Shiatsu Masszázs hét; feladatok; Vezető tanácsadó

A Shiatsu egy japán masszázs, amellyel kényeztetheti magát és másokat. Hét egyszerű gyakorlat - ideális gondozásra szoruló emberek és hozzátartozóik számára

Shiatsu: az érintés ereje

Az ölelések apró csodákat tehetnek. Mosolyt csalnak az arcodra, és pillanatok alatt növelik a közérzetedet. Az egyedül vagy otthon élő idős embereknél az érintést gyakran elhanyagolják.

Pontosan itt kezdődik a Shiatsu masszázs. Ez egy régi japán ujjlenyomat-technika. Olyan pontok gondolatán alapszik, amelyek a test tizenkét csatornáján, úgynevezett meridiánokon helyezkednek el, és kapcsolódnak a szervekhez. Ha az ember jól érzi magát, akkor a Qi életenergia átfolyik a meridiánokon. Ha rosszul érzi magát, akkor a japán elmélet szerint Qi-egyensúlyhiány áll fenn.

Shiatsu: egyszerű technikák

Annak érdekében, hogy az energia újra áramolhasson, a Shiatsu gyakorló bizonyos pontokat kezel.

Ha szeretné megtapasztalni Shiatsut, akkor nem feltétlenül kell speciális terapeutához fordulnia. "Egyszerű technikákat taníthat meg magának" - mondja Karin Kalbantner-Wernicke, shiatsu tanár és gyógytornász. Idősekkel együtt fejlesztette ki az otthon Shiatsu fogantyúit. Bárki megteheti: partnere, családtagjai vagy gondozói. A párok kényeztethetik egymást.

A test iránti érzés

"Óvatosan megérintve és megérintve a saját teste iránti érzés újra növekszik" - mondja a szakember. - Ez jó érzés. A gyakorló az ujjait, a karját és a lábát is automatikusan mozgatja. Ez a fizikai aktivitás fitt állapotban tart. "És a Shiatsu kezeli még a mindennapi betegségeket is" - mondja Karin Kalbantner-Wernicke.

A wellness programhoz csak meleg kezek, kényelmes ruházat, pihenés és egy kis idő szükséges. Próbálja ki lépésről lépésre a fogantyúkat. Mielőtt hozzáérne Shiatsu partneréhez, kérdezze meg, hogy megérintheti-e őket. Fontos: végezze a gyakorlatokat kis erőfeszítéssel. Ha egy gyakorlat nem érzi jól magát, akkor egyszerűen elhagyható.

Kelj fel

Tegyen egy laza ökölt balra, és ezzel finoman ütögesse meg a kar belsejét a jobb vállától a tenyeréig. Ezután vissza a kar külső részén a vállig (fotó).
Ismételje meg 2-szer mindkét oldalon.
Ezután ütögesse meg mindkét laza ököllel a szegycsontot a köldök felé és a köldök körül.

Ez meghozza: felébreszti és jó hangulatban van. Ezenkívül a gyakorlat serkenti a keringést, és a japánok elmélete szerint támogatja az emésztést.

nyújtás

Hajtsa össze a kezét és nyújtsa előre.
Húzza meg ismét a karját a gyomra felé, és fordítsa őket úgy, hogy a tenyér előre nézzen, és tolja előre.
Most lassan nyújtogassa összekulcsolt kezeit felfelé. Ezután döntsön balra és jobbra (fotó).
Ötször mindkét irányban.

Mit hoz: Javítja a kézi motorikus képességeket, ellazítja a nyakat és elősegíti a mobilitást.

Rendbe rak

Ülj egymás mögött. A hátlap a partner vállára teszi a kezét (fotó).
Most képzelje el, hogy a keze erős medve mancs. Használja túrázáshoz fentről lefelé, a gerinc jobb és bal oldalán. Ezután kényelmesen nyomja meg az utat a nyaktól a vállakon át a könyökig.
Ezután hagyja, hogy minden ujjbegye a partner hátán vándoroljon, mintha puha tigrismancsok lennének.
Most felváltva verd meg a medve- és tigrismancsokat a hátadon és a felkarodon.

Mit hoz: Enyhíti a feszültséget és segít kiegyenesedni. A gyakorló stimulálja az ujjakat és a kezét.

Kényeztesse a kezét

Hüvelykujjával és mutatóujjával fokozatosan nyomja meg finoman a másik hüvelykujját. Kezdje az ujja tövében, és haladjon a körömig.
Most rontsa el a többi ujját. Először a mutatóujj, majd a középső, a gyűrű és a kisujj.
Végül rajzoljon egy kört többször a hüvelykujjával a keze közepén. Ezután nyomja meg a tenyér közepét tíz másodpercig (fotó).

A tenyér közepén lévő pontot a japánok "idegesség palotájának" nevezik: Ha megnyomja, akkor pihentető hatása van.

Lazítson lábakat

Egymással szemben ülnek. A kezelő személy előrehajol a kilégzésen, és tenyérrel kényelmes nyomást gyakorol a partner combjára (fotó).
Belégzéskor kissé hátradől, a nyomás csökken.
Dolgozzunk így térdig. Ismételje meg 3-szor.

Ez hozza: a lábak felmelegednek és könnyebbnek érzik magukat. A partner megmozdítja a vállát.

figyelj

Helyezze mutatóujját a füle mögé, középső ujját pedig a füle elé. Mindkét kéz mindkét ujja V-t alkot. Most dörzsölje egy ideig a fül előtt és mögött, egyszerre.
Most apránként, nyomja meg hüvelykujjával és mutatóujjával a fülkagylót - a tetejétől kezdve a fülcimpák felé (fotó). Ismételje meg 3-szor.

Ez hozza: A gyakorlat serkenti a vérkeringést a fülekben. Ennek javítania kell a hallást és segíteni kell a szédülésben. A gyakorlatot közben is elvégezheti, ha az jó neked.

Lejön

Vegye le a szemüvegét, ha visel egyet, és dörzsölje össze a kezét, hogy melegedjenek.
Ezután tegye a kezét finoman a szemére, mint két tálat, de nem érinti őket (fotó). Hagyja, hogy a meleg működjön a szemén.

Mit hoz: Lazítja a szemet, segít a stressz ellen és enyhíti a fejfájást.