Sí vakáció) egyél, egészséges! (Egészség, sport, táplálkozás)
2 nap múlva síelésre megyek Ausztriába! Mint az elmúlt évekből tudtam, 3-4 órát fogunk vezetni! Még soha nem csináltam megfelelő étrendet, de mivel idén érettségizem, és ezért szalagavatóm is van, az ihc ezt az ünnepet a diéta kezdeteként akarta felhasználni! Meg akartam kérdezni, mit ajánlasz nekem enni és mennyit! BIZTOSAN MEGYÜNK AZ ÉTTEREMHEZ (mit egyek ott).
természetesen tisztában vagyok vele, hogy utána is folytatnom kell a sportot! Úgy terveztem, hogy 2-3/hét kocogni fogok, és kézilabdázok is!
Nos, köszönöm az EGÉSZSÉGES, SZÉNHIDRÁT alacsony tápanyagtartalmú javaslatait:)
Köszönöm és minden jót!
5 válasz
Helló, Mareike, valami alacsony szénhidráttartalmat csináltál Ausztriában, és ezt minden süteménynél:-). Úgyis megpróbálom.
Mivel sokat sportolsz, így is fogyaszthatsz reggel szénhidrátokat. A legjobb kompakt formában, hogy hosszú ideig jóllakjon: Teljes kiőrlésű müzli, gyümölcs; Teljes kiőrlésű kenyér.
Ebédidőben a kunyhóban csirkém lenne. Csak hagyja a bőrt, vagy válasszon természetes pulyka escalope-ot. A pannade túl sok (rossz) zsírt és szénhidrátot tartalmaz. A köretekhez hagyja ki a burgonyát, hash barnát, kenyeret vagy hasábburgonyát, és rendeljen zöldséget vagy salátát. A legtöbb étterem rugalmas ebben a tekintetben. A hegy önkiszolgáló állomásain könnyen választhat.
Este megint éhes leszel. A hideg és a sport elvezet. A gyógyszertárban fehérje turmixok és rázógépek találhatók. Vegyen magával egy kannát, és vacsora előtt készítsen magának egy kis turmixot, ez csökkenti az ételek mennyiségét és megkönnyíti a választást: orrában lévő szagokkal és gyomor éhségével nehéz igazán helyes döntést hozni.:-)
A vacsorának sok zöldségből és fehérjéből kell állnia: Tehát zöldségek, hal, sovány hús és saláta ecettel és olívaolajjal. Tartson távol sült krumplitól, burgonyától, kenyértől és társaktól.
A nyaralás alatt álló étel nem olyan fontos. Remélhetőleg nem fog ott nagy teljesítményű sportot űzni. Ne tartson annyit, ne fogyasszon túl nehéz diétát, inkább tésztát, mint húst. És közvetlenül vezetés előtt vegyen be egy kis adagot, a kocogás nagyszerű az erőnléthez és a súlykontrollhoz, de lassan. Több állóképességet és több zsírt éget. Gyorsan megy a szénhidrátok helyett a zsír. És érezd jól magad!
Így van, hogy csak lassan fogysz, amit sokan fájdalmasan tapasztalnak, de az is, hogy csak lassan hízol. Valaki, aki túlsúlyos 30 kg, évek óta csaholja őket, és nem egy hétvégéről származott. Tehát, ha jól érzi magát a nyaraláson, ami egyben a nyaralás lényege is, akkor pihenjen, szórakozzon és meneküljön a mindennapok elől, majd büfével vagy pizzával kényeztesse magát az étteremben.
Ha túlzásba viszi, ez nem azt jelenti, hogy nagyobb méretű ruhát kell vásárolnia, vagy hogy ez már nem illik a ruhájába. Ha valóban az a helyzet, hogy hízott egy kicsit (és feltételezem, hogy egy kicsit, mivel valószínűleg csak néhány nap van [?]), Akkor megteszi, amikor otthon lesz a megszokott környezetben az ismerőseivel Gyorsan csökkenthető étel. Síelés közben is nagyon megég. (Nos, a szünetek és frissítők kivételével) És vigyen magával csomagolt ebédet, amely tekercsből és gyümölcsből áll. Mindig és akkor is, amikor titokban csináljuk, mert ez nem örvendetes. Ez kissé megnyugtatja a lelkiismeretét.
Természetesen, hogy visszatérjünk a büfébe, ehetünk egy kicsit figuratudatosabban is, ha jobban érezzük magunkat. Ez azt jelenti, hogy csak több zöldséget kell bevenni, vagy nem feltétlenül pizzát, elvégre szabad választás van, és a saláta mindig működik. De az a tanácsom, hogy inkább élvezze a vakációt.
A diéta, mint olyan, valójában mindig értelmetlen. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben általában kevés a hús és jó. Miért van szükségük az embereknek diétára? Hogy egyes guruk arany orrot keressenek vele. Az alacsony szénhidráttartalom pedig nem más, mint egy hülye divatirányzat, mint sok más egyoldalú ajánlás.
A zöldséges és salátás tálak halakkal (vagy sovány hússal) töltelékesek és egészségesek. Tipp: különösen este nincs kórház!