Sigrid - mínusz 14 kg 5 hónap alatt! Alapszabály rendszer Sasha Walleczekkel
Ma szeretnénk bemutatni Önnek Sigridet. Sigrid 58 éves, irodai dolgozó, és mindössze 5 hónap alatt sikerült 14 kg-ot fogynia az alapszabály alkalmazásával - természetesen gratulálni szeretnénk neki ehhez a nagyszerű eredményhez. Sikertörténetében elmondja, hogyan csinálta, milyen kihívásokat és nehézségeket győzött le, és milyen tippeket ad mindenki számára, aki még mindig szeretne kesztyűvé válni. Talán ez motiválja Önt arra, hogy elindítsa saját személyes fogyás kihívását!
Mi volt a kiváltó ok, miért kezdett fogyni és hogyan hozta létre az ökölszabály szabályt?
Elértem az abszolút maximális súlyomat. A rendkívül nagy stressz az irodában 2015 végén néhány kg alatt 5 kg-os súlygyarapodást okozott nekem, és ettől kezdve folyamatosan felfelé haladt. Az irodában mindig van cukorka - ebbe a „fiókba” nyúlni szokássá vált.
Sok éven át ismertem a hüvelykujjszabályt - kezdtem a „Karcsú, hüvelykujjszabálymal - a 4 hetes energiaséma” című könyvvel. Aztán elvégeztem az áramprogramot, a cukormentes ökölszabályt és a Méregtelenítő napokat. Az étel nagyon ízlett nekem, de sajnos folyamatosan megálltam, mert úgy éreztem, hogy csak a konyhában állok. Ezúttal azonban különösen nagy volt a motivációm, és úgy döntöttem, hogy lassan vállalom. 2016. október végétől csak egy hónapig cseréltem reggelit - többnyire turmixokat.
Mennyit veszített egy adott időszakban és mennyi idő után látta első sikereit?
A reggeli változása havi 2 kg súlycsökkenést eredményezett - ez további motivációt adott nekem. 2016. november végétől aztán következetesen végrehajtottam az ökölszabályt - mostanáig (2017. március vége - azaz 5 hónap alatt) 14 kg-ot fogytam.
Korábban próbáltál lefogyni? Mi tetszett vagy nem tetszett ezekben a programokban vagy diétákban?
Nagyon régen egyszer csináltam egy hétig tartó léböjtöt. Akkoriban inkább tisztításként és méregtelenítésként tervezték, mivel szerencsére 40 éves koromig mindig karcsú voltam, és ehettem, amit és mennyit akartam. Később volt néhány 7-10 napos lúgos böjt és Brigitte diéta. És akkor, mint fent említettük, a hüvelykujj-szabályos programok
Mi volt a legnehezebb a fogyásban az Ön számára? Melyek voltak azok a mindennapi kis kihívások, amelyeket el kellett sajátítani, és hogyan kezelte őket?
Nem vagyok (voltam) lelkes szakács, ezért a teljes főzés miatt mindig kudarcot vallottam. Minden nap más reggelit főzni, és naponta kétszer is túlságosan megterhelt. A fogyás valójában nem volt olyan nehéz, amíg folyamatosan főztem. És ezúttal kitartottam. Az volt a stratégiám, hogy ugyanazt a reggelit főztem, és az ebédet és a vacsorát hetente többször megdupláztam. Ez jelentősen csökkentette a főzési erőfeszítéseimet, és egyedülállóként is megkönnyítette a vásárlást.
A kis kihívások az voltak, hogy ne vásároljak túl sokat, és pontosan tartsam be a bevásárló listámat. Ez most tökéletesen működik. Abszolút hasznosnak tartom a menü és a bevásárlólisták elkészítését az étkezési tervben. A menüt azonban útmutatónak tekintem, és nem mindig tartom be azt. Néha nem vagyok annyira éhes, és akkor egy étkezés lemondható. Ehelyett néha csak uzsonnát eszem, vagy a reggelit vacsorává változtatom.
Meglepett valamit (pl. Mert különösen könnyű vagy különösen nehéz volt)?
Csodálkoztam, hogy milyen gyorsan lefogytam. Most ment, és az az érzésem, hogy ha betartom a recepteket, akkor egyáltalán nem tudok lefogyni. Ezenkívül soha nem kell 20-at készítenem (megjegyzés: ez 80:20 pillanatból származik - ezt nevezzük a hüvelykujjszabály rendszerének kivételeinek). Ezt egyáltalán nem tervezem. Mindig vannak ilyen pillanatok (karácsony, születésnapok stb.), Amikor süteményt, fagylaltot vagy sertéssültet élvezek káposztával és galuskával. Számomra azonban ezek a pillanatok nem tartoznak a „jutalom” alá, egyszerűen az élet részét képezik.
Mely programjaink tippjei és trükkjei segítettek különösen?
Rengeteg tipp és trükk van, amelyek nagyon hasznosak. Ami azonban a legjobban tetszik, az Sasha természetes, egyértelmű és földhözragadt módja az ételekhez való közeledésnek. Pragmatikusabb vagyok, és mint már írtam, az esetek 90% -ában kitartok a receptek mellett. Ez időt és energiát takarít meg, és olyan sok van belőlük, hogy szinte mindegyiket nem próbáltam ki. Kifejezetten olyan konyhai gépeket választottam, amelyek sokkal megkönnyítik a munkát és szórakoztatóak is, például a lassú tűzhelyet. Most elég lelkes szakács vagyok.
Mennyire sportoltál?
A "sportprogramom" hetente ötször 20 percig tart a trambulinon, hétvégén pedig minél gyakrabban túrázok. Most azt tervezem, hogy csinálok egy kis erősítő edzést.
Mit csinálsz, ha „lent” vagy, és a terved megbillenni készül, vagy már közel állsz ahhoz, hogy mindent átdobj a hajón?
Eddig egyetlen olyan helyzetben sem voltam, ahol le akartam volna hagyni. A folyamatos fogyás miatt sokkal nagyobb az életkedvem és az önbizalmam, és jobban tudok megbirkózni a kihívásokkal. Vannak olyan ruhadarabok a múltból, amelyeket újra felvehetek. Nagyon örülök ennek, mert soha nem gondoltam volna, hogy ilyen rövid idő alatt valóban elérhetem a kívánt súlyomat.
Hogyan változott az élethez való hozzáállása az étrend megváltozása következtében? Voltak-e más pozitív változások a fogyás sikerén kívül?
A súlyom mellett az emésztésem teljesen normalizálódott, rugalmasabb vagyok és a bőröm nagyon pozitívan változott.