Sikerdiéta - 10 font 10 nap alatt! Fórum
Beszélje meg a siker étrendjét - 10 font 10 nap alatt! ban,-ben Sikeres és van még Fórum a sikertörténetek terén; Sikerdiéta - 10 font 10 nap alatt! E diétaprogram szerint 10 nap alatt akár 10 fontot is leadhat: Ugyanakkor láthatja, hogy ez nem szigorú
Sikerdiéta - 10 font 10 nap alatt!
Sikerdiéta - 10 font 10 nap alatt!
Hétfő - 1. nap
Korai:
1-2 csésze tea vagy kávé (édesítőszer nélkül tej)
1 szelet kenyér, vékonyan bevonva vajjal
1 főtt tojás
1 alma
Dél:
2 szelet kenyér
100 g főtt sonka (zsírperem nélkül)
1 savanyított uborka és 1 pohár gyümölcslé
Este:
1 narancssárga
1 szelet hús (100-200 g)
2 levesfőző zöldség
2 kis burgonya
1 pohár író
Kedd - 2. nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér, vékonyan bevonva vajjal
1 el. lekvár
Dél:
1 banán
2 szelet kenyér
250 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 pohár gyümölcslé
Este:
1 alma
1 sovány szelet vagy 2 kis májszelet (grill serpenyőben vagy fóliában)
2 el. krumplisaláta
1 adag zöld saláta
1 pohár gyümölcslé
Szerda - 3. nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
Kenj meg 1 szelet kenyeret vékonyan vajjal
1 sarok sajt (sovány)
1 főtt tojás
Dél:
2 szelet kenyér
100 g baromfikolbász
1 csésze tea vagy kávé
1 kifli
Este:
1 narancssárga
100 g hús
1 leves merőkanál rizs
1 nagy adag saláta
1 - 2 csésze tea
Csütörtök - 4. nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér, vékonyan bevonva vajjal
50 g sovány kolbász
1 narancssárga
Dél:
2 szelet kenyér
1 borda (100 g zsírperem nélkül)
1 uborka vagy 2 paradicsom
1 pohár gyümölcslé
Este:
2 leves kanál Pichelsteiner fazék (esetleg a dobozból)
1 pohár író
2 szelet ropogós kenyér
Péntek - 5. nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
2 tekercs
100 g sovány sajt
Dél:
1 banán
2 csésze kávé vagy tea
1 kis darab almás pite
1 keskeny darab élesztőfonat
Este:
1 szelet sovány hal (100 g)
2 el. krumplisaláta
1 nagy adag saláta
1 kis pohár sör vagy kóla
Szombat - 6. nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér, vékonyan bevonva vajjal
2 főtt tojás
Dél:
1 leveskanál sovány marhahús gulyás
2 kis burgonyagombóc
1 adag saláta
1 pohár gyümölcslé
Este:
2 tekercs
100 g kolbász (forrón vagy salátaként)
1 narancssárga
1 - 2 csésze tea
Vasárnap - 7. nap
Korai:
1-2 csésze tea vagy kávé
2 szelet kenyér, vékonyan bevonva vajjal
1 el. lekvár
Dél:
Ѕ csirke
2 el. krumplisaláta
3 fél konzerv őszibarack lé nélkül
1 pohár gyümölcslé
2 csésze kávé
1 kis darab almás pite vagy sajttorta
Este:
2 szelet kenyér
50 g sovány sajt
20 g vajat
Hétfő - 8. nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
2 tekercs
20 g vajat
1 el. édesem
Dél:
1 narancssárga
2 szelet kenyér
250 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 csésze tea vagy kávé
Este:
1 szelet fasírt (100 g)
2 levesfőző zöldség
2 kis burgonya
1 pohár gyümölcslé
Kedd - 9. nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér, vékonyan bevonva vajjal
50 g sovány kolbász
1 főtt tojás
Dél:
2 szelet kenyér
100 g főtt sonka zsír nélküli peremmel
1 pohár gyümölcslé
1 uborka
Este:
1 pár bécsi kolbász vagy 100 g főtt sonka vagy 1 kicsi. Máj vagy fekete puding
Sok savanyú káposzta
2 kis burgonya
1 narancs vagy 1 alma
Szerda - utolsó nap
Korai:
1-2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér, vékonyan bevonva vajjal
50 g emmentáler
1 alma
Dél:
2 szelet kenyér
100 g sovány kolbász
1 tojás
Este:
1 szelet hús (100 g)
1 leves merőkanál
1 nagy adag saláta
1 pohár író vagy gyümölcslé
Ha még nem fogyott le 10 kilót, mire csütörtökön rálépett a mérlegre, akkor csalt.
Nem mérlegelt hús vagy kolbász; Túl nagy vagy túl vastag kenyérszeletek, étkezés közben falatozva, alkoholt fogyasztva:
De jövő hétfőn kezdheti elölről az egészet.Érezd jól magad
Utolsó változtatás: Chris_din_e (2004. 08. 14., 22:17)