Sikeresen fogyjon háttérismeretek révén Mi van a gyomrában
A legtöbb hivatalos szerv és orvos számára egyetlen mért érték elegendő a hasi zsír megítéléséhez: a derék kerülete.
A derék kerületét kissé a köldök felett mérik a mérőszalaggal (lásd a 19. oldalt).
Az eredmények csak különbséget tesznek a férfiak és a nők között. A különböző emberek közötti minden más egyéni különbséget teljesen figyelmen kívül hagynak.
Még az ellentmondásos BMI is még egyedibb, mert legalább figyelembe veszi a test magasságát.
Amikor azonban megméred a derekad kerületét, korántsem csak a belső has zsírját méred.
A derék kerülete számos különböző testrészt lefed, amelyeknek semmi közük a zsírhoz és két különböző típusú zsírhoz.
Az alábbiakban megvizsgáljuk a has azon elemeit, amelyek befolyásolják a derék méretét.
Szubkután zsírszövet
Az ártalmatlannak tartott hasi szubkután zsírszövet a bőr és a hasizmok között helyezkedik el. Ezek az úgynevezett mentőgyűrűk.
Ezt a zsírt megfoghatja a kezével. Ha megfeszíti a hasizmait, nagyon tisztán érzi, hogy ez a külső hasi zsír meddig terjed befelé.
Ezt a zsírszövetet nem akkor kell érteni, ha veszélyes hasi zsírt említenek. Ugyanolyan biztonságos, mint a zsír a csípőjén vagy a lábán.
Ez a külső hasi zsír azonban jelentősen hozzájárulhat a derék méretéhez.
Hasizmok
A hasizmok fontos szerepet játszanak a hasban, mert úgyszólván összetartják a hasi tartalmat.
Az erős hasizmok ezért fontosak a karcsú gyomor számára.
De a derék kerületének mérésekor is kissé kopnak.
Egyrészt ott vannak a tapintható hasizmok, amelyeket kemény területeknek érez, amikor megfeszíti őket. Ezek a hasizmok teszik ki a mosódeszka hasizmait, ha sovány a gyomrod és jól edzett izmaid vannak.
Másrészt vannak olyan belső hasizmok is, amelyek kívülről nem érezhetők. Belsőleg tartják össze a hasat, és segítenek a csomagtartó és a comb mozgásában is. Ezeket az izmokat különösen erősítik az úgynevezett törzsedzés, a Pilates és a Hula Hoop során.
Hátsó izmok
A hátsó izmokat általában alig vesszük figyelembe, ha nagy hasról van szó. A hátizmok ismertebbek arról, hogy fontosak a hátfájás megelőzésében. Tehát az erős hátizmok nagyon kívánatosak.
Ha azonban a hátsó izmok olyan erősek, mint amire szüksége van a gerinc megerősítéséhez, akkora vastag dudorok állnak a gerinc mellett.
A derék kerületének mérésekor az erős hátizmok néhány centimétert hozhatnak.
Ha ugyanazzal a hasi zsírral erősíted a hátizmaidat, előfordulhat, hogy a mért derékkörfogat nő.
Tehát a kívánt edzéseredmény nyilvánvalóan rosszabb mért értékben jelenik meg.
Ez egyértelműen azt mutatja, hogy a derék kerületének mérése csak korlátozottan használható.
Vízvisszatartás
A lábakhoz hasonlóan a víz a hasban is összegyűlhet. Mindkét esetben démákról beszélünk.
Világosan érezhető a demencia a lábadban, mert a lábujjak és a bokák láthatóan megduzzadnak, és feszültség érződik. A lábdemát gyakran túlfeszített szív okozza, például gyenge szívvel, hővel vagy hosszú ideig tartó állással.
Mivel a has nagyobb, a víz felhalmozódása nem olyan egyértelműen észrevehető. A has valamilyen megmagyarázhatatlan oknál fogva vastagodik.
A májkárosodás gyakran kifejezett vízfelhalmozódáshoz vezet a hasban (ascites). Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni.
A nőknél a víz a menstruációs ciklus alatt felhalmozódik a hasban. Ezek a vízfelhalmozódások különösen jellemzőek nem sokkal a menstruáció előtt.
Ez jól látható abban, hogy a derék kerülete a periódus előtt növekszik, és a periódus után önmagában ismét csökken.
A menopauza alatt akár tartós vízvisszatartás is előfordulhat a hasban. Mindkét esetben a hasi víz nem komolyan veszélyes. A mögöttes hormonhelyzet, az ösztrogén dominancia számos egyéb panaszt okozhat, például hangulatváltozásokat, fejfájást, elhízást, ízületi fájdalmat és még sok minden mást.
Ezenkívül a kitágult has megnövekedett belső hasi zsírra utal, és ezáltal stresszes hatással van a pszichére.
Ha természetes progeszteronnal krémet dörzsöl, kiegyenlítheti az ösztrogén dominanciát és enyhítheti a vízvisszatartást. A rendszeres testmozgás segíthet a hormonok egyensúlyának helyreállításában is.
A belek a legnagyobb szervek, amelyek a has közepén helyezkednek el. A vékonybélre és a vastagbélre oszlik. Mindkettő összekuszálódik a hasüregben, középen a vékonybél és kívül a vastagbél.
A bél térfogata jelentős, de általában nem attól függ, hogy túlsúlyos-e vagy sem. Egyeseknek az alkatuk miatt kissé hosszabb a belük, ami vastagabbá teszi a hasat.
A belek belseje szintén hozzájárulhat a derék kerületének nagy mennyiségéhez.
Béltartalom
A béltartalom egyrészt az emésztett élelmiszerpép, másrészt nagy mennyiségű bélbaktérium.
Attól függően, hogy az étel milyen gyorsan halad át az emésztőrendszeren, a belek egy vagy több napig tartalmazhatnak ételt.
Azoknál az embereknél, akiknek lassú a belük és a székrekedésük, általában lényegesen több étel van a belükben, mint azoknál, akik gyorsan emésztenek.
Ez a béltartalom természetesen befolyásolja a derék méretét.
Ez az oka annak is, hogy sok fogyni vágyó ember hashajtókat használ. Ez az intézkedés azonban nem jár valódi előnyökkel, csak feltételezett részsikerekkel jár. Ezenkívül a hashajtók az ásványianyag-veszteség révén károsak lehetnek az egészségre. A hashajtókkal való visszaélés azonban egyértelműen megmutatja, mennyire kétségbeesetten vágynak arra, hogy egy kicsit vékonyabbak legyenek.
Bélgázok
Az emésztés során többé-kevésbé gázok alakulnak ki a belekben. A belek felfújtak. Ezért nevezik ezt a jelenséget puffadásnak is.
Ha hajlamos a puffadásra, a derék kerülete jelentősen megnőhet a benne lévő levegő miatt. Enyhe puffadás esetén aligha érzi, de mégis kissé megnagyobbodott a dereka.
A puffadás olyan embereknél fordul elő, akik hajlamosak különböző ételeket fogyasztani.
A következő ételek elősegíthetik a meteorizmus kialakulását:
· Szénsavas italok
A puffadás általában nem veszélyes. De idegesítőek lehetnek, és néha gyomorfájást okozhatnak. Amikor a puffadás újra feloldódik, fellépnek a nem szeretett szelek, más néven puffadás, amelyek általában kellemetlen szagokkal társulnak.
Ezenkívül a puffadás meghamisítja a derékmérés eredményét.
Különböző hasi szervek
A többi hasi szerv, például a máj, a gyomor vagy a méh nem a derék szintjén van, de megnagyobbodva a belek felé tolódhatnak és kidudorodhatnak. Ez aztán megnagyobbodott derékhoz vezet.
Általában a belső szervek megnagyobbodása nem kívánatos állapot, kivéve a méh terhesség alatti megnagyobbodását.
A szervbővítés fontossága az adott szervtől függ.
A máj megnagyobbodása viszonylag gyakori, és elhízás és alkoholfogyasztás esetén fordul elő. Kialakulhat májcirrózisban, majd nagyon veszélyes lehet.
A gyomor megnagyobbodása akkor fordul elő, ha az ember túl nagy ételeket fogyaszt hosszú időn keresztül. Nem veszélyes, de további elhízáshoz vezethet.
Myoma képződhet a méhen, amelyek közül néhány nagyon nagy. A mióma bőséges vérzéshez vezethet. Ciszták képződhetnek a petefészken, amely ritka esetekben akár a gyermek feje, akár egy futball nagysága lehet.
A nagy has ritkán kapcsolódik a szervek ilyen megnagyobbodásához, de ha pontosan meg akarja tudni, miért kövér a saját hasa, akkor ultrahangvizsgálatot kell végeznie, többek között annak megállapítására, hogy a hasi szervek megnagyobbodtak-e.
Belső hasi zsír
Végül ott van a rettegett belső hasi zsír, amelyet zsigeri zsírnak is neveznek. A szervek között nő.
Néhány embernél nagy mennyiségű belső hasi zsír fejlődik ki.
A belső hasi zsírt csak számítógépes tomográfia segítségével lehet megbízhatóan kimutatni. Mivel egy ilyen vizsgálat nagyon költséges, az ember általában beletörődik a derék kerületének mérésébe.