Sikeresen fogyni Ezt egy táplálkozási szakember egy nap alatt megeszi
Az egészséges táplálkozás olyan egyszerű lehet! Ennek bizonyítékát Mark Hyman orvos és szakácskönyv író szolgáltatja, aki elárulta a mindennapi élet kedvenc ételeit
A sovány hús és a zöldségfélék fontos elemei a kiegyensúlyozott étrendnek
Ha valaki tud az egészséges táplálkozásról és a fogyásról, akkor az amerikai orvos és a bestseller szerző, Mark Hyman. Számos egészséges szakácskönyvet már közzétett, és Instagram-fiókjában most felfedte három kedvenc mindennapi receptjét.
reggeli
Az egészséges napkezdés érdekében Hyman két sült tojást készít friss paradicsommal. Az edényt egy csipetnyi olívaolajjal kerekítik. A fehérje, az egészséges zsírok és a vitaminok kombinációja a tökéletes alap, mert sokáig feltölt és energiát ad. Egyébként: zsír hozzáadásával a vitaminok sokkal jobban felszívódhatnak a belekben!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Dél
Ebédre salátát kínálnak a táplálkozási szakemberek. Különösen szereti a rakéta, az olajbogyó, a tökmag, a paradicsom, az avokádó és az articsóka keverékét. Fehérjeforrásként a vad lazacot részesíti előnyben; az öntet olívaolajból, balzsamecetből, mustárból, sóból és borsból áll. A reggelihez hasonlóan a Hyman a vitaminok, az egészséges zsírok és a fehérjék kiegyensúlyozott keverékére támaszkodik. Ha akarsz, ehetsz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is.
vacsora
Vacsoránál sok zöld zöldség van a tányéron. Az orvos azt javasolja, hogy a tányér 75 százalékát zöldséggel borítsák be, a fennmaradó 25 százalék sovány fehérjeforrás, például csirke vagy marhahús. Kedvence: csirke és mandula nyárs zöldbabbal.