Sikeresen lefogy a menopauzás stressz alatt
A stressz fontos tényező a túlsúly kialakulásában, különösen a hasi területen jelentkező túlsúly.
A menopauza alatt sok nő különösen stresszes, már csak azért is, mert a hormoningadozások felborítják az érzelmi életet.
Ezenkívül sok nő magas szakmai feszültséget tapasztal. Bármelyik nő ebben a korban eljutott a személyes karrierlétra tetejére, ami sok stresszt hoz magával. Vagy az öregedés azzal fenyeget, hogy kikényszeríti az érintett nőket a munkából, különösen azokban a munkákban, amelyekben a fiatalosságra nagy a követelmény. Különösen nagy a stressz, ha a nők félnek munkahelyük elvesztésétől.
Sok menopauzás nőnek pubertás korban is van gyermeke, ami a legtöbb család számára súlyos terhet jelent. Más nőknél a gyerekek felnőttek és elhagyják a szülői házat. Néhány nő számára ez a helyzet megnyugtató lehet, de az anyák többsége küzd azért, hogy találjon valami újat az életében.
Ahogy növekszik a nők első gyermekeinek életkora, manapság sok nő is hatalmas pánikba esik, amikor hirtelen menopauzáról számolnak be, még mielőtt anyává válnának. A hosszú végzettség, az igényes munka és a kívánt apa nehéz keresése a kívánt gyermekek számára gyakran megakadályozza az anyaságot negyvenéves kora előtt. Amikor a nők negyven év felett nem akarnak anyává válni, ez gyakran sok stresszel jár, mert a termékenység ebben a korban már jelentősen csökkent.
A menopauza idején sok nő stresszt és problémát tapasztal a kapcsolataiban is. Sok régóta férj elveszíti érdeklődését középkorú felesége iránt, és keres egy fiatalabb férfit vagy nőt, akivel könnyebben szórakozhat.
Tehát rengeteg oka van a menopauza alatti stressznek.
Néhány nő joggal gondolhatja, hogy ez a stressz állítólag meghízza Önt is az aljasság mellett.
De hogyan vezet a stressz elhízáshoz?
Egyrészt stresszes állapotban sok ember megnyugszik az étellel, különösen a magas kalóriatartalmú snackekkel, például édességekkel vagy magas zsírtartalmú sós snackekkel. Az ilyen ételek miatt ezek az emberek felszabadítják a hangulatot fokozó endorfinokat. Ennélfogva a stresszért való evés működik.
Ugyanakkor más emberek stressz esetén elveszítik étvágyukat, ezért összességében van némi egyensúly.
A stressz azonban a hasi zsír hormonális növekedését is okozhatja.
A stressz során több hormon szabadul fel. Akut stresszes helyzetben először az adrenalin és a noradrenalin hormon szabadul fel. Ezek a hormonok elősegítik a test menekülését vagy harcolását.
Manapság azonban a repülés és a harc többnyire felesleges, ha stresszes helyzetet tapasztal.
Más volt a kőkorszakban. A támadó vadállattal vagy meg kellett küzdeni, vagy el kellett menekülnie előle.
Vadállatok vagy támadó hordák helyett manapság szigorú főnökkel, elégedetlen ügyfelekkel vagy zakatoló sofőrökkel van dolgod. Teljesen helytelen lenne vadul harcolni, akár egy vadállattal. A menekülés szintén általában nem a nap rendje. A test tehát szívdobogással, megnövekedett vérnyomással és felgyorsult légzéssel készül a semmiért.
Azonban nem az akut stresszhormonok okozzák a gyomor növekedését, bár hosszú távon károsak lehetnek az egészségre a vérnyomás emelkedése miatt.
A zsír hasát a kortizol hormon segíti elő.
A kortizolt a mellékvesék termelik, amikor a stresszes helyzet néhány percig tart. Ez a hormon valójában arra szolgál, hogy jobban megbirkózzon a stressz hatásaival. Többek között lelassítja a túlműködő immunrendszert és a gyulladásos reakciókat. A vércukorszint is megnő, hogy a test felépüljön a stresszből.
A szervezet saját kortizol hormonja megfelel a kortizon hormon gyógyszernek, amelyet többek között allergia enyhítésére vagy transzplantáció utáni kilökődési reakciók megelőzésére adnak.
Ha a gyógyszer kortizont hosszabb ideig adják be, úgynevezett törzshízás lép fel. A törzshízás azt jelenti, hogy a has elhízik, de a karok és a lábak karcsúak maradnak.
A kortizon hosszú távú alkalmazásához hasonlóan az állandó stressznek is tartósan megemelkedik a kortizol szintje.
A has egyre nagyobb.
Régebben a test értelmes reakciója volt, mert azoknak, akik akkor nagy stressznek voltak kitéve, félniük kellett a rendszeres táplálék-ellátásuktól.
Egy nagy has viszonylag gyorsan felépül, és nagyon jól szolgálhat vészhelyzetként.
De manapság a stressz okozta kövér hasnak meglehetősen káros hatása van, mert többek között túl sok zsírt szabadít fel a vérbe, ami viszont szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Az állandó stressz mellett a kövér has miatt fokozott a betegség kockázata is.
A kortizol szintet emelheti az ösztrogén dominancia vagy a hormonpótló terápia is. Ezért a menopauza kezdetén a kortizol viszonylag gyakran növekszik.
Hogy a nagy has más hormonokhoz, például a tesztoszteronhoz is kapcsolódhat, a 29. oldalon található.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől a bosszantó és potenciálisan egészségtelen kövér hasaktól, fontos, hogy kevésbé stresszes legyen az életed.
A körülmények megváltozása nehéz lehet és hosszú ideig tarthat. Néhány stresszes helyzeten még egyáltalán nem is lehet változtatni.
Ezért azt is meg kell tanulni, hogy képes legyen pihenni és jól érezni magát stresszes életkörülmények között is.
Segíthet, ha olyan speciális relaxációs technikákat tanul meg, mint az autogén tréning, a progresszív izomlazítás, a jóga vagy a Qigong.
Az úszómedence, szaunák, túrák vagy más élvezetes kirándulások rendszeres szünetei szintén segítenek jobban megbirkózni a mindennapi stresszel.
Normál laboratóriumi kortizolértékek
Az alábbiak a normál vérkortizol-szintek, amelyek magasabbak reggel, mint este: