Silvana Pavel a Pole Art Shop-nak adott interjúban
Interjú: Marco Schlichting
Fotók: KH fotózás
Silvana Pavel a pszichoterapeuta diplomájának elvégzése után kezdte meg fitnesz edzőként való keresését. Előtte gyermekként több évig táncolt baletten. Silvana akkori tanára, az Orosz Állami Balett egykori primabalerinája nehéz iskolát engedett át. Ötéves korában a csúcsig kezdett táncolni, és ettől kezdve a színház színpadán táncolt. Tavaly Silvana Pavel megnyitotta Fitnessdarling stúdióját, és kiadta Fitnessdarlings Fitnessküche című könyvét. Az okos negyvenes évek közepétől és lelkes rúdtáncostól szerettük volna megtudni, hogyan érte el mindezt, és hogyan élte meg balerinaként gyermekkorát.
2016-ban megnyitotta Fitnessdarling stúdióját Wettenbergben, a Gießen közelében, és kiadta Fitnessdarlings Fitnessküche című könyvét. 2016 "az ön" éve volt?
2016 határozottan az én évem volt. Miután részt vettem 2015 végén az első pole dance próbaleckén, felhagytam az összes eddigi fitnesz tanfolyamommal, amelyet addig feladtam, hogy teljes mértékben a pole sportra koncentrálhassak. 2016-ban úgy döntöttem, hogy babát adok lengyel szerelmemnek, és megszületett a tornaterem drága.
Nagyon gyorsan elhatározta, hogy létrehozza saját pólusstúdióját. Mi volt a motivációd?
A pole sport edzésmódszerei nagyon változatosak, és a stúdióban végzett edzés számomra már nem volt elegendő. A többi stúdióban szerzett tapasztalatok alapján, a módszerek és a szervezés szempontjából, ezután úgy döntöttem, hogy megnyitom saját stúdiómat, amelyben át tudom adni a saját koncepciómat és megközelítésemet. A B- és a személyi edzői engedélyem jó alapot jelentett, így sok mindent eleve tudtam figyelembe venni és egyénileg megtervezni a képzést.
Hogyan valósította meg ezt akkor a stúdiójában?
Sok idő alatt olyan koreográfiákat dolgoztam ki, amelyek fokozatosan erősítik a résztvevőket, különösen a releváns izomcsoportokat, amelyek nagyon fontosak a kezdők számára. Sok olyan módszert láttam, amelyek nem tetszettek, és a résztvevőket sem igazán örültem meg. Ebből a hibából levontam a következtetéseimet, és csak másképp csinálom a stúdiómban. Mindig nagyon örülök, amikor egyik résztvevőm sikeres, és ugyanolyan boldog vagyok, mint egy anya, akinek a gyermeke megteszi az első lépéseket.
Mi volt a visszajelzés a résztvevőktől?
A próbabál a stúdiómmal a vártnál jobban indult, és nyolc hónap után új, nagyobb helyiségekbe merészkedtem.
Silvana Pavel stúdió fitnesz kedvesemben (Fotó: KH photography)
És ezzel egy időben írt egy másik könyvet a táplálkozásról.
Igen, a tiszta főzés és általában a táplálkozás iránti szenvedélyem, valamint néhány ismerősöm és barátom, akiknek tetszettek a receptjeim és főzték is őket, motiváltak arra, hogy megírjam a saját könyvemet. Egészséges és kiegyensúlyozott étel, lehetőleg hús nélkül. És úgy gondolom, hogy ezek a receptek különösen alkalmasak a sportolók számára.
Mikor jutottál el odáig, hogy azt mondtad, most megteszed ezt?
Ezt a könyvet azzal a háttérrel hoztuk létre, hogy végre tisztázzuk a diétás hazugságokat, az üres ígéreteket és a hamis reményeket. Minden nap megtapasztalom, hogy az emberek hogyan nehezítik meg ezzel az életüket - és mi történik? Vagy semmi, vagy valójában csökkennek. De ez nem tart sokáig, és általában még mindig hiányos és többnyire helytelen táplálkozásból eredő tápanyaghiánnyal jár. A bikini figura nem jár diétával vagy 30 napos kihívással!
Mindenki legalább egyszer elolvasta vagy hallotta ezeket az ígéreteket valahol.
Ezek olyan ígéretek, amelyeket nem lehet megvalósítani. A bikini figura - függetlenül a követelményektől - kemény munka, hatalmas fegyelmet és következetességet igényel, különösen a táplálkozás terén. Először magamnak kellett beismernem az egészet. Sokan gyorsan meg vannak győződve az ígéretekről, a kívánt súlyról és az álom testének megvalósításáról, és ez egy aranybánya azok számára, akik ilyen ígéreteket tesznek.
Mi az ígérete?
Az álomtesthez vezető út egy mozaik, amely sok részből áll, és néha bizonyos részekre van szükség alapul ahhoz, hogy kibővíthesse saját képét. A teljes kép nem lehetséges ezek nélkül a részek nélkül. Mindenkinek először világosan meg kell határoznia a céljait: Mit akarok? Hová akarok menni Mi reális Valójában minden nagyon egyszerű - és mégis olyan nehéz! Az egészséges étrend erőt ad, fokozza az anyagcserét és megvéd minket a különféle betegségektől. A szokásokról is szól. Már 10–11 nap elteltével alkalmazkodhat az új körülményekhez.
Honnan szerezted hozzá az alapokat?
A diéta fiatal koromtól kezdve fontos szerepet töltött be számomra, és tanfolyamokon keresztül évek alatt elmélyültem iránta.
Miért különösen alkalmas a könyve a sportolók számára?
A receptek nagyon kiegyensúlyozottak és könnyűek, ezért adják meg a testnek, amire sportemberként szüksége van az alaktudatos étrendhez. A receptek könnyen integrálhatók a képzési tervbe. Mivel a receptek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy búzát, és főleg magas tápanyagtartalmú ételeket használnak, könnyen emészthetők és serkentik az anyagcserét. És azt hiszem, mindenkinek van valami.
Mit gondolsz, mi az, ami nem diéta az étrendről?
Ezek elsősorban cukor- és búzatermékek.
Mit javasol helyette?
Az egészséges élet és a fogyás érdekében agave szirupot vagy juharszirupot ajánlok a cukor és a tönköly, a rozs és a teljes kiőrlésű gabona helyettesítésére a búzatermékek helyettesítésére.
Silvana Pavel stúdió fitnesz kedvesemben (Fotó: KH photography)
Egy korábbi interjújában elmondta, hogy gyermekként balettképzésen vett részt, és több éve volt a színház színpadán. Az edzésmódszerek valószínűleg nagyon szokatlanok voltak a mai körülmények között. Hogyan látja ma?
Ó kedves, nem voltak éppen gyerekbarátok. Négyéves koromban kezdtem a balettet, majd ötéves koromban a csúcsig kezdtem táncolni. Azt hiszem, ez manapság elképzelhetetlen, legalábbis ebben az országban. De ez több mint 40 évvel ezelőtt történt. Akár akartunk, akár nem, színpadra kellett lépnünk, de senki sem mert morogni vagy sírni. Nem hiszem, hogy a szüleink tudták, milyen nehéz iskolát élünk át. Csak a végeredményt látták, és hihetetlenül büszkék voltak. A képzés során a növekedés és a testi alkat háttérbe szorult. A hasítások alatt lenyomtak minket, és ha a rúd lába nem volt egyenes, akkor térdünket vesszővel ütöttük meg. A véresen táncolt lábak normálisak voltak, és alig látták őket az összes tapasz és szalag alatt.
Mit mondtak akkor a szüleid? A nyomok nem lehettek annyira láthatatlanok?
Apám sokat volt külföldön munka miatt, és teljes mértékben anyámra támaszkodott. Anyám szerette, hogy a lánya balettet táncolt és színpadon volt. A szüleim nem látták a tényleges órát, nem voltak ott. Csak akkor látták az eredményt, amikor előadásaink voltak. De mindezt túléltük. Ez sem volt olyan drámai, és senki sem szenvedett károkat - kivéve a fizikai építkezési helyeket, amelyek ilyen kemény edzésből származnak.
Milyen építkezések ezek?
Tízéves koromban kijöttem: az ortopéd sebész megparancsolta, hogy azonnal tiltsam be a balettet, mert a lábam túlfeszített, a lábfej erősen deformálódott és az Achilles-ín megrövidült. Sajnos ez a maradandó kár csúnyán hat a pole sportra. Sajnos már nincsenek gyönyörű lábaim. A kemény, intenzív edzés egy kicsit javított rajta. A hátsó és a vállöv rugalmassága is nyomot hagyott. Csak intenzív nyújtással és gyógytornászom segítségével tehetek róla.
Ez nagyon hihetetlen a durva értelemben!
Igen, akkori tanárom, az Orosz Állami Balett egykori primabalerinája kemény iskolán keresztül vezetett minket.
Ezek balettiskolák voltak Gießenben és Marburgban, és az emberek a Gießen Városi Színházban nyilvánosan táncoltak karácsonyi mesékre és más különféle rendezvényekre a Gießen kerület különböző színpadain.
Mindez nagyon tipikusan hangzik a régi balettiskolára.
Igen, de nemcsak a balett-táncosok, hanem a tornászok és az úszók is voltak - a sporttól függetlenül. Amint a teljesítményről van szó, még ma sem vesznek semmiféle figyelmet, mint például a futball esetében, ahol a fiúkat egyszerűen kidobják a klubtól, mert nem teljesítenek, vagy jön egy jobb. Ezen gyerekek egyike sem sír otthon nagyszerűen, vagy soha nem akar visszamenni. Valahogy folyamatosan csinálod, és még szórakoztatod is. Őrület, de azt hiszem, néhányan tudjátok, miről beszélek. Egyeseknél ugyanaz vagy hasonló lehetett.
Hogyan látja a mai perspektívából rúdtáncedzőként, vagy mit csinál edzőként tudatosan másképp, mint akkori balettoktatója?
Válaszolok a lányaimnak, és megpróbálom felvenni őket, ahol éppen vannak. Mindenki a saját tempójában dolgozik, és nincs jobb vagy rosszabb. Figyelembe veszem fizikai alkatomat, és másképp fókuszálok a problémákra, például a hátsó mobilitásra. Úgy gondolom, hogy a siker és a vereség kéz a kézben jár a rúdsportban, ezért annál is fontosabb a lányok motiválása és őszinteségük a sikerekkel kapcsolatban. Az óráknak szórakoztatónak kell lenniük, a lányoknak pedig jól érezhetik magukat. A teljesítést az ajtón kívül hagyjuk.
Silvana az osztályban edzőtermi fitnesz drágámmal (Fotó: KH photography)
Még egy kérdés a végén: Véleménye szerint mi a speciális előnye annak, ha egy rúdtáncot egy profi edzővel rendelkező csoportban tanulunk, összehasonlítva az egyedüli otthoni edzéssel?
Sajnos egy ideig egyedül kellett edzeni, és valójában még mindig ezt csinálom - és azt kell mondanom, hogy nagyon-nagyon nehéz, amikor senki sem látja a lehetséges hibákat, rossz testtartást stb. Gyakran sokszor nézem a számokat, és még mindig nem működik. Különösen a fej fölött gyakran vannak csomók a fejben. Egy csoportban a képzés sokkal hatékonyabb: a résztvevők segítik egymást, felolvasják egymásnak a koreográfiákat és motiválják egymást. Az edző más szemmel néz, azonnal felismeri a hibákat és problémákat, és néha csak centiméterek kérdése, hogy egyszerűen ne akarják hagyni, hogy a trükk sikeres legyen. A tanfolyamaimon valódi barátságok alakultak ki. Ennek ellenére nagyon fontos a tisztességes bemelegítés és leeresztés. A közös tanfolyamokon ez szakmailag történik, míg otthon néha hanyag. Tapasztalatból beszélek.