Sirtfood diéta Minden információ az új diéta trendről
A sirtfood étrend kilók leadására ígérkezik, anélkül, hogy meg kellene tennie kávé, bor és csokoládé nélkül. Ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? Mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell az új táplálkozási trendről ...
Viszlát, a Dukan-étrend, a szakaszos böjt és még sok más - az úgynevezett sirt food diéta az új táplálkozási trend, amelyet minden csillag követ, és pontosan elmagyarázzuk neked, mi áll a háttérben. Végül is: Milyen gyakran botlik egy olyan táplálkozási tervbe, amely bort, csokoládét és kávét tartalmaz, és néha kifejezetten ajánlja is, és mégis célja karcsúvá tenni? Magától értetődik, hogy ráugrunk. Mikor és hogy a diéta valóban segít-e, hogyan működik és pontosan mit ehet, itt megtudhatja ...
Mi is pontosan a sirtfood étrend?
Az étrendet Aidan Goggins és Glen Matten brit táplálkozási szakértők dolgozták ki. Az életmódot, amelyet részletesen elmagyaráznak a "The SIRT Food Diet" című könyvükben, forradalmi egészségügyi tervként, amely aktiválja a „karcsúsító gént” a testben. Az étrend a sirtuinokon alapul, a szervezet fehérjéinek azon csoportján befolyásolják az anyagcserét, gátolják a gyulladást és meghosszabbítják az életet képesnek kell lennie arra, hogy. Vannak bizonyos növényi vegyületek, amelyek növelhetik ezeknek a fehérjéknek a szintjét a szervezetben, hatékonyabbá téve őket. Úgynevezett "sirt food" -nak nevezik őket. Ezenkívül az étrend a kalóriakorlátozásokon alapul, amelyeknek elő kell segíteniük a magasabb szintű sirtuinok előállítását is. A diéta alapítói nemcsak gyors fogyást ígérnek, hanem azt is, hogy a csökkentett étrend ellenére is megmarad az izomtömeg. Ezenkívül megerősödik az immunrendszer, és a szervezet védett a krónikus betegségek ellen.
Sirtfoods: Melyik étel megengedett?
Ne essen pánikba: A sirtfood étrend nem különösebben összetett étrend, mert az engedélyezett ételek meglehetősen általánosak és nem különösebben nehezen feldolgozhatók. A legfontosabb ételek közé tartozik a káposzta, a brokkoli, a hagyma, a zöld tea, a kapribogyó, az eper, az áfonya, az alma, a citrusfélék, a dió és a fűszerek, mint a kurkuma és a chili. Ez túl egészségesnek hangzik számodra? A nassolás is megengedett. A borbarátok örömet szereznek: A menüben vörösbor szerepel, mert resveratrolt tartalmaz, egy polifenolt, amely aktiválja a szervezet sirtuin enzimeit. A sirtfood étrendben a legalább 85 százalékos kakaótartalmú csokoládé is tolerálható. Ami a kalóriákat illeti, az alapítók napi 1500 határt szabtak meg.
Fogyás három fázisban: Így működik a sirtfood étrend
Annak érdekében, hogy az étrend gyorsan meghozza gyümölcsét, javasoljuk a szemüvegeket és a Mettent szigorú táplálkozási terv három szakaszban. Az első három nap olyanok, mint a böjt. Itt csak napi 1000 kalória engedélyezett a sejtek öntisztulási folyamatának aktiválására és az anyagcsere elindítására. Javasoljuk a zöld gyümölcsleveket és turmixokat, valamint a sirt ételeket. A második szakasz majd körülbelül egy hétig tart. Itt 1500 kalóriát biztosítanak, amelyet két zöld gyümölcslé és két étel étel formájában kell elfogyasztani. A harmadik szakaszban, amely további egy héten át tart, további fehérjeforrásokat és természetes zsírokat lehet integrálni az étrendbe. Hosszú távon már nincs rögzített terv. A legfontosabb most az, hogy az életmódodat úgy alakítsd át, hogy az a lehető legtöbb ételekből álló ételeket tartalmazzon, hogy egészségesebbnek és energikusabbnak érezd magad.
Sirtfood diéta: Valóban működik?
A sirtfood étrend hatása mindeddig alig tudományosan bizonyított, és a táplálkozási terv, bármennyire is jól hangzik, meglehetősen ellentmondásos. Egyes kutatók biztosak abban, hogy a sirtuinok fiatalok és karcsúak maradnak, mások azonban erősen kételkednek ebben a csodahatásban. Az alapítók, akik az edzőteremben dolgoznak, és az étrendet tesztelik az ügyfelekkel, azt ígérik, hogy a sirtfood diétával hetente akár három kilót is leadhat. De hogy ez szándékosan a tervednek köszönhető-e, vagy pusztán azért, mert az étrend jelentősen alacsonyabb kalóriatartalmú és ugyanakkor rendszeresen gyakorolt, az továbbra is kérdéses.
Tetszett a cikk? Még több fitnesz és wellness tippet kaphat itt: