Sixpack a hasi kopogástól (fogyás, fitnesz, edzés)
Helló, van egy kérdésed. Egy haver azt mondta a múlt héten, hogy ha sokáig megveregeti a gyomrát a kezével vagy az öklével, akkor kap egy hatos csomagot. Valahogy az izmok serkentésével nem vagyok orvos, de talán valamelyikőtöknek van fogalma. Próbáld ki néhány napig, de eddig nem látsz semmit, talán nem elég gyakran csinálom, de napi egy órát csinálom. kicsit fáj!
5 válasz
Hahahahhaha szóval ez totális hülyeség. Villtra gondolt. Azoknál az embereknél, akiknek már van hat csomagja, ez jobban észrevehetővé válik, ennek oka az lehet, hogy az izmok vérrel vannak ellátva, és rövid ideig könnyen felfújódnak .
Nem haha: d ebből nem kapsz hatos csomagot: D
egy hat csomag valóban látható a testzsír 6% -ánál
8-10% -tól már látható egy hatos csomag.
Az izmok felépítéséhez olyan ingerekre van szükség, amelyeket nem kap meg a kopogtatás.
ha a haver becsapott, akkor az a baj!
Ha igaz lenne, MINDENKINEK lenne látható hat csomagja. Sajnos csalódást kell okoznom önnek, és azt kell mondanom, hogy ez nem igaz.
De ha naponta elvégeznél néhány hasi gyakorlatot, akkor kapsz egy hatos csomagot - de a diéta nagy szerepet játszik:)
Ahaahaaahaaa 😂😂😂😂😂 Csak sokat kellett nevetnem. Nem sajnos ez nem segít. A hasi gyakorlatok, a felülés, a fekvőtámaszok többet segítenek 😊🙈
Úgy érted, hogy viccelt, aki megadta a borravalót?
biztosan? ez azt jelentené, hogy a srác elcseszt?
hasonló kérdések
Helló, sovány zsírnak lenni azt jelenti, hogy a karjaidon nem izmok vannak, hanem a gyomrod és a bordáid stb., Tehát amikor vékonynak látszol egy pólóval, de amikor leveszed, kövérnek tűnök. Mit kéne most tennem? Szeretnék egy hat csomagot
Érzem, hogy dobog a gyomrom, ott fogom a kezem és valóban érzem, hogy a szív dobog a gyomromban. Hogy lehetséges? neked is megvan?
hé vagyok (nő) 1,73 és súlyom 65 kg engem, és azt mondta, még mindig le kell fogynom egy kicsit, csak akkor tegyem meg.Nem tudsz edzeni hat csomagra ezzel a kilóval? vagy tényleg le kell fogynom ?
Szia! Szeretnék 6-7 hónap alatt lassan "felépíteni" egy izmos és lapos gyomrot. Nem feltétlenül szuper izmos hatos csomagolásnak kell lennie, inkább lapos hasnak, ahol láthatja az izmokat. 1,77 éves vagyok és 60 kiló körül van (nincsenek mérlegeim ^ ^). (Kivéve egy nagyon kicsi szalonnát a hasamon, valójában vékony.) Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, és nem sok chipset és így tovább, és többnyire kevesebbet iszom.
Hogyan kell edzeni, hogy ezt addig könnyen kezelhessem?
Helló, 1,71 m magas voltam és 80 kg volt, és az elmúlt két hónapban hihetetlenül jó súlyt fogytam testmozgás és étrend megváltoztatása révén úgy, hogy most 67 kg-ot nyomok, de gond van vele: a gyomrom nem zsugorodott vele. A gyomor és a mellkas területén az izmok nehezebbé váltak, de nem akarok hat csomagot edzeni. Lehetőség van megszabadulni attól, ami még mindig „ingatag” és miért nem zsugorodik rendesen ?
Helló, 16 éves vagyok, 1,75 cm magas, súlyom 80 kg, nincs túlsúlyos, de lapos hasam sincs. A nyári vakáció alatt úgy döntöttem, hogy edzek egy hatos csomagért, és elfogyasztom a hozzá tartozó ételeket. Az edzés a következő: 1 napos gyakorlat a saját súlyával (azaz felszerelés nélkül), végül súlyzókkal, egy súlyzóval és egy felhúzható rúddal. Sok csirkét és sovány kvarkot is megeszek, hogy fehérjét és házi fehérje turmixokat nyerjek (tojással és mézzel) Fuss 2/3 órán át 2 napig, majd váltogatva minden nap, hogy az izmok pihenhessenek. Lehetséges-e a csomaggal megszerezni a hat csomagot vagy legalább a lapos hasat 30 nap alatt? ?
Észrevettem, hogy a gyomrom szélesebb lett, a mellem és a fenekem pedig kisebb lett. A gyomromon azonban nem tudom, hogy ez egy kis zsírtekercs, vagy a medence fölötti kis dudor a könnyű hatos csomagomból származik. Ha belecsípek, az visszazavarodik, tehát inkább izmokhoz lenne igaz, nem? És ami számomra kizárt, tehát amit egyszerűen figyelmen kívül hagyok a megjegyzésekben, az valami ilyesmi: Tedd fel, akkor a feneked nagyobb lesz! Nem használhatom ezt "hasznos megjegyzésként". Mert akkor a gyomrom is nagyobb lenne.
Szia 15 éves vagyok, 69,5 kilót fogok mérni július 10-én, 16-án, és előtte 3 hónapig edzettem, de először lefogytam, mert kövér voltam, 3-4 hónapig készítettem, most nincs sok zsír, de még mindig elég, hogy nem látja megfelelően az izomátmeneteket ez alatt a 3-4 hónap alatt, hogy lefogyjon, én is csináltam néhány erősítő edzést és felépítettem az izmokat, majd csak heti 4 alkalommal 3 hónapig
ha megnézed a hasam már láthatod a hatos csomag alakját, de az izomátmenet és az oldal között van egy kis zsír, ha nem feszítem meg a hasamat ez a kis zsír, ha csak edzek, vagy menjek még egy kicsit kocogni?
Mindig nagyon megnehezítettem az erőnlétemet, amíg már nem bírtam, és jól tápláltam magam, és jó eredményeket értem el:) főleg a mellkason és a karokon. Kérem, ne hülye megjegyzéseket, tényleg nincs szükségem rájuk, és elnézést a helyesírási hibáimért
Hé Körülbelül 1,68 méter magas vagyok és 64 kg-os vagyok. Szerintem jó, ha edzed az izmaidat, vagyis a hasadon lévő izmokat, de nem hatos, csak néhány megközelítés, némi erő a karjaidban és egy kissé nagyobb feneke, de nem annyira extrém. Nagyon sokszor próbáltam lefogyni és tornázni, de ez nem megy. A problémám, kiképezhetném magam erre, de egy kicsit túl sok van a hasi területen, és ha izomtömeget szeretnék felépíteni, a gyomrom inkább nagyobb lenne, ahelyett, hogy megmutatnám az izmokat. Alig fogyok a gyomorra, csak vizet iszok, sportolok, és gyakran nem eszem annyit este, és néha semmit, de mégsem tudok. Amíg nem szabadulok meg a hasamon lévő zsírtól, addig nem tudok ott izmokat építeni. Egyszer azt gondoltam, hogy ha kevesebbet eszem, akkor lefogyok, de egyrészt szeretek enni érte, másrészt nem akarom elérni azt a jo-jo hatást. Van valami tipp? Nagyon jó lenne, mert közeleg a nyár, és Lanzarote-ba repülök:)
Szia! Kezdhetem (férfi, 17 éves) izomedzést 79/78kg-mal és 1,73m magassággal? Akkor elmúlna a gyomrom? Tavaly óta 21 kilóval jöttem be, és lassan el akarom kezdeni az izmok építését. Az elmúlt 3 hónapban pedig nehezen tudtam felemelni a 75 kg-ot, mert nincs annyi energiám, mint akkor, amikor még többet nyomtam. Tehát megszabadulnék a hasi zsírtól, és már látnék egy hatos csomagot? Vagy mégis meg kellene próbálnom elérni a 70 kg-ot, és csak ezután építenem az izmokat? Vagy egy nap izomedzés és egy nap kardió (azaz kerékpár stb. Fitneszben) Köszönöm ^^
Helló, 13 éves vagyok, férfi, 50 kg-os és 23% KFA-val rendelkezik a "haditengerészet módszerének" megfelelően. (lásd a képet) A problémám az, hogy szeretnék lefogyni. Tegnap láttam egy barátomat, akinek sok izma van, és azonnal motivált volt. Azt tervezem, hogy minden nap kocogni fogok, és minél több fekvőtámaszt végzek minden padon, amit látok. Amikor otthon vagyok, fekvőtámaszt és klímát húzok. Elsősorban a gyomor és a mellkas területén szeretnék fogyni, izomzatot építeni, és ezáltal valamikor egy hat csomagot szerezni. Tudna segíteni azáltal, hogy javaslatot tesz egy edzéstervre és/vagy táplálkozási tervre? Ennek nem kell teljes tervnek lennie. A tippek elégek, de srácok nagyon klasszak lennének. És meddig tartana, amíg alkalmazkodom hozzá?
Előre is köszönöm, a Beni54.
1,76 magas vagyok, 64 kiló és 15 éves.
6-7 hónappal ezelőtt elég duci voltam és 19 kilót fogytam le emiatt.
De most egy sportos és edzett testet szeretnék (tudod - lapos has, mert a KFA-t 12-13% -ra csökkentem, sixpack stb., Mert az egész testedet edzetted.)
Régóta szerettem volna egy jól felépített karosszériát. Csak nem akarok valami tudatlanságot sietni, 15 éves vagyok, és még mindig viszonylag fiatal.
Egy ideje nézem az úgynevezett Body Transformaiton videókat (pl. Https://www.youtube.com/watch?v=EeR2KSi4YUM)
Tehát az a helyzet, hogy végre meg akarok szabadulni a felesleges zsírtól, és izmok vannak ellene.
Tud-e tisztázni valaki, akinek van nyoma?
kp sokat edzettem az elmúlt hónapokban, és most már tényleg kiálló bicepszem van stb.
Szeptemberre/októberre nekem is volt egy hat csomagom, majd gyomrom kezdett lenni.
Még mindig teljesen meghatározva vagyok a mellkason, a bicepsz hátán és az oldalsó hasizmokon, de most megvan a kis hasam, amely gömbként kiemelkedik (mint egy sörhas csak sör nélkül: D)
Valakinek fogalma sincs arról, hogyan lehetne a legjobban tenni valamit?
Nem értem, miért kapom csak a gyomrom, és különben minden más teljesen meghatározva marad, furcsán néz ki . és amikor megfeszítem a hasizmokat, a kiálló gyomor ellenére még mindig minimálisan láthatja őket
A súly 80 kg 1,81 m-nél, és még mindig 16 vagyok
Mindig is szerettem volna erőnléti edzéseket végezni és izmokat építeni, esetleg meghatározni a testemet, de soha nem tudtam, hogyan kezdjem, vagy hogy jövedelmező lenne-e a túlsúly. Körülbelül 1,85 éves vagyok és 84 kg-os (16 éves vagyok). A BMI kalkulátor szerint (mindig megadom a 18 vagy 19 éves kort) normál testsúlyú vagyok, de még mindig van egy kis gyomrom.
Ha ebben az állapotban végeznék erősítő edzéseket az izmok felépítéséhez, akkor megéri, vagy fogynom kellene valamennyit. Nem akarok egy erős ember felépítését, hanem egy meghatározott mellkas hatos csomagot, stb., Így nem túl széles.