SlimFast diéta áttekintés fogyás esetén működik
A SlimFast diéta évtizedek óta népszerű fogyókúrás eszköz.
Étkezési helyettesítőkből és a fogyás elősegítésére tervezett élelmiszerekből áll.
Egyszerű, praktikus és könnyen követhető terve széles körű sikert ért el.
De sokan kíváncsiak arra, hogy valóban működik-e, valamint fenntartható-e.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a SlimFast étrend előnyeit és hátrányait.
Besorolás szerinti bontás
- Összérték: 2.75
- Gyors fogyás: 4
- Hosszú távú fogyás: 2
- Könnyen követhető: 3
- Táplálkozás minősége: 2
ALSÓ EREDMÉNY: A SlimFast Diet egy megfelelő fogyókúrás étrend, ha hajlandó napi ételeinek nagy részét kész snackekre és turmixokra cserélni. Könnyű rövid távú megoldás, de lehet, hogy nem ez a legjobb hosszú távú befektetés.
A SlimFast Diet egy részleges étkezést helyettesítő program, amely napi két pótétel étkezését foglalja magában, három snack mellett.
Ön maga készít ételt, bár vannak irányelvek arra, hogy milyen ételeket kell tartalmaznia, és hány kalóriát kell tartalmaznia.
Ha megszokott ételeit és snackjeit előre elkészített, alacsony kalóriatartalmú választással helyettesíti, csökkentheti a napi kalóriabevitelt, ami fogyáshoz vezet.
Átlagosan a SlimFast étrend nőknél napi 1200 kalóriát, férfiaknál 1600 kalóriát biztosít.
Az étkezési helyettesítők magas fehérjetartalmúak, ami csökkentheti az étvágyat és a kalóriabevitelt (1).
A SlimFast diéta azt is állítja, hogy segít megőrizni az anyagcserét és megakadályozni az éhséget.
A fogyás fenntartása érdekében ajánlott az étrendet legalább napi 30 perc mozgással kombinálni.
összefoglaló A SlimFast Diet egy részleges étkezést helyettesítő program, amely csökkenti a kalóriabevitelt és támogatja a fogyást.
Helyes betartása esetén a SlimFast diéta hatékony módja lehet a fogyásnak.
Úgy működik, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, hogy kalóriahiány alakuljon ki, amikor több kalóriát éget el, mint amennyit megesz.
Egy áttekintés szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend rövid távon átlagosan 8% -kal csökkentheti a testsúlyt (2).
A SlimFast termékek szintén magas fehérjetartalmúak, ami szintén segít a fogyásban.
Egy kis tanulmány megállapította, hogy a fehérjebevitel 15% -os növelése 441 kalóriával és a testtömeggel 10,8 fonttal (4,9 kg) csökkentette a napi kalóriabevitelt 14 hét alatt (1).
Sok tanulmány azt mutatja, hogy különösen a SlimFast terv elősegítheti a fogyást.
Egy tanulmány 63 étkezést helyettesített 63 embernek naponta kétszer, és arra kérte őket, hogy fogyasszanak alacsony kalóriatartalmú ételt is.
Hat hónap elteltével a résztvevők testtömegük átlagosan 7% -át vesztették el, és jelentősen csökkentették testtömeg-indexüket (3).
Egy másik féléves, 293 emberen végzett tanulmány négy népszerű étrend, köztük a SlimFast hatékonyságát értékelte.
Ez azt mutatja, hogy a SlimFast csoportba tartozók átlagosan 10,6 fontot (4,8 kg), míg a kontrollcsoportba tartozók 1,3 fontot (0,6 kg) (4).
Ezenkívül egy hat tanulmány áttekintése elemezte az étkezést helyettesítő programok, például a SlimFast hatásait a hosszú távú súlykezelésre. Arra a következtetésre jutott, hogy az étkezést helyettesítő programok tartós fogyást eredményeztek (5).
összefoglaló A SlimFast magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Tanulmányok kimutatták, hogy a SlimFast és hasonló étkezést helyettesítő programok hosszú távon jelentős és tartós fogyáshoz vezethetnek.
A SlimFast népszerű választás, mert könnyen követhető és elég rugalmas ahhoz, hogy a legtöbb életmódhoz illeszkedjen.
A többi étrenddel ellentétben a SlimFast biztosítja az étkezések nagy részét, ami megnehezíti az adagok alábecsülését vagy a túlevést.
Egészségügyi szempontból a SlimFast diéta alatt akár kis mennyiségű extra testsúly elvesztése is lenyűgöző előnyökkel járhat.
A súlycsökkenés kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást, enyhíti a gyulladást és csökkenti a szívkoszorúér-betegség, sőt egyes ráktípusok kockázatát (6, 7).
A kutatások azt mutatják, hogy a SlimFast diéta követése vagy más étkezést helyettesítő programok használata szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában.