Smolov JR Attila ciklusa - 4. oldal

szia zamis

attila

@oli látom, hogy ezt értjük

teljesen tiszta és bunkó: ris 45 sec
3 * 10 @ 20kg

IHL: nevetés 1 perc
5 * 10 @ 16kg

Evezősáv S/S vontatási szupinációban pdc: ris 1 perc
3 * 10 @ 50kg + 2 * 8 és 1 * 6

SDTS: zátony 1 perc
3 * 10 @ 50kg

kalapácsgöndör rugalmas S/S rugalmas göndörben: ris 1 perc
2 * 8 @ 10kg + 2 * 8
1 * 15 @ 10kg önmagában

K2 S/S állófeszítéssel rugalmasan: ris 1 perc
3 * 15 és 3 * 10

jó kis foglalkozás, vagy amint láthatja, gumiszalagokat adtam hozzá: sodrott:
szóval ez nagyon nagyszerű, hihetetlen feszültséget okoz az egész testben