Smoothie fogyáshoz a legjobb receptek

smoothie
A fogyókúrás turmixok igazi kincs azok számára, akik könnyedén és ízlésesen szeretnének fogyni. Friss gabonafélék vagy diétás levesek helyett finom és egészséges koktélokat fogyaszthat. A súlycsökkentő turmix egészséges reggeli, kiadós étel, könnyű vacsora és egyedi desszert.

Turmix fogyáshoz: milyen termékeket válasszon?

Valójában a turmixok homogén, őrölt, felvert keverék, amely különböző összetevőkből készül. Mi következik ebből? Minden egyszerű, mert turmixot készíthet szinte bármilyen termékből, minden ízlésen és személyes preferenciákon múlik. Természetesen főzhet finom desszertet csokoládéból és tejszínből, hozzáadhat egy finom banánpépet és édes kandírozott gyümölcsöt - ez egy finom koktél lesz. De ha a fogyás célja, akkor a turmixokat a megfelelő alapanyagokból kell elkészíteni.

Tehát a turmix fogyókúrás elkészítéséhez figyelni kell az ilyen termékekre:

  • Friss zöldségek és gyógynövények: paradicsom, uborka, spenót, zeller, kapor, petrezselyem, koriander, bazsalikom, káposzta, karfiol, sárgarépa, brokkoli, paprika, hagyma zöld és hagyma, vízitorma;
  • Friss vagy fagyasztott gyümölcsök: alma, citrusfélék, friss és tartósított ananász, kivi, körte, mész, szilva, barack, cseresznye, őszibarack, dinnye;
  • Bogyók: ribizli, málna, eper, görögdinnye, szeder, áfonya, áfonya, bodza, egres;
  • Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú tej, kefir, alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú túró;
  • Magvak: lenmag, chia, tök- és napraforgómag, szezámmag;
  • Dió (szóráshoz nagyon kevés): apróra vágott dió, brazil vagy cédrus dió;
  • Természetes zöldség- és gyümölcslevek;
  • Természetes biostimulánsok és zsírégetők: gyökér gyömbérből, kurkuma;
  • Gabonafélék, gabonapehely, csírázott gabonafélék.

Minél többet tanul a turmix fogyás tudománya, annál többet szeretne kísérletezni az ízekkel. Képes lesz a termékeket a kívánságai szerint összeállítani, sőt új összetevőket is bevezethet. A legfontosabb megjegyezni, hogy a turmix kalóriatartalma a fogyáshoz az összetételében lévő termékektől függ, ezért gondosan válassza ki az összetevőket.

Turmix receptek fogyáshoz

Gyümölcs turmix

fogyáshoz
Smoothie "Bőséges reggeli"

  • Eper frissen vagy fagyasztva - 4 darab.
  • Banán - a hús 1/4-e;
  • 0,5 csésze kefir;
  • Egy evőkanál zabpehely.

A turmixgépben adjunk hozzá gyümölcsöt és zabpelyhet, majd kefirt és még néhány másodpercig verjük. Mogyoróval leporolhatod.

Kalóriatartalom - 98 kcal/100 ml.

"Mézcsók" turmix

  • 2 TBSP. Ribizli kanál;
  • 2 teáskanál folyékony méz;
  • 50 g túró;
  • 1 pohár ananászlé.

Keverjen össze mindent egy turmixgépben. Kalóriatartalom - 93 kcal/100 ml;

smoothie
"Boldog reggelt" turmix

  • Fél grapefruit;
  • Fél kivi;
  • Egy alma;
  • ¼ a banánhús;
  • Gyömbér gyökere - 2 g;
  • Zöld tea cukor nélkül - 1 pohár;
  • 2 teáskanál méz.

A turmixgépben verje fel a vágott gyümölcsöket és a reszelt gyömbért, adjon hozzá teát és mézet. Verjük simára. Nyáron hozzáadhat jeget egy pohár turmixhoz a fogyás érdekében.

A kalóriatartalom 87 kcal/100 ml.

"Gyümölcsök és szemek" turmix

  • 2 darab minden szezonális gyümölcsből (vagy fagyasztva);
  • 1 TBSP. Kanál búzacsíra;
  • 1 TBSP. Tej;
  • 1 TBSP. Kanál túró.

Keverje össze a gyümölcsöket és a szemeket a turmixgépben, majd adja hozzá a fennmaradó összetevőket és verje fel.

A turmixok kalóriatartalma - 105 kcal/100 ml.

Receptek turmix fogyáshoz zöldségből.

Turmixleves brokkolival

  • 150 gramm főtt brokkoli;
  • 1 TBSP. Kefir (joghurt);
  • Gyógynövények és illatos gyógynövények.

Apróra vágjuk a káposztát turmixgépben, majd hozzáadjuk a zöldeket és a kefirt (joghurtot). Verd meg néhány másodpercig. A turmixleves használata jobb meleg formában inni (ehhez a káposztát főzés után azonnal fel kell aprítani).

A kalóriatartalom 95 kcal/100 ml.

Smoothie "Green Mix"

  • - 1 kis héj nélküli uborka;
  • - 1 édes zöldpaprika;
  • - 1 szár zöldhagymával (apróra vágva);
  • - 1 teáskanál citromlé;
  • - 1/3 kanál reszelt gyömbér;
  • - Ásványvíz.

Verje fel a turmixgép összes összetevőjét víz nélkül. Amikor a massza egyenletes, adjunk hozzá ásványvizet és verjük még néhány másodpercig. Nyáron tehet fagylaltot.

Kalóriatartalom - 85 kcal/100 ml.

Karcsúsító turmix "Napfény"

  • 1 bőr nélküli paradicsom;
  • 2 szaftos zellerszár;
  • 0,5 pohár sárgarépalé péppel;
  • 1/3 csésze répalé (hagyjuk állni 20 percig a sajtolás után).

A paradicsomot és a zellerszárakat turmixgépben ledaráljuk, hozzáadjuk a leveket és a habverővel 20 másodpercig verjük.

A kalóriatartalom 67 kcal/100 ml.

Smoothie Mix: Finom fogyás!

Most pedig nagyon érdekes és finom turmix recepteket kínálunk Önnek a fogyáshoz, amelyek egyszerre tartalmaznak gyümölcsöt, zöldséget, gyógynövényt és még gabonát is. Próbálja ki - nem fogja megbánni!

"Grace" turmix

  • 100 gramm főtt brokkoli;
  • 70 gramm friss spenót;
  • ¼ az alma;
  • 1 narancs;
  • 1 szeletelt sárgarépa;
  • Egy pohár grapefruitlé.

A turmixgépben összekeverjük a sárgarépát, a spenótot és a brokkolit, majd hozzáadjuk a levet, habverővel és 30 másodpercig verjük. Főzés után azonnal fogyasszon turmixokat, különben rétegekre oszlik.

A kalóriatartalom 97 kcal/100 ml.

Szokatlan turmixkeverék: "Élénkítő vitamin"

  • 100 g fehér káposzta (apró szeletekre vágva);
  • 1 nagy bőr nélküli körte;
  • 60 gramm spenót;
  • 1 TBSP. egy kanál tengeri kelkáposzta;
  • 1 kivi szeletelve;
  • 2 TBSP. Kanál alacsony zsírtartalmú tejszín vagy egy pohár rizs tej;
  • 1 csésze forralt víz.

Egy turmixgépben vágja fel a káposztát, a körtét és a kivit. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és tovább keverjük 1 percig.

Kalóriatartalom - 112 kcal/100 ml.

"Fűszeres ízű" turmix

  • 1 kivi;
  • Zsázsa saláta levelek (szükség szerint mennyiség);
  • 100 g zöld szőlő gödrök nélkül;
  • Fél pohár joghurt;
  • 2 teáskanál méz.

Az összes hozzávalót hozzáadjuk a turmixgép táljához, és egy percig felvertük.

A kalóriatartalom 96 kcal/100 ml.

A fogyáshoz szükséges turmix eredeti íze mellett szeme szokatlan színpalettát élvezhet: átlátszó poharakban könnyed salátakeveréket, gazdag skarlátvörös koktélt és vidám narancsos italt láthat. A turmix segítségével lefogyni nemcsak ízléses nyaralássá válik, hanem esztétikai élvezetté is. Ezért egyre többen kedvelik a finom tápláló turmixot, mert az nem csak hasznos, hanem kellemes is.

Hogyan lehet fogyni turmix segítségével?

A smoothie segítségével többféleképpen lehet fogyni.

  • Opció száma 1. Smoothie fogyáshoz diétával kombinálva. Kiegyensúlyozott étrend esetén az étkezés (reggeli, ebéd vagy vacsora) egy turmixra cserélhető. Ez ízletes és változatos.
  • Opció száma 2. Gyors nap. Egy ilyen napot turmixokkal hetente egyszer meg lehet szervezni. Ezen a napon csak turmixot, tiszta vizet és zöld teát szabad használni.
  • Opció száma 3. Mindig vacsora helyett. Smoothie vacsora helyett - kiváló lehetőség a test egyhangú támogatására. Ha a vacsorát könnyű, hasznos turmixra cseréli a fogyáshoz, akkor nem érzi magát éhesnek, ugyanakkor egy adag vitaminnal telíti a testet. Ez a megközelítés jó egészséget és kiváló eredményeket biztosít.

Fogyjon turmix segítségével - nagyon könnyű és kellemes!