Smoothie receptek gyulladáscsökkentő összetevőkkel - Servus Expert
Smoothie receptek gyulladáscsökkentő összetevőkkel. Miben különbözik a természetes gyümölcslé turmix a gyümölcsöktől vagy zöldségektől? Hogyan készül? Milyen összetevők gyulladáscsökkentő hatásúak? Smoothie kombinációs ötletek.
Mi a gyulladás és miért küzdünk ellene?
gyulladás Ez a test normális reakciója invazív baktériumok és vírusok, kémiai agresszió és egyéb negatív környezeti tényezők.
Akut gyulladás Ez hogyan reagál az immunrendszer ezekre a különböző agressziókra. És ez nem rossz. Ez a gyógyulási folyamat része.
Ha a gyulladás krónikussá válik, hosszú ideig tart, negatív hatásokkal jár.
A modern orvoslás megtalálja krónikus gyulladás, amely számos ismert állapot mögött áll. Ezért a gyulladás elleni küzdelem. Valójában megakadályozza a gyulladás krónikussá válását, vagy csökkenti annak intenzitását.
Nem csak gyulladáscsökkentő gyógyszerek Meg tudom csinálni ezt. Ha figyelünk arra, hogy mit eszünk, és megtudjuk az általunk használt összetevők hatásait, diéta segíthet a gyulladás leküzdésében.
Emberek krónikus fájdalom vagy mással krónikus betegségek gyulladáscsökkentő étrend elfogadására ösztönzik. Ez alapvetően hasonló a mediterrán étrendhez, de hangsúlyt fektet a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező összetevőkre.
Smoothie receptek gyulladáscsökkentő összetevőkkel
Mi az a turmix?
A turmix vagy a frissen elkészített gyümölcs- és zöldséglé egyeseknek ugyanúgy tűnhet. De van néhány különbség.
A turmix az angol kifejezés, amely meghatározza a gyümölcs- és zöldségital.
különbség az ugyanazokból az összetevőkből készített léhez képest a turmix receptek esetében:
-az egész gyümölcsöt/zöldséget használjuk vagy apróra vágjuk
-turmixgépet vagy konyhai robotgépet használunk előkészítésükhöz
-állaga és állaga eltér a természetes gyümölcslevektől
-a gyümölcsökből és zöldségekből származó rost megmarad
-adhatunk hozzá magokat, dióféléket és egyéb előnyös tulajdonságokkal rendelkező összetevőket
-felhasználhatjuk őket a krónikus gyulladás elleni küzdelemben, ha ismerjük a megfelelő összetevőket
Milyen gyulladáscsökkentő összetevőket használhatunk?
-chia mag, mandula, mogyoró, dió
-zöld leveles zöldségek: spenót, kelkáposzta stb.
A turmix összetevőket egy turmixgépben vagy konyhai robotgép tálban addig keverjük, amíg a kívánt állagot nem kapjuk meg.
Ideálisak az edzés utáni gyógyuláshoz, de reggeliként is hasznosak, mert fehérjében gazdagíthatjuk őket.
Gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmazó receptek
Smoothie kombinációs ötletek:
Smoothie görög joghurttal, áfonyával és spenóttal:
1/2 csésze görög joghurt + 1 csésze mandulatej +1/2 csésze baba spenót + 1 font földimogyoróvaj + 1/2 csésze áfonya vagy bármilyen más bogyó + pisztácia, fahéj, 3-4 kocka jég
Zöld turmix spenóttal:
1/2 csésze mandulatej + 1 érett banán + 2 csésze spenótlevél + 1 csésze eper + 2 font földimogyoróvaj + 1/2 font kurkuma + 1/2 lg fahéj + 1 lb Chia mag
Smoothie bogyókkal vagy eperrel:
1/2 csésze hámozott répa és darabokra vágva + 1 csésze bogyó (málna, áfonya, szeder) vagy eper + 1 csésze természetes áfonyalé + 1 font méz + 5 cm hámozott gyömbér + 1/2 lg fahéj
Citrus és avokádó turmix:
1 hámozott és kimagozott avokádó + 1 banán + narancslé + citromlé + 1 görög joghurt (200 ml)
Smoothie sárgarépával, gyömbérrel és ananásszal:
2 sárgarépalé + 1 érett banán + 1 csésze ananászdarab + 1/2 lg kurkuma + 1 lg hámozott és reszelt gyömbér + 1 csésze mandulatej