Snack vagy snack Mit válasszon az egészséges kis csemegéhez; A napi beteg

A snack, ki tud nélkülözni? Míg a táplálkozási szakemberek napi 4 étkezést javasolnak (3 fő étkezés és 1 snack), ma részletesen bemutatjuk ezt a híres snacket.

Snack vagy snack ?

A kettő közötti árnyalat néha nem világos, de minden attól függ, hogy hallgatsz-e a testre és milyen érzéseid vannak. Ha éhes, akkor fiziológiai szükségletnek felel meg, és ennünk kell. Ez az éhség a gyomorból származik (gurgulázás, üresség a gyomorban stb.). Tehát a falatozás.

Másrészről, ha kapzsiságból, vágyból, utánzásból eszel (Eszem, mert a többiek esznek), akkor rágcsálsz ! A nassolást pedig inkább a pszichológiai és érzékszervi szempont vezérli (ételt látok és szeretnék, szagolom az ételt és meg akarom enni stb.).
Bár ez a különbség egyértelműnek és könnyen felismerhetőnek tűnik, a gyakorlatban ez nem ilyen egyszerű! Mindig emlékezzen arra, hogy tisztában legyen érzéseivel és hallgasson a testére, ez a kulcsa ennek az árnyalatnak a megértéséhez !

Melyik snacket válasszuk ?

A snack öröm! Fogyasszon olyan ételeket, amelyek boldoggá tesznek, miközben kiválasztja a testének megfelelő ételeket.
Íme néhány étel, amelyet snackként fogyaszthat:

1 - Szárított gyümölcsök

Szilvák, szárított barackok, mazsolák: gazdag mikroelemekben! Könnyen kivihető, könnyen fogyasztható, ne habozzon megenni és beépíteni az uzsonnába. De vigyázz! Ahogy szárítják, kalóriatartalmúak, így legfeljebb 5–6 (mazsolához még egy kicsit).

---