Snackelés a gyomor csökkentése után - kritikusan szemlélve - fogyás a gyomor megkerülésével és
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
A levegő feszültségtől rezeg, szinte a levegőben érzem az ellenfelek agresszióit. Az ujjbegyek lassan izzadni kezdenek a telefon képernyőjén.
Igen, ma máskor van Háborús hangulat a Facebookon. Egy nagy elhízási műtéti csoportban a tető lángol, teljes a káosz, beleértve egymás szemének kaparását is.
Amikor az érzelmek olyan magasra forrnak, abszolútnak kell lennie létfontosságú kérdés séta. Legalábbis ezt gondolom, amíg rákattintok a bejegyzésre, amely az ötszáz értesítésért felelős.
Megdörzsölöm a szemem, és csak a fejemet rázom: a vita valóban tart Édességek az Omega Loop gyomor bypass után? Irritáltan keresem az okát, hogy egyáltalán miért vagyok linkelve ebben a bejegyzésben. Végül is egy dolog ismert: nem teszek közzé semmit ezekben a csoportokban, mert a nagyszerű és intelligens emberek mellett sok a féltudással rendelkező dudálás is - és ez szar.
Senkinek nincs szüksége rá! Komolyan: ha valaki nagyon hülye kérdést tesz fel nekem, az általában azért van, mert ilyen csoportban olvasták ezt a szart, és megfertőződtek.
Tehát ma hivatalosan a nassolásról van szó a gyomor csökkentése után.
Világrengető téma, tudom. Érzelmileg heves viták folynak arról, hogyan tanultam ma.
Először is: az édességek és rágcsálnivalók nem csupán cukor, zsír és néha színezékek felhalmozódása többnyire alacsony minőségű alapanyagokból, amelyeket kifejezetten agyunk stimulálására terveztek. Az élelmiszeripar még azt is tanulmányozza, hogy az MRI-n milyen rágódások vannak!
Ha nem tudja: ez rendkívül költséges módszer a testünk legfinomabb szerkezeteinek láthatóvá tételére.
Amikor az agyunk függőségi központjában valóban kigyullad a tűzijáték, akkor az uzsonna készen áll a polcokra.
Legyen szó a megfelelő chips-ropogásról, a tökéletes olvadásról a csokoládéra, a megfelelő cukor-, só- és zsírarányról - manapság a csemegék úgy vannak kialakítva, hogy elcsábítsanak minket „enni”. Pillanatok alatt a táska nem üres, a gyomor megtelt és a lelkiismeret tönkrement.
A legszélesebb értelemben még mindig normális, ha társadalmi helyzetekben olyan dolgokkal találkozunk, mint fagylalt, snack és csokoládé galuska. A kolléga ünnepli debütálását az irodában, és édességet hoz magával, az iskolában a tanár dob egy kört gumicukrot, hogy a szexuális oktatásban tanuló diákok kevésbé kuncogjanak - még a körömstúdióban is van egy kis cukorka köszönetképpen, a kávézóban egy keksz a bárban.
Édesekkel mindenhol találkozunk. Az ipar minden nap új kombinációkat talál ki, amelyek először az összes mobiltelefonon, majd a közösségi médián keresztül mindenki szájában vannak.
„Rossz” emberré tesz minket, mert gyomorcsökkenésünk van, és mégis olykor-olykor valami édeset vagy sósat szerettünk volna enni?
Valóban indokolt, hogy az „Anti” csapat azzal vádolja, hogy „még nem tanultál semmit”, „aki édességet eszik, az nem érdemli meg a műveletet”? Honnan származik ez a felesleges vita?
Az édességek hízhatnak - akárcsak a salátaöntetek, turmixok és avokádók
- Az édességekben és snackekben sok a kalória, főleg zsírból és szénhidrátból származnak
- Már a kis adagok is sok energiát szolgáltatnak
- Az édességek nagyban növelhetik a vércukor- és inzulinszintet
- Az édességeknek és rágcsálnivalóknak alacsony a jóllakottsága (a táskának üresnek kell lennie!)
- A gyomor bypass után dömping szindrómához, hasmenéshez és egyéb panaszokhoz vezethet
Senki sem állítja, hogy a csokoládé, a praliné, a chips, a keksz és a gumicukor különösen egészséges, vitaminokban gazdag étel. Egészségügyi szempontból teljesen elengedhetetlenek. Társadalmi szempontból ez nem mindenki számára lehetséges vagy kívánatos. Mire jó, ha valaki csokoládéra vágyik, napokig gondolkodik rajta és folyamatosan „egészséges” dolgokat rágcsál, ahelyett, hogy egy kis csokoládé adagot élvezne?
Véleményem szerint a legfontosabb az, hogy a lehető leggyorsabban megtaláljuk az összes étel normális és tudatos kezelését. A „jó” és „rossz” címkék nélkül. Magunk mögött hagyhatjuk a régi étrendet, és egészséges alapokra koncentrálhatunk. Nekünk, gyomorcsökkentőknek az egészséges alap a következőképpen néz ki:
Gyomor bypass és gyomorhüvelyes ételpiramis
Piramisunkban látjuk, hol vannak a prioritások - és ezzel véget ér az édesség igen/nem vitája. Igen, kaphatunk egy kis édességet. És ideális esetben csak akkor, amikor megittuk a napi két liter kalóriamentes italunkat, megkaptuk a fehérjét, és voltunk zöldségünkből és gyümölcsünkből.
Tehát legyünk egyértelműek: A kis adagokban lévő magas kalóriaszám miatt az édességek nagyon jó veszteséget akadályozhatnak vagy kisebbek lehetnek. Az első hat hónapban a gyomor bypass és a hüvely működik a legjobban - mindent el kell kapnia, amit csak lehet. Minél tovább lehet elmenni édesség nélkül, annál jobb.
Ha valamikor rágcsál valamit, azt javaslom, hogy tudatosan és értelmesen használja a finomságot.
- Osszon el egy nagyobb csomagot egyedi adagokra. Ha szükséges, mérje meg az adagokat az ajánlott adagméret szerint.
- Ne egyen egyenesen a táskából/csomagból
- Kerülje az ömlesztett csomagok vásárlását
- Csak egy fajtát vásároljon! A kiválasztás megnehezíti a kis mennyiségek megtartását.
- Helyezze az egyes részeket a szekrénybe, és ne tegye szem elé
- A partikon vegyen egy marék chipset, pattogatott kukoricát vagy egy kis tálat. Ne nyúljon újra és újra a nagy tálba.
- Élvezze az adagját tudatosan, és kerülje a tévé előtti ételt/mellesleg/elterelje a figyelmét.
- Ha nagy vágyad van az édességek iránt, feltétlenül keresse meg az okát (olvassa el még: Vágyakozás - ez állhat mögötte)
- Ha unalomból, szomorúságból, jutalomként stb. Eszik, fontolja meg a viselkedésterápiát. Az érzelmi evés a gyomor csökkentésével hosszú távon veszélyezteti a sikert. Érdemes megtanulni az alternatív viselkedéseket.
A templom a közmondásos faluban tartózkodhat. Kis mennyiségű édesség része lehet egy ésszerűen kialakított étrendnek, amelynek alapja a gyomor bypass, a hüvelyes gyomor és az omega hurok. A mai Facebookon található démonizációk és boszorkányüldözések nem megfelelőek, és csak azt mutatják, hogy a „mindent jól és 100% -ban akarni akaró” szélsőségesen milyen boldogtalanná válik.
Az „abszolút tilalom” esetén a gyengeség kockázata ugyanolyan magas, mint a „Jobb egyél mást, de ha van kedved nassolni, az rendben van. Csak egy különbség van a két gondolkodásmód között: Az a tényleges érzés, amikor elgyengülsz, és egy darab tortával, egy gombóc fagyival vagy csokoládéval (amiről a cikk szólt) kényezteted magad.
A „kemény tilalommal” rendelkező kudarcként éli meg gyengeségét. Ez könnyen oda vezet, hogy „Ó, baromság, hát akkor ma már mindegy. Csak még egy vacakot eszek, és holnaptól megint kitakarítok. Vagy hétfőn. Vagy a következő hónapban. "
Annak, aki reálisan foglalkozik az édességekkel, nincsenek negatív érzései, élvezi a részét, és a következő étkezéskor teljesen boldog és nem érinti az egészséges napirendet.
Véleményem szerint a „Határozottan nem szabad XY” a tökéletes hosszú távú katasztrófa receptje.
Az emberek nem tökéletesek, nem vagyunk mindig erősek, és minden kísértést elhagyunk. Még 2016-ban megesküdtem magamnak, hogy az étel soha többé nem rontja el a kedvemet, és a tiltások ezt megbízhatóan teszik.
Ezért: Megszabadulni a tiltásoktól. Hozd az egyensúlyt.
Ebben az értelemben szép napot kívánok 🙂
Ó kedvesem, most ismét népszerűtlenné teszem magam. Hallom, ahogy az árnyékban lévő szellemek megint suttognak, és rohannak, hogy ambíciójával túlhúzhatja. Ambíció és cukorka - nagyon érdekes, hogy ez a kapcsolat folyamatosan felbukkan a közösségi média vitáiban.
Személy szerint nem vagyok a „könnyű” luxusételek nagy rajongója. Akár csokoládé, csokoládé, praliné vagy keksz: ma már mindenféle változatban megtalálhatók a fehérje snackek, és természetesen minden „könnyű” vagy „diétás” változatban. Néha az állkapcsom szigorú pillantással a csomagokra pattan.
Például egy nagyon népszerű sportolóknak szánt fehérjetartalmú keksz kering az operatív társaim között. Majdnem összeestem a táplálkozási táblázat olvasása közben. Ez a szép kinézetű fehérje keksz óriási 447 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, de csak 24 gramm fehérjét. Ó, megint ez a csomagolási csapda. (Keksz megtekintése az Amazon-on)
Intenzív edzés után étkezésként történő felhasználásra ez rendben lehet. A keksz valószínűleg finom is. Rejtély számomra, hogy a gyomor csökkentése után hol kapta meg „állapotát”.
Tegyünk egy gondolatkísérletet: Egy bariatrikus Facebook-csoportban közzéteszem, hogy 84 gramm Prinzenrolle-t ettem meg. Tehát omlós tészta keksz csokoládé töltelékkel. 412 kalória. Épp annyi kalória, mint a sportgyártó 90 gramm fehérjetartalmú keksze. A szar vihar óriási lenne. Látom, hogy a „Pro” és az „Anti” csoportok ismét véres orral csapkodják a fejüket.
Ha feladom a fehérje kekszet, az hirtelen teljesen normálissá válik. Remek, finom, kipróbálom. Semmi a fehérje keksz ellen, amelynek - mint mondtam - célja van. De vannak ésszerűbb módszerek 22 gramm fehérje megszerzésére. A süti 411 kalóriájából csak 88 van! Kalória nélkülözhetetlen fehérjéből. A teljes szuper süti fehérje számából 323 kalória csak zsír és szénhidrát.
Itt a következő betekintést nyerjük: Ha valamit fény, étrend, fehérje stb. Természetesen megehet egy 400 kalóriatartalmú kekszet, amely, mint minden bolti fehér keksz és fehérje brownie, valószínűleg kissé - jól - kellemetlen ízű.
Alternatív megoldás, ha kekszet és fehérjét szeretnél: Csak egyél meg egy kis adag kedvenc kekszfajtát. A herceg szerepét azért választom, mert ez most eszembe jut. Tegyük fel, hogy eszel egy kekszet (nagyon nagyok, mini gyomorral), és egy finom fehérjetartalmú kávéval kényezteti magát fél órával előtte vagy utána (recept itt).
A félzsíros tejváltozatban „megúszhatja” az igazán ízletes kekszet és a fehérje kávét 294 kalóriával. Ezek közül 21 gramm fehérje, 31 gramm szénhidrát és 10 gramm zsír. Annak ellenére, hogy a szokásos keksz "polcról van".