Sok kalória (testmozgás, táplálkozás, fitnesz)
Van egy kérdésem, talán igen lesz a válasz.
Azonnal körülbelül 2400-2500 kalóriát fogyasztok, de délben szinte mindegyiket megeszem 2-3 órán belül. A reggeli egy alma és néhány apróra vágott zöldség. Mivel reggel nem vagyok igazán éhes.
Kérdésemre a test egyszerre képes felszívni az összes tápanyagot. És hogy a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket zsírokká konvertálja-e, igen, mit csinál közben, amikor nem eszem semmit.
Előre is köszönöm
4 válasz
De nem fog elhízni, ha egyszerre beveszi a "napi kalóriát".
A szervezet sok szénhidrátot képes egyszerre bevenni;)
Ebből a szempontból a mindent egyszerre elfogyasztani kevés értelme van.
Ezen felül el kell osztani a kcal-t 3-4 étkezésre . Egyedül a vágyakozás és a teljes érzés miatt.
LG.
szakaszos böjtökkel ugyanez vonatkozik a gyökökre is. csak 4 órán belül esnek. működik;).
Túl sok szénhidrát alakul zsírokká. A fehérje nagy része is szükséges, hogy emészthesse a szénhidrátokat. Azokban az órákban, amikor nem eszel semmit, a tested elfoglalt mindent megemészt
Igen, de ez idő alatt a testnek is szüksége van energiára.
a neki nem szükséges energiát a zsírrétegeiben tárolja. nem mindegy, hogy mindent egyszerre eszel meg, vagy a végén megfelelő kalóriát fogyasztasz.
A szénhidrátok energiává alakulnak. Nem közvetlenül zsírban
hasonló kérdések
1,83 magas vagyok és 77 kg súlyú. Edzési napokon körülbelül 3300 kalóriát eszek (50% szénhidrát (keményítő), 30% fehérje és 20% egészséges zsír)
Helló. a kalóriákat szénhidrátok, zsírok, fehérjék és alkohol alkotják. most a kérdésem: tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát eszel edzés nélkül stb. ez valójában túl sok, és elhízáshoz vezetne. Nem számít, hogy kapja meg a 2500 kalóriát? Tehát nem mindegy, hogy 500 kcal zsírt fogyaszt, 500 kcal szénhidrátot és 1500 kcal fehérjét vagy például 500 kcal fehérjét, 1000 kcal zsírt, 1000 kcal szénhidrátot? vagy a kalória egyszerűen kalória, és ha túl sokat eszel, akkor hízik ?
Valaki azt mondta nekem, hogy a súlygyarapodásnak semmi köze az EW-hoz, a KH-hoz és a zsírhoz.
Szénhidrátok, fehérje stb. a kalóriáktól függ.
tehát elméletileg csak hallgatói ételekkel lehetett táplálkozni. ha 2000 kalória alatt marad, és nem hízik. vagy pl. csak szénhidrátok.
Tehát melyik étel olcsó, de sok fehérje van?
Mert most meg akarja határozni, és most sok fehérjére van szüksége.
P.S. A kvark kivételével (amit már minden nap megeszek 1 kg kvarkkal) nem akarok túl sok kvarkot enni. Ezért van már 120 gramm fehérjem, de még mindig szükségem van 60 g fehérjére, így pontosan 2 g/testtömeg-kilogramm.
És 2800 kalóriát fogyaszthatok, hogy semmi ne történjen, de 400 kalóriás hiányt akarok vezetni, így 2400 kalóriát fogyaszthatok. A kvark miatt már 650 kalória van feltöltve. És még mindig meg kell ennem 60g fehérjét, de kvark nélkül, de valami mást.
Mit kellene ennem még? És fontosabb-e a zsír vagy a szénhidrát (azaz alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú?)
Moin moin, van egy kérdésem, és szeretném tudni, hogyan kell elosztani a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjét a tömeges fázisban. Ez azt jelenti, amikor azt eszem, reggel, este, edzés előtt, edzés után, stb. Előre is köszönöm.
Szia, 1,80 magas vagyok, súlyom 66 kg, edzés és étrend segítségével szeretnék 70-75 kg körüli súlyt elérni. De izomtömeget akarok építeni és nem kövér. Hány kalóriát és hány szénhidrátot kell fogyasztanom naponta?
Teljesen megeszem magam, és jól megiszom magam, és napi körülbelül 190 g szénhidrátot, körülbelül 2800 kalóriát és kb. 200 g fehérjét kapok. Ez elég az izomépítéshez? Súlynövelőt és kreatint is szedek (hamarosan) .
Helló, erősítő edzéseket végzek, és azt akartam kérdezni, mi a véleményed, vagy hány grammot kell bevennem naponta abból, amit fentebb írtam, napi 2300 kalóriát eszek. köszönöm .
Meg akartam kérdezni, hogy ez a pizza valóban egészséges-e? Mert ennyire kevés a zsír és a szénhidrát, és kevés a kalória. Meghízik, ha ezt eszi egyetlen étkezésként este, vagyis csak nappal? És szerinted vannak benne egészséges szénhidrátok?
kalória egész csomag: 554
Körülbelül 2000-2200 kalóriát eszem naponta, beleértve a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat is jól elosztva. De valahogy kissé sántítok és fáradt vagyok.
14. módosítás, 56-os súly 173 cm-rel.
Segítséget kérek minden olyan sportolótól, akinek van tapasztalata a témában.
A kalóriaigény izomépítésre szolgál. Szénhidrátokat, fehérjét és zsírokat bizonyos mennyiségben javasol az alkalmazás. Fontos, hogy ezeket 100% -ban bevegyék? vagy a különbség teljesen normális ?
Meg tudná valaki mondani, hogyan tudok több zsírt és kevesebb szénhidrátot fogyasztani?
Túl sok szénhidrátot és túl kevés zsírt eszek minden nap.
És hol vannak az egészséges zsírok?.
Különben is, ha ez a kenyér, akkor mire cserélheti?.
A kalóriaegyensúly mindig figyelhető meg, 100 kacl eltérések gyakran előfordulnak. Az alkalmazás megmondja, hogy hány gramm szénhidrátot kell fogyasztania, mennyi fehérjét és zsírt, de nem mindig érem el a szénhidrát mennyiségét.
például. Az alkalmazás szerint a kacl-egyenleg 3398, és azt mondja, hogy a szénhidrátoknak 425 g-nak, a fehérjének 170 g-nak és a zsírnak 113 g-nak kell lenniük, de soha nem sikerül lecsökkennem a grammig. A fehérje mindig működik, mert egy adag gazdag táplálékot eszem diófélék révén jó.
De soha nem jutok el a szénhidrátokhoz, és a kacl-egyensúly szinte eléri vagy 100 kacl-tól eltér, néha 135 g vagy 45 g szénhidrát marad. Ezeknek teljes mértékben meg kell felelni ?
vagy általában mindenkit a helyszínen eltalálni.?
De zsírokat és fehérjéket eszek. 144 gramm fehérje és 110 gramm telítetlen zsír.
Így a közelmúltban rendkívüli módon az étrendemre koncentráltam: 86 kiló súlyú, 1,90 magas vagyok és napi 3000 kalóriát fogyasztok. Izmokat akarok építeni.
az a kérdés, amelyet most felteszek magamnak, hogy mikor a legjobb a fehérjék, szénhidrátok és zsírok fogyasztására?
Tehát ami a legjobb reggel 2 órával edzés előtt, sok edény után sok szénhidrátot és fehérjeturmixot kell fogyasztania, valamint egy órával edzés után egy igazi étkezés sok fehérje és szénhidráttal, de mi van a nap hátralévő részében?
Mit kell enni este, mit enni reggel, milyen 4 órával edzés után?