Sokat fogyjon le egy kis Mobil lemezes diéta fogyasztásával
A fogyáshoz mindenekelőtt elszántságra van szükség, másodszor pedig a legkisebb tányérra van szükség, amelyet a ház körül talál. Mivel a testnek nem kell nagy étkezés a túléléshez, még akkor sem, ha néha azt gondolja, hogy ez a mindennapi élet.
Kezdhet egy legfeljebb 25 centiméteres tányérral - hasonlóan a nagymamáikhoz (nem csoda, hogy ilyen sokáig éltek). Próbáld meglátni a különbséget a tányérok és evőeszközök 25 évvel ezelőtti mérete között a Kislemez mozgalommal, és rájössz, hogy ez az elhízási járvány fő oka.
Az egyik alapelv, amelyről nem szabad lemondania, a minimalizmusé: a kis tányér mellett az evőeszközöket is tartsák meg. Az ételt csak ideális körülmények között szabad elfogyasztani: az asztalnál, egy széken ülni, és nem a számítógép előtt, miközben filmet nézni.
A megfelelő étkezés időbe telik. Az ok egészen egyszerű: ha egyszer éhesnek érzi magát, teste görcsökön vagy fáradtságon keresztül jelezni fogja. De ez az érzés csak 30 perc elteltével tűnik el, függetlenül attól, hogy mennyi ételt eszel ez idő alatt. Tehát hosszabbítsa meg étkezését akár fél óráig, hogy jól érezze magát, még akkor is, ha kevesebbet eszik.
Dönthet úgy, hogy három helyett napi öt kisebb, vagy akár hat kisebb étkezés is van. Természetesen egy ilyen programot nehéz végrehajtani, és jobb szervezést igényel, de megéri, ha az egészségére gondol. Érdemes az emellett felmenni a lépcsőn, ahelyett, hogy lifttel fel kellene menni, és gyalogolni vezetés helyett, az egészséged érdekében is.