Sonka sajtos szendvics, táplálkozási tények (egészség és orvostudomány, diéta, testmozgás és fitnesz)

Mint valószínűleg már mindenki megtette, ma vettem egy sonkás-sajtos szendvicset a Ditsch-hez hasonló üzletben a vasútállomáson (gondolom, a bécsi Feinbäcker, de minden bizonnyal ugyanúgy van kitöltve). Sajnos nem találok erről táplálkozási információkat, és mivel mindent szigorúan szeretnék/dokumentálnom kell, legalább nagyjából a tápértékekre van szükségem. Mit gondolsz, mi volt a kalóriákban? A következő összetevőket fedeztem fel. El lehet képzelni ennek összegét.

Az egész egy negyed bagett tekercsben volt, nagyon fehér volt. Talán 8 centi hosszú.
-Mayo szószként
-Uborkasaláta
-Sonka és sajt szeletek
-paradicsom
-tojás

Azt is nehéz megbecsülni, hogy ez mennyit nyomott. Sajnos még nem tapasztaltam ilyesmivel, hogy elég pontosan meg tudnám becsülni. Csak tudnia kell, hogy inkább 300kcal volt, vagy inkább 500.

Nagyon köszönöm a segítséget!
LG Ifrit

5 válasz

Évekkel ezelőtt vettem egy szendvicssütőt és rendszeresen ettem szendvicspirítóst, amíg meg nem néztem, mennyi kalória van egy ilyen szendvicssütőben.

2 szelet szendvics pirítós = 200 kalória

2 szelet olvasztott sajt = 200 kalória

Sonka és/vagy szalámi = legalább 100 kalória

Egyes napokon akár 4 ilyen szendvicspirítóst ettem, amíg csak meg nem néztem, hogy hány kalóriát szedtem be azután soha többet nem ettem meg.

Tehát, ha minél több kalóriát szeretne fogyasztani, vásároljon egy szendvicssütőt, amely úgysem fogja feltölteni.

Becslések szerint kb. 500 kcal, csak a szószban körülbelül 100 kcal, a tojásban kb. 100 kcal, a kenyérben legalább 250 kcal lesz, majd a többi plusz/mius

Inkább 500 kalóriát becsülnék, de ha tetszett, felejtsd el a kalóriákat

500-at is becsülök:-)

Híznom kell, ezért több mint 3000 kcal-ot kell fogyasztanom, ha rossz értékem van, akkor lehet, hogy ma túl keveset eszem. Nekem nem két kalóriáról van szó, de arról sem, hogy 800-ra számítok, és valójában csak 300.

nos, akkor még ma is ehetsz valami erőset. Gratulálok, nem mindenkinek van szerencséje

De nagyon köszönöm! Szerintem ez reális, ha ismételten 500-ra becsülik:)

ha te dokumentálja ezt olyan rendkívül kell, kérdeznie kellett volna az Egyesült Királyságból, vagy kalória-táblázatot kellett volna kapnia. és nem szabad először megenni, majd megkérdezni:-)

Nem kell, de segít. Olvassa el kommentemet egy másik válasz alatt, ott magyaráztam el. Köszönöm szépen:)

hasonló kérdések

Ma este vacsorázni fogunk, jelenleg diétázom, salátának is érzem magam, szerinted van a legkevesebb kalóriája ÉS töltő is?

Pulyka steak vegyes salátán, gyógynövény vajjal és bagettel
nagy saláta tányér húscsíkokkal, bagettel
Saláta nyers sonkával, sajttal, tojással és bagettel
nagy saláta olajbogyóval, chilis paprikával, pézsmasajtgal, hagymakarikákkal, paradicsommal és uborkával egy bagettel
Kolbászsaláta kenyérrel

Csak meglátta a metró allergén listáját, és megállapította, hogy van tojás a reszelt kemény sajtban (parmezán).

Most persze ingerülten kérdeztem a Google nénit. A parmezán állítólag lizozimot tartalmaz, egy enzimet, amely a csirkék tojásfehérjéjében és a tejben is található (de a nyálban is, de ebben a pillanatban ez lényegtelen).

Most a kérdés az, hogy a parmezán valóban tartalmaz-e tojást? Vagy a tejben található a lizozim? És ha ez utóbbi, miért szerepel a tojás a metró allergén listáján a kemény sajt esetében? De akkor a sajt sem lenne száraz, inkább lédús, mivel a tojás sok folyadékot tartalmaz? Teljesen összezavarodtam .

Szia. Rendeltem egy szendvicskészítőt és kipróbáltam, amikor megérkezett anélkül, hogy „természetesen” előzetesen elolvastam volna a kezelési útmutatót. Most kíváncsiságból pillantottam meg, és azt mondta, hogy a készüléket 10 percig „üresen” kell hevíteni, hogy az összes szerelőanyag elpárologhasson. A szendvicsek elfogyasztása óta nem volt panaszom. Kell-e még orvoshoz fordulnom?

Egy barátom néha csak egy nagy darab sonkát eszik főétkezésként, mert szerinte ez segít neki az étrendben. Kérdéses ?

Éppen a „Chutney Indian Food” gyorsétteremben ettem, és a vegetáriánus curry-t választottam. Az első kérdésem az, hogy tudod-e te magad elkészíteni egy ilyen curry szószt, és 2. hány kalóriát becsülnél az egész adagra (mint a képen).

A tészták köztudottan sok a szénhidrát, de gondoltam, hogy sok kalóriájuk is van, és most olvastam a Google-n, hogy csak 140-150kcal van 100g-onként.

Használhatja ezt az értéket a diéta mérésére?

Azt hiszem, hallottam, hogy a cink és a magnézium egyidejű bevétele zavarja egymást, vagyis haszontalan. Most megtaláltam ezt a terméket: https://fitnesskraftshop.de/produkt/zec-nutrition-zink-kapseln-zma-mit-zink-magnesium-vitamin-b6-90-stueck/. Valóban hasznos, vagy összekeverek valamit?

Van-e alternatíva ennek a ZMA-nak? Ezt még nem ismerem nagyon.

Szóval . hánynom kell . tehát ez tisztán elméleti most, a korábbi fogyasztás után, vagyis emésztetlenül ... megehetném-e újra az "ételt", vagy a gyomorsav aprítja a tápanyagokat?

Helló mindenki. Véletlenül ettem egy zsemlét 2 szelet füstölt sonkával. Mindig ügyelek arra, hogy csak bizonyos dolgokat egyek, mert a toxoplazmózis tesztet csak egy hét múlva fogom elvégezni. 18 éve vannak macskáim, de úgy gondolom, hogy immúnis vagyok a toxoplazmózis ellen, de nincs bizonyosságom. Hathat-e már a sonka a babára? 8 + 3-ban vagyok. Ha valaminek történnie kellett volna, és a jövő héten megtudom az orvosnál, akkor is kezelhető-e jól? LG

Hallottam, hogy ez a tészta egészségtelen, annak ellenére, hogy teljes kiőrlésű gabonából készül, mert durumbúza búzadarából készül. Tudja valaki, hogy ez igaz-e? Alkalmasak ezek a tészták fogyásra?.

Jó reggelt:) Úgy döntöttem, hogy mától kezdve alacsony szénhidráttartalmú étrendemet választom. Mivel még nem ismerem annyira, szeretném tudni, hogy valaki tudja, hogy néz ki a tápanyag eloszlás. Azt mondták, hogy először 100 g szénhidrátot kell ennem, de sajnos nem azt, hogy mennyi zsírt és fehérjét. Kiszámoltam az alapszükségletemet, ez 1546 kalória (annak az oldalnak az alapján, amelyen elvégeztem a tesztet), mivel fogyni szeretnék, kicsit kevesebbet, azaz 1346 kcl-t szeretnék enni. Most hozzám minden nap másnap járok az edzőterembe, kb. 18 percig melegítek (mindig 250kcl-ig), majd kb. Egy órát edzek ott, és 8.5-9kmh-n melegítem magam a futópadon (még mindig kb. 5- 10 perc, mert nem vagyok alkalmas, de szeretném felépíteni). 161 cm magas vagyok és 69 kg súlyú, emiatt túlsúlyos vagyok, ezért szeretném kipróbálni az alacsony szénhidráttartalmú diétát is. Nagyon hálás lennék a hasznos válaszokért, de kérem, ne kelljen semmilyen tipp a fogyáshoz, mivel valójában jól ismerem ezt a területet, mint mondtam, csak az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett nem annyira. Köszönöm:)