Sonoma diéta
Az amerikai kaliforniai Sonoma Valley régió az amerikai boriparról híres - és az azonos nevű étrend kifejezetten mediterrán jellegű.
A Sonoma diéta ígéretet tesz a kaliforniai friss és ízletes konyha, valamint a mediterrán ételek bemutatására, amelyektől a szája megnedvesedik, és egyúttal segít a fogyásban anélkül, hogy feláldozná örömeit. Pontosan megtanítja, hogyan kell egészségesebben élni és jól étkezni - beleértve a teljes kiőrlésű kenyeret és a finom borokat.
Itt található az ideális étrenddiagram a legegészségesebb étrendben: a mediterrán
Az étkezés öröme vagy a Sonoma diéta
A Sonoma étrendet "a legfinomabb fogyókúrás tervnek tekintik a nap alatt" - és hangsúlyozza az étkezés örömét. Ez a diéta 10 ételt izolál - úgynevezett "Sonoma diétás ételeket".
- mandula
- paprika
- áfonya
- brokkoli
- szőlő
- olivaolaj
- spenót
- eper
- paradicsom
- teljes kiőrlésű gabonák
- És igen, a szőlő is fermentálható - mint szinte minden mediterrán rendszerben - a bor is megtalálható a Sonoma diéta menüjében.
A Sonoma diéta 3 fázisa
A rezsim három hullámban (fázisban) épül fel.
Az első hullám 10 napig tart, és korlátozóbb. A második hullám a súlycsökkenés fő szakasza, a harmadik hullám pedig az életed hátralévő részének fenntartó szakasza. Minden a megfelelő adagolás a kalóriaszámolás helyett. A "tányér és tál" fogalma 18 cm-es tányér használatát reggelire, 23 cm-es tányér használatát ebédre és vacsorára. A diéta minden hulláma elmagyarázza, hogyan töltse fel a lemezeket!
És a rezsim? Egy másik rezsim?
A Sonoma-rezsim egyáltalán nem tűnik egyedülállónak - szerzője sem állította, hogy "forradalmi". Számos információforrás található a mediterrán étrendről és az egészséges adagokról, de Connie Guttersent jogszerű alkotójának tekintik (sok más mellett táplálkozási konzultációkat kínál az olajbogyó-feldolgozó vállalatoknak).
Bár nagyon hasonlít a South Beach-i étrend szerkezetére, a Sonoma-étrend úgy tűnik, hogy semmilyen módon nem korlátozza a szénhidrátokat. A South Beach-i étrendhez hasonlóan azonban itt is röviden megemlíti a testmozgás értékét - és a receptek nem azoknak szólnak, akik utálják a főzést.!
Úgy tűnik, hogy a mai egészséges táplálkozással kapcsolatos sok tipp között - azok nyernek, akiknek a legjobb szerkesztési vagy marketingügynökség van. Vagyis úgy tűnik, hogy a Sonoma diéta nagyon kiegyensúlyozott és mérsékelt megközelítést alkalmaz a fogyás és a táplálkozás terén.
A Sonoma-rezsim a jelenlegi rendszerek egyik legjobbja, és nem is drága
A Sonoma étrend három különálló "hullámra" oszlik, amelyek végigvezeti Önt a fogyás és az élet egész életében.!
Amíg betartja a tányér és az étellisták feltöltésének utasításait, kiválaszthatja, mit szeretne. Kövesse a javasolt menetrendet, vagy létrehozhat saját menüket - ez rajtad múlik!
1. hullám: A diéta első tíz napján megváltoztatja a szokását, hogy nagy mennyiségű finomított édességet és lisztet fogyaszt.
2. hullám: A diéta fő szegmense, amelyben addig marad, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
3. hullám: Az étrend fenntartó program, amely akkor kezdődik, amikor eléri a kívánt súlyt vagy más egészségügyi célt. Továbbra is élvezheti a Sonoma ételeket, valamint egyéb alkalmi finomságokat, például snackeket és desszerteket.
Élvezze az egészséges antioxidánsokkal teli finom ételeket, mint például: mandula, eper, extra szűz olívaolaj, spenót, paradicsom, teljes kiőrlésű gabona
Győzd le az édesség iránti vágyad
Legyél erős és rájössz, hogy az első hullám végéig magas cukortartalmú édességek nélkül is élhetsz. És mindenképpen megéri, mert nem lehet egyszerre cukrot enni és fogyni. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek természetes jó íze intenzívebb, ha megszabadul a cukorfogyasztás szokásától.
Vita a Sonoma diétában
Egyes dietetikusok azt állítják, hogy az 1. hullám nem tartalmaz elegendő kalóriát és táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott. Azt állítják, hogy ez a hullám azért létezik, hogy a drámai fogyás érzését és a rezsim működésének érzését keltse. [Hivatkozás szükséges]
Mások azt is állítják, hogy az étrend a házi készítésű ételekre irányul, és a cél az, hogy segítsen a szerzőnek a megfelelő szakácskönyvek eladásában.
A rezsim harmadik kritikája néhány ember részéről az, hogy nincs elég hangsúly a testmozgásra. Bár a könyv ösztönzi a testmozgást, nem tekinthető kötelezőnek.
Információ a Sonoma diétáról más webhelyeken