Sonoma diéta Mit hoz és mit eszik az egészségügyi trendek

Van még egy új étrend-trend, amelyet Jennifer Aniston jelenleg a luxustestének formában tartása érdekében alkalmaz. Teszteltük a hype-ot.

„Ki vagy mi a Sonoma?” Először is felteszi magának a kérdést. Sonoma egy kaliforniai város, amely a lassú életmódot ünnepli. Pontosan ez a szempont játszik fontos szerepet a táplálkozás (valójában egyáltalán nem) új formájában. A figyelem a tudatos táplálkozásra irányul, ahelyett, hogy éhen halna. Első pillantásra határozottan egyetértünk ezzel ...

Ellenőrizze az adagokat, ne számolja a kalóriákat

Ezek a Sonoma diéta fő irányelvei:

Kiegyensúlyozott táplálkozás,
nincs számítva kilokalória,
ehelyett adaptált adagméretek.

Utolsó szempontként érdemes mérőszalagot vásárolni:

Reggeli: 18 cm átmérőjű lemez vagy 475 ml űrtartalmú tál
Ebéd és vacsora: 23 cm átmérőjű lemez használata

Hullámokban enni

A diétát Connie Guttersen amerikai táplálkozási szakember találta ki. Koncepciója szerint az egész étrendet három szakaszban kell megváltoztatni, amelyeket "hullámoknak" nevez:

1. hullám, a legnehezebb szakasz: Az első hullám 10 napig tart. Mindazoknak, akik egyébként egészségtelenül étkeznek, most meg kell harapniuk a golyót és kitartaniuk. Mivel az összes iparilag feldolgozott termék nem kerül a tányérra. A fehér lisztet és az alkoholt is törölni kell. Ugyanez vonatkozik a cukorra, a gyümölcsre és bizonyos zöldségekre. Ehelyett vannak zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjében gazdagok, például alacsony zsírtartalmú húsok, tenger gyümölcsei és olívaolaj.
2. hullám, most felszállsz: A szabályok most kevésbé szigorúak, most már ehet gyümölcsöt és zöldséget, amelyet korábban kihagytál. Méz és étcsokoládé is megengedett, csakúgy, mint alkalmi pohár bor. Guttersen szerint ebben a fázisban kell maradnia, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
3. hullám, maradj velünk: Amikor a mutató a mérlegen pontosan ott van, ahol szeretné, fontos, hogy a Sonoma diétát beépítse a mindennapi életbe. Állítólag az anyagcsere mostanra megváltozott, az adagok méretét nem kell szigorúan betartani, és időnként megengedett a vétek is.

Dolgozhat, de nem muszáj

Elvileg a régi történet: Egyél egészségesen, mindent mértékkel és céllal. A gyümölcstilalom azonban teljesen felesleges. Ezzel fontos vitaminok és másodlagos növényi anyagok nélkül jár. Egészségünk érdekében a gyümölcsfajtáknak, például a bogyóknak is minden nap szerepelnie kell az étlapon.

De soha nem rossz dolog késztermékek, fehér liszt, cukor és alkohol nélkül csinálni. Azt mondjuk: Ehhez a felismeréshez valóban nincs szükség új trenddietára.