Sorolja fel, hogy milyen ételek gazdagok A-vitaminban
Az A-vitaminokban és a béta-karotinban (karotinoidok) leggazdagabb ételek listája és rangsorolása
Az alábbiakban megtalálja 2 különálló "top 10" az A-vitaminban gazdag ételek megkülönböztetni állati eredetű A-vitamin (retinol) nagyrészt az állati májban és a növényi eredetű A-provitaminban található (béta karotin) különböző gyümölcsökben és zöldségekben vannak jelen.
Vegye figyelembe, hogy érdekes fedezi a napi vitaminszükségletet A a-val többség nak,-nek gyümölcsök és zöldségek (ról ről 60% az A-vitamin növényi eredetű legyen). A béta-karotin előnye, hogy készült A-vitamin szükség szerint a test és ezért anélkül, hogy felesleget generálna. Ezen kívül sok van antioxidánsok amelyek lehetővé teszik csökkentse a kardiovaszkuláris kockázatokat.
A top 10 retinolban gazdag étel !
A béta-karotinban gazdag top 10 étel !
Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20
Néhány példa retinolt és béta-karotint (karotinoidokat) tartalmazó ételekre
Néhány példa retinolt tartalmazó ételekre !
Itt található a retinolban nagyon gazdag ételek nem teljes listája. Észre fogja venni, hogy a állati eredetű A-vitamin jelen van nagyon nagy mennyiség az állatok májában hanem egészen logikusan is máj alapú termékek mint a tészta.
Néhány példa az ételek családonként !
Ami a retinolt illeti, néhány nagyobb élelmiszercsaládban megtaláljuk, például:
- Húsok és tojások: baromfimáj (14 500 µg), borjúmáj (10 500 µg), üszőmáj (7 730 µg), báránymáj (7630 µg), nyers tojássárgája (453 µg), sárgája „főtt tojás (263 µg)…
- Zsír: tőkemájolaj (30 000 µg), vaj (800 µg) ...
- Felvágottak: kacsa libamáj (5 400 µg), sertésmájpástétom (4 200 µg), nyúlpástétom (4 000 µg), májhab (2750 µg),
- Halak: tőkehalkonzerv (4 170 µg), főtt angolna (1140 µg), óriáshal ikra (287 µg)…
- Tejtermékek és sajtok: chaource (720 µg), 30% zsírtartalmú tejszín (391 µg), parmezán (345 µg), teljes tejpor (344 µg),