SOS 2 extra font a grazi - grazi lányok tippjeiből
Már nem fér bele kedvenc farmerjébe? A grazi lányok megadják az S.O.S. tervüket, amelyet benyújtottak Brigitte Danchin táplálkozási szakembernek és a szerzőnek "Jó a tányéromon, az vagyok, amit eszek" .
Koldus vacsora
Sarah (40), az arculati részleg igazgatója: "Semmit nem változtatok a reggelinél, mogyorót, forró citromos teát, egy darab gyümölcsöt és egy pirítóst vagy egy szelet briósot. Délben sem tagadok meg magamtól semmit és általában ez tészta vagy pizza. Másrészt az étkezések között nem uzsonnázom, sok vízre kényszerítem magam, este pedig megelégszem egyetlen tál levessel. "
A profi véleménye: "Kár a reggeli briósért (túl zsíros) és a kenyérhez (zsírosabb is). Jobb, ha egy szelet kenyér dióval vagy pirított fügével, egy vajpálcával. A mogyorót áthelyezném. 10 óra, hogy elkerüljük a vércukorszint csökkenését. Érvényesítem ebédre a tésztát, feltéve, hogy hozzáadunk zöldségeket, és este felírok egy joghurtot vagy tejterméket a fehérje bevitelére. "
Sok folyadék
Aurélia, 38, a szépségszekció vezetője: "Igyekszem nem éhes lenni, különben bármire rávethetem magam. Ezért a folyadékra támaszkodom, hogy telítsen a gyomrom, különösen a szódavízzel. Gyümölcsöt is eszem, és legalább egyet cserélek ételeimből leves. "
A profi véleménye: "Jó stratégia, a sok ivás teli gyomor benyomását kelti. Másrészt a levest egy kis keményítővel kell kísérni, különösen délben, a hipoglikémia kockázatának elkerülése érdekében. Délután és az ezt követő cukor utáni vágy. "
Egy csoda shorty
Caroline, 28, hírújságíró: "Felvettem a Mixa rövidnadrágomat karcsúsító koffein mikrokapszulákkal (kicsit drága, de húszszor mos). Először ez lehetővé teszi, hogy újra beilleszkedjek a farmerembe, deuzio, emlékeztet arra, hogy állítólag hogy folytassa a kiegyensúlyozott étrendet, amint leülök. Ehhez hozzáadom a hét három-négy órás kardióját. "
A profi véleménye: "Nagyon okos. Szűk, feszes, kerekebbnek érzi magát, az agy regisztrálja ezt a fizikai érzést, és kevesebbet eszünk. Ezenkívül ez a" kozmetikai "shorty javítja a bőr minőségét. És jól sikerült fizikai edzés, étvágycsökkentő erényekkel. "
Nincs kenyér vagy tészta
Maud, 37, ikonográfus: "Egyszerűen tartom: zöldség ebédre és vacsorára (még mindig nem párolva, de sütőben sült vagy serpenyőben sült olívaolajjal), hal és csirkemell. Nincs tészta, nincs kenyér, Korlátozom a keményítőket. Nincs desszert sem, de továbbra is édesítem a kávémat. Radikális. "
A profi vélemény: "Jobb, ha egyél egy kis tésztát vagy kenyeret ebédre, ahelyett, hogy édesítenéd a kávédat. A négyzet alakú cukor egy órával később megnöveli az inzulin mennyiségét és éhségérzetet, míg a lassú cukrok lassabban diffundálnak."
Nulla falánkság
Anne, 42, művészeti vezető asszisztens: "Nagyon stabil a súlyom, de amikor elértem a felső határt, megpróbálok több zöldséget fogyasztani, megkönnyítem a vacsorámat, kivágtam a sajtot és a desszerteket (azokat a hetek, amikor nincs meg lánya, hogy ne hunyorítson a brownie-ra). "