SOS Diet Slim salátával, gyümölcsökkel és steak Wunderweib

Az SOS diétával nincsenek díszes összetevők, nincs idegesítő kalóriaszámolás és nincs bonyolult főzés, csak saláta, gyümölcs és steak a tányéron. Négy recept otthon főzni.

slim
Gyorsan lefogy néhány font? Az SOS diétával működik! tartalom
  1. Így működik az SOS diéta
  2. Fogyjon az SOS diétával: négy recept
  3. Könyvtipp az SOS diétához

Így működik az SOS diéta

Nem főzve, a heverő krumpli és a munkamániások vigyázzanak! Most már nincs mentség, miért ne működne a fogyás. Mivel az SOS diéta olyan embereknek szól, akiknek kevés az idő és alig van főzési vágyuk, de a vágy, hogy elveszítsék csípő aranyukat, hogy a kedvenc nadrágod újra illeszkedjen. És gyorsan!

Az SOS diéta a következőképpen működik: reggel van gyümölcs, ebédidőben saláta, este pedig steak. Ily módon a szervezet vitaminokkal, bioaktív anyagokkal és fehérjével van ellátva. Az étrendet Dagmar von Cramm táplálkozási szakértő dolgozta ki.

Minden recept könnyen elkészíthető és összerakható, így sokáig kitöltik Önt (Az étkezések között öt órás szünetet kell tartani), Biztosítsa testének az összes fontos építőelemet, és akadályozza meg a nem szeretett jojó-hatást. Két hét alatt hosszú távon két fontot lehet leadni.

Fogyjon az SOS diétával: négy recept

Reggelire: ananász zabpehelybe csomagolva

Hozzávalók (egy adaghoz)

  • 2 ujjnyi vastag szelet friss ananász
  • 6 teáskanál zabpehely
  • 2 teáskanál méz

készítmény

  1. Hámozzuk meg az ananászt, és vágjuk körbe a kemény részt középen.
  2. Enyhén pirítsuk meg a zabpelyhet egy serpenyőben zsír nélkül, amíg szagolni nem kezdik. Ezután egy nagy tányérra terítve.
  3. Kenje meg az ananász karikákat mindkét oldalán mézzel, és fordítsa bele a zabpehelybe.

Tápanyag-információ: 280 kalória; 1 gramm zsír, 60 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje

Reggelire: mangó és almás turmix

Hozzávalók (kb. 400 ml-re)

  • 1/2 alma
  • 1/2 mangó
  • 6 evőkanál almalé
  • 1/2 csomag alacsony zsírtartalmú kvark (125 g)

készítmény

  1. Az almát megmossuk és negyedeljük, majd eltávolítjuk a magot. Hámozza meg a mangó felét.
  2. Nagyjából aprítsa fel a gyümölcsöt, és tegye a turmixgépbe az almalével és a kvarkkal együtt. Keverjünk össze mindent jól. Öntsd a turmixot egy pohárba, kész! TIPP: Az alacsony zsírtartalmú kvarkot egy 150 grammos csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal is helyettesítheti. Két-három leveles citromfű vagy borsmenta segítségével a turmix friss hangot kap.

Tápanyag-információ: 220 kalória, 1 gramm zsír, 32 gramm szénhidrát és 18 gramm fehérje

Ebédre: Szép saláta

Hozzávalók (egy adaghoz)

  • 1 tojás, S méret
  • 1 evőkanál repceolaj
  • 2 teáskanál ecetet
  • 1/2 teáskanál mustár
  • só, bors
  • 1/2 185 g konzerv tonhal saját levében
  • 1 doboz zöldbab (400 g)
  • 1/4 jégsaláta
  • 6 zöld olajbogyó, kimagozva

készítmény

  1. Forraljuk fel a vizet egy kis lábasban. Tegyük bele a tojást és főzzük lefedve nyolc percig.
  2. Addig keverjük össze az olajat, az ecetet, a mustárt, egy csipet sót és a borsot az öntet elkészítéséhez. A tonhalat és a babot lecsepegtetjük.
  3. Mossuk meg a jégsalátát, és rázzuk meg, vágjuk le vagy harapjuk fel a leveleket harapásnyi darabokra. A babot is harapás méretű darabokra vágja. Keverjük össze egy tálban a tonhalat és az öntetet.
  4. Öblítse le a tojást hideg víz alatt, hámozza meg és negyedelje le. Végül ossza el a tojásnegyedeket és az olajbogyót a salátán.

Változat: Tonhal helyett két szelet főtt sonka is, amelyet szeletekre vágnak. A kapribogyó alkalmas az olajbogyó helyettesítésére. Ha ízletesebb, akkor mustár helyett tormát is használhat.

Tápanyag-információ: 420 kalória; 29 gramm zsír, 9 gramm szénhidrát, 26 gramm fehérje

Vacsorára: bárány- és töknyárs

Hozzávalók (egy adaghoz)

  1. 1 szárított paradicsom, olajban pácolva
  2. 1/2 teáskanál szárított kakukkfű
  3. 1/2 teáskanál szárított rozmaring
  4. Só bors
  5. 1 evőkanál szárított paradicsomolaj
  6. 1 ek aceto balzsamecet
  7. 2 bárányfilé (kb. 300 g)
  8. 1/4 Hokkaido tök (kb. 300 g)
  9. 2-3 kebabnyárs (18 centiméter)

készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 220 Celsius fokig. Tegye a kebabnyársakat vízbe. A szárított paradicsomot nagyon apróra vágjuk. Keverjük össze kakukkfűvel, rozmaringgal, sóval, borssal, olajjal és balzsamecettel.
  2. Vágjuk a bárány filét két centiméter kockákra, vonjuk be a pác felét és tegyük hűtőbe.
  3. Mossa meg a tököt, és vágja három centiméter széles ékekre. Vágja az ékeket ugyanolyan méretűre, mint a báránykockák. Tegyük egy tepsire, és kenjük meg a maradék páclével. Kb. 15 percig sütjük a sütőben. Körülbelül hét perc múlva forduljon meg. Vegye ki és hagyja rövid ideig kihűlni.
  4. Vegye ki a fából készült nyársakat a vízből. Helyezze a sütőtök- és báránydarabokat felváltva a fa nyársra. Fordítsa be a lecsepegtetett pácot, és grillezze kb. 10-15 percig a grill alatt. Ne felejts el fordulni!

TIPP: Szárított gyógynövények helyett friss kakukkfű és rozmaring ágait is felhasználhatja. A pác gyorsan és sok munka nélkül elkészíthető villámhasítóval vagy kézi turmixgéppel. Ehhez használja a marinád összes hozzávalójának őrlésére. Nyáron természetesen meg lehet grillezni a nyársakat.

Táplálkozási tények: Körülbelül 335 kalória; 17 gramm zsír, 15 gramm szénhidrát, 35 gramm fehérje

Könyvtipp az SOS diétához

"Az SOS-diéta - fogyjon gyorsan és egészségesen" Dagmar von Cramm (kb. 8 euró, Knaur)