South Beach Diet Nem alkalmas vegetáriánusok számára
A South Beach Diet név egy elbűvölő Miami körzetre utal Floridában (USA).
Ezt a táplálkozási formát Arthur Agatston amerikai orvos fejlesztette ki. Eredetileg a szívbetegségben szenvedőknek szánták koleszterin- és inzulinszintjük csökkentésére.
Így működik: olyan ételt fogyasztanak, amelynek van Vércukorszint csak némileg növekedjen. Így tovább maradsz teli.
előnyöket: Számos étel közül választhat.
hátrány: Az étrend szigorú. Kezdetben a szénhidrátok, a gyümölcsök és a cukor tabuk!
Tipikus menü:
✔︎ Reggel: két rántotta sonkával. Ebéd: teljes kiőrlésű tészta csirkével. Este: paradicsomleves. A hollywoodi sztárok, például Jessica Biel és Katherine Heigl vagy Rihanna énekesnő, mind a South Beach diéta rajongói.
✔︎ Figyelem! A diéta során a sovány hús, hal és tojás szerepel az étlapon. A vegetáriánusoknak nehéz lesz ezt helyettesíteni szója vagy más magas fehérjetartalmú ételekkel!
olvasni is
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
Hogyan működik a következő diéta Győzd le örökre a jo-jo hatást
A Logi Diet fogyjon sok gyümölcs és zöldség mellett
A Markert-diéta egészséges béllel álomfigura
Miért fogy a South Beach Diet?
A South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul. Ez az elv azonban nem teljesen új: Robert Atkins amerikai kardiológus az étrendjével az úttörője volt az "alacsony szénhidráttartalmú" mozgalomnak. A South Beach-étrend tehát összehasonlítható a jobban ismert Atkins-diétával is, de különbséget tesz a "jó" és a "rossz" zsír és szénhidrát között.
A South Beach Diet két héten át tart az első szakaszban:
► Az első szakaszban a "rossz" szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát és a rizst teljesen elkerülik, de megengedett olyan zöldségek, mint a spárga, a cukkini vagy a saláta (kevés cukor van az öntetben).
► A második szakaszban alacsony glyx (glikémiás index) ételek engedélyezettek - azaz teljes kiőrlésű kenyér, minden zöldség és gyümölcs A fogyni vágyók addig tartják ezt a fázist, amíg el nem érik a kívánt súlyt.
► A harmadik szakasz a célsúly elérésekor kezdődik. Most az összes szénhidrát visszakerül. Ha ismét hízik tésztával, fehér kenyérrel és rizzsel, akkor újra csökkentenie kell a szénhidrátot.
olvasni is
Tiszta étkezés Karcsú és fitt cukor és fehér liszt nélkül
Vacsora lemondása Csak feküdj le étkezés nélkül
Gyümölcslé, böjt, GYÓGYÍTÓ GYORSÍTÁS sovány és egészséges, ha nem eszik
ALMACÉKÉTÉTA Vékonyabb legyen almaecettel és vízzel
Hogyan értékelik a szakértők a South Beach Diet-et?
A South Beach Diet-t a fogyás állandó módszereként tervezték. A kalóriákat nem számoljuk, a testmozgás ajánlott támogatásként. Az állandó, harmadik táplálkozási szakasz a kiegyensúlyozott étrendnek felel meg. Az első két fázisban elegendő telítettség érhető el.
A táplálkozási szakemberek azonban csak mérsékelt ajánlásokat adnak a South Beach Diet-re. Főleg azért, mert csak kevesen ragaszkodnak a kidolgozott receptekhez.