Sovány-zsír anabolikus diétás étrendek és fogyás

Sovány-zsír anabolikus étrend?

nak,-nek Stefan 1993 »2018. január 02. 21:55

sovány-zsír

Helló kedves csapat Andro fórum,

Épp időben az új évre vonatkozóan szeretnék elmondani terveiről, és megkapnám a véleményét.

Röviden nekem:
24 év
176
77 kg
Kfa magas
Azt mondanám, hogy viszonylag kevés izom
Teljesen foglalkoztatott, mellette tanul
Képzési tapasztalat kb. 6 hónap, három részre osztva
Szilárdsági értékek: fekvenyomás 3x10 60KG
Holtemelés: 3x10: 70KG
Zömök: 3x10 70kg
Diéta: eddig körülbelül 3000 kcal, de meglehetősen egészségtelen és nem tervezett (ezért valószínűleg a jelenlegi formám)
Most a problémámra: Mivel az utolsó vizsgám 13-án közeledik, és akkor elég időm van a megfelelő edzésre és táplálkozásra, szeretném megkapni a tippjeit. Számításaim szerint először le kell engedni a KFA-t, majd megfelelően felépíteni az izmokat. Ehhez szeretnék kipróbálni az anabolikus étrendet. Mit gondol erről a projektről? A végrehajtást a következő napokban teszem közzé (kalória/EW/zsír/KH/EP), edzéstervként szeretnék használni egy klasszikus 4 részes felosztást (a napokat feladom).
Mit gondol a durva tervezésről (a részletek hamarosan következnek, ahogy mondtam)?
A diétának 3 hónapig kell zajlania, akkor megnézem, hogy megy tovább. Van-e előre tippje a tervezéshez?