Spanyolország a legmagasabb várható élettartammá válhat. Kövesse a spanyolok étrendjét -
Ha hosszú élettartamra vágyik (ki nem akarja?), Akkor konkrét változtatásokat kell végrehajtania az életmódjában, különösen azért, mert egyre kiszolgáltatottabbak vagyunk a betegségeknek. A spanyolok azonban jól járnak.
A Vogue felhívta a figyelmet az Egészségügyi Mérési és Értékelési Intézet kutatásaira, amelyek azt mutatják, hogy Spanyolország 2040-re a leghosszabb életű polgárok országává válhat, maximális átlagéletkora 85,8 év. Ez azt jelenti, hogy a spanyolok felülmúlják a jelenlegi hosszú életűeket, a japánokat, akik várható élettartama 85,7 év.
A top 5 többi országa Szingapúr, Svájc és Portugália. Az amerikaiak az opioid-válság miatt a 43. helyről a 64. helyre estek.
Mi van, Spanyolország?
De mi van Spanyolországban a világ bármely más országán kívül? Nos, arról az ételről van szó, amelyet a spanyolok állandóan esznek - mondta Christopher Murray, a The Guardian IHME igazgatója.
A következő évtizedek legnagyobb életveszélyes egészségügyi problémái az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, valamint a dohány- és alkoholfogyasztás lesznek. Ez azt jelenti, hogy amit fogyasztunk, nagyon fontos, ha a hosszú élettartamról van szó - és a spanyolok mediterrán étrendje tűnik a győztesnek.
Mit tartalmaz a mediterrán étrend?
A mediterrán étrend a helyben termesztett gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, az olívaolajra és a halra összpontosít, és népszerű a tengerhez közeli országokban, például Spanyolországban, Olaszországban és Görögországban. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek itt nemcsak fizikailag, de érzelmileg is jól teljesítenek. Ezekben az országokban ritkábban fordulnak elő depresszió és szorongás. Ezért a mediterrán étrend segíthet csökkenteni a depresszió kialakulásának kockázatát.
Az oktogenikusairól híres Szardínia-sziget polgárai hasonló életmódot folytatnak. Étrendjük gazdag olívaolajban, gyógynövényekben és tenger gyümölcseiben, mivel a spanyolok erősen befolyásolták őket.
Az ételtrendek egészségtelenek lehetnek
Minden nap új csodálatos diéták jelennek meg, amelyek azt ígérik, hogy gyorsan zsírégetünk, és úgy nézünk ki, mint a kedvenc hírességeink. De talán a válasz az összes egészségügyi és súlyproblémára egy évszázadok óta működő étrendben rejlik: a mediterrán étrendben.
Egyszerűen próbáljon meg minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, extra szűz olívaolajat, halat, tenger gyümölcseit bevinni étrendjébe, és tengeri sót és gyógynövényeket használjon ételének ízesítésére. Tartson távol a vörös hústól, a gyorsételektől és a túlzott cukorfogyasztástól.
A spanyolok és a görögök is nyugodtabbak és nyugodtabbak, mint a többiek. Keresse meg a stressz csökkentésének módját, ha több olyan dolgot végez, amelyet élvez, és fenntart időt az edzésre, a jógára vagy a meditációra. Próbáld kiváltani a "la isla bonita" hangulatodat - ez segíthet a hosszabb életben.