Speciális étrend anyáknak - CSID Mi történik Orvos
Legfeljebb egy liter tej naponta - ezt termeli az ápoló anya. Az erőfeszítés 500-800 extra kalóriát fogyaszt 24 óra alatt, egy sportolószerű étrendből származva.
Az anyatej ideális táplálék a csecsemők számára, mennyisége az anya étrendjétől függ. Annak a nőnek, aki szoptat, és nem eszik rendesen vagy eléggé, akkor is lesz minőségi teje, mert a természet cselekszik ebben a tekintetben, de saját testét megfosztják az alapvetőektől, egészségének kárára. Ezenkívül lerövidül a laktáció időtartama.
A csecsemő naponta körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt szopással, és ezeket anyai fogyasztás mellett állítják elő. Így kell kinéznie a női étrendnek (5 étkezésben elosztva) a szülés utáni időszakban.
folyadékok
Először is, a tej az anya testében lévő víz nagy részét elfogyasztja, ezért a folyadékellátást folyamatosan pótolni kell. A szoptatás alatt és után hatalmas szomjúságot fog érezni, ezért válasszon napi 4 liter folyadék elfogyasztását (ez nem lesz erőfeszítés), hogy a víz mellett tartalmazzon: 500 ml tejet, egy liter kömény és ánizs tea (serkenti a laktációt), egy liter kompót, 200 ml friss gyümölcslé, leves vagy húsleves.
fehérje
A szabály: 2 g fehérje minden egyes kilogrammra. Kiválaszthatja a tojásból a legjobb fehérjét, lehetőleg organikus, napi 3-at. Kötelező napi 400 gramm csirkét, pulykát, marhahúst, marhahúst vagy nagyon sovány sertéshúst (izomot) enni.
Az engedélyezett tejtermékek édes túró, túró, telemeau, legfeljebb 15% zsírtartalmú tejszín, joghurt vagy vaj. Ne hagyja figyelmen kívül a fiatal állatok vagy madarak szerveit a testben könnyen felszívódó vattartalma miatt.
Fszezonális útvonalak
Naponta legfeljebb 3 kilogramm mennyiségben várják őket. Hagyja figyelmen kívül azokat a mítoszokat, amelyek szerint a gyümölcs kólikát okoz. A gyümölcsök vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el, amelyeket a tej termel a testedből, ezért ne rontsd el a testedet a régimódi tanácsok miatt.
A zöldségek
Nagy mennyiségben is ajánlják (főleg, hogy a laktáció székrekedést okozhat). A zöldségek közül azonban a nyers hagyma és a fokhagyma, a nyers uborka, a káposzta, a borsó, a szárított bab vagy a padlizsán nem megengedett. Ne tegye bele a gombákat az étrendbe.
Jó zsírok
Az orvosok másik ajánlása, hogy minél többet és minél gyakrabban fogyasszon halat. Ne feledkezzen meg az olaj által biztosított zsírokról. Ideális esetben nyers olívaolajat válasszon bármilyen salátában. A napraforgóolajban történő sütés tilos a szoptatás alatt, mert árt a babának.
Teljes kiőrlésű gabonák
Választhat barna rizs, tészta, cukor nélküli kukoricapehely, hidegen sajtolt hajdina vagy búzapehely, teljes kiőrlésű kenyér között.
Édesség
Ebben az időszakban édességeket is élvezhet, de mértékkel. Előnyösek a házi készítésűek: gyümölcstorta, túrós pite, almás pite, joghurtos fagylalt, gyümölcs és cukor. A méz, a mogyoró, a dió vagy a kakaótermékek azonban nem megengedettek.
Ha azt veszi észre, hogy egy bizonyos ételben gazdag nap után a baba izgatott, adja fel ezt a terméket, és egy hét alatt helyezze vissza. Ha a csecsemő ismét fel van izgatva, akkor szoptatás alatt adja fel teljesen az ételt.