Speciális lábgyakorlatok a combok és borjak finomításáról Current Woman The MAG
A megfelelő reflexekkel kombinálva ez a kis izomépítő szekvencia, amelyet otthon vagy a kertben kell elvégezni, lehetővé teszi, hogy harmonikusan tonizálja a lábát! Készen áll a kihívásra ?
Kifinomult lábak kihívása: kinek való ?
Azok számára, akik meg akarják erősíteni az alsó testüket és finomítani szeretnék a lábukat. Ezekkel a kis profi tippekkel szerezzen könnyedséget, formálja meg a combjait és a vádlijait, és búcsúzzon el a nehéz lábak érzésétől. Kihívás elfogadva ? Gyerünk ! Brice Bourne sportedző tanácsával.
Fogyni a comb belsejéből: szumó guggol
- Állva terítse a lábát oldalra, jóval túl a medence szélességén, miközben jó támaszt biztosít a földön.
- Mutassa kifelé a lábujjait, és tegye össze a kezét maga előtt.
- Hajlítsa meg a lábait, ugyanakkor "tolja" a fenekét hátrafelé.
- A térdnek egy vonalban kell maradnia a lábbal, a hátnak pedig egyenesnek kell lennie, még az ereszkedés során is.
- Végezzen 10-20 ismétlést.
A gyakorlat előnyei: ez a guggolás, kissé áttekintve, a comb belső részét fogja megcélozni, amely egyes nők számára komplex lehet, de a farizmokra és az adduktorokra is hat.
Kalóriák elégetése és a combok és borjak hatékony finomítása: az ugró emelők
- Álljon össze lábakkal, helyezze karjait az oldalára.
- Végezzen egy ugrást a helyén, egyidejűleg széttárva a lábát és a karját, amíg a kezét a feje fölé nem érinti, és a lehető legszélesebben széttárja a lábát.
- Visszatérve a földre, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mielőtt újra a helyére ugrana.
- Végezzen 2 sorozat 10 mozdulatot, 1 perc szünetet tartva a két sorozat között.