Spenót, c; jót tesz az egészségnek

Frissen fogyasztva a spenót gazdag tápanyagokban. Ez a B9, K, C vitaminok és ásványi anyagok forrása. Közülük: magnézium, cink és kalcium. Emészthető és jóllakó, rostokkal is jól ellátva. Hagyja magát meglepni annak ízével, amely fajták és érettség szerint különbözik.

spenót

Az egészségügyi eszköz a spenót fogyasztásának növelésére

A spenótban lévő vas megfelelő asszimilálása, társítsa ennek a leveles zöldségnek a fogyasztását a C-vitamin forrásához mint a citrusfélék.

A spenót kiválasztása és főzése ?

Friss! Lombozatuknak, amely tetszés szerint húsos, intenzív színűnek kell lennie. Ne feledje, hogy a főzés során ezek mennyisége nagymértékben csökken. Felnőttenként tervezzen 200–300 g friss spenótot. Gyermekeknél életkor szerint változik (1 vagy 2 marék friss spenót elég a legkisebbeknek).

"A babámnak pürét készítek friss organikus spenótból és burgonyából. Vegyes tőkehalat és kevés vajat adok hozzá. Gabriel imádja a spenótot, igen, de más ételekkel kombinálva. Mangoldlevelekkel is teszteltem.,
és mindezt megcsinálta. " Myriam, 8 hónapos Gabriel anyja.