Spenót és gomba pite - Minden a fogyásról szól

Ma be akarom vallani nektek: Ezt a receptet Görögország tengerét és napos strandjait szem előtt tartva hoztam létre:). Szerintem te is kipróbáltad a görög pitét, és fogadni mernék, hogy megszeretted a nagyon jó ízüket. Én is ugyanezt tettem:). Az íz megőrzése érdekében, de a felesleges zsírok és kalóriák kiküszöbölése érdekében azt mondtam magamnak, hogy találnom kell egy receptet, amely kielégíti a spenótos pite iránti vágyamat.

És itt jött ki. Remélem tetszik és kipróbálja a következő ebédet. Jó étvágyat!

Egy adag tartalmaz: 398 Kcal, 56 g szénhidrát, 22 g fehérje, 11 g zsír, 13 g rost

Hozzávalók 4 adaghoz

• Teljes kiőrlésű kenyér/graham pirítós (240 g)
• Friss spenót (600 g)
• Fehér gomba (400 g)
• Fehérhagyma (120 g)
• Szója tej (400 ml)
• Teljes kiőrlésű liszt (40 g)
• Olívaolaj (20 ml/4 teáskanál)

fűszerek: Köménymag, frissen őrölt bors, szerecsendió, só

Az elkészítés módja

1. A spenótlevéleket mossuk és forró vízben 1 percig forrázzuk. Ezután apróra vágjuk.
2. Tegye az olajat, a hagymát és a gombákat egy fazékba a tűzre 5 percre. Adjunk hozzá köménymagot és spenótot. Fűszerezzük sóval és borssal.
3. Külön keverje össze a felhevített szójatejet liszttel és szerecsendióval.
4. A kenyérszeleteket sütőpapírral bélelt tálcába helyezzük. A zöldségösszetételt rájuk helyezzük. Öntsön tejet és szerecsendiót erre a rétegre.
5. Helyezze a tálcát az előmelegített 220 ° C-os sütőbe, és hagyja kb. 30-40 percig.

A spenót- és gombapite csak egy példa az ebédre a KiloStop Green receptkönyvből, amelyet megtalál a Csomag elfoglalt emberek számára című cikkben. Ezt a csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik fogyni szeretnének, de nincs idejük szervezni vagy edzőterembe járni.

Az általunk készített csomag 3 könyvből áll, amelyekben recepteket talál, amelyek segítenek alakítani testét a kívánt módon. Tartalmaz:

• “KiloStop Saved” receptkönyv- ha késő este hazaér és sokat eszik, ebben a könyvben pontosan arra talál, amire szüksége van! 60 gyors és ízletes recept, amelyek nem haladják meg a 200 kalóriát adagonként, így a megfelelő kombinációkban elkészített vacsora kétszer gyorsabban veszít.
• KiloStop méregtelenítő receptkönyv- egészséges módon és a speciálisan orvosunk által tervezett receptek segítségével segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat.
• Re könyveTete"KiloStop Green" - különféle ételekkel segít Önnek, amelyeket akár böjtölők vagy vegetáriánusok is használhatnak. Ez segít a fogyásban és az egészség megőrzésében.

Vásárolja meg most a csomagot elfoglalt emberek számára, és élvezze az irigylésre méltó sziluettet különleges áron!

---