Spirulina - Fogyjon le algákkal Minden, amit tudnia kell!
Mi a spirulina alga?
A kék-zöld mikroalgák hozzárendelhetők a sok tápanyagot ötvöző növényszerű élőlényekhez. Néhány évvel ezelőtt azonban alig valaki tudott a spirulináról. Nem csoda, hogy az egyszerű algák gyorsan táplálkozási trenddé válhatnak - mindazok számára, akik problémamentesebben szeretnének egészségesebbet enni. Ezenkívül pozitív hatással van az emésztésre. Az algák a szubtrópusi és a trópusi vizekben honosak, és kapszulák, tabletták vagy por formájában fogyasztják.
A spirulina összes összetevője
Nemcsak a magas tápanyagtartalom teszi őket új szuperételként, hanem a könnyű titoktartás is. Legfeljebb 70% fehérje található a spirulina porban és a szárazanyagban. Például egy gramm spirulinával a béta-karotin teljes napi szükségletét fedezi.
Különösen magas B12-vitamin-tartalommal is találkozunk, amely négyszer olyan magas, mint a máj, és valódi alternatívát kínál minden vegetáriánus és vegán számára a jó étkezéshez. Bár a kezdeti eufóriát kissé csillapítanunk kell, mert a test a benne lévő B12-vitamin csak 20% -át képes feldolgozni és felszívni.
Itt található a többi tápanyag áttekintése:
- szelén
- jód
- magnézium
- kalcium
- foszfor
- kálium
- Vitaminok: E, D, B6 és K
- Klorofill
Spirulina por vagy tabletta?
Ami itt egy teljesen új trend, az a mexikói és afrikai szokásos menü része. Különösen pozitív a magas tápérték, például ásványi anyagok és vitaminok tartalma. Ma a Spirulina por és tabletta formájában kapható. A por különösen alkalmas zöldséglevekhez és zöld turmixokhoz.
A spirulina algák hatása a testben
Valójában a spirulina méregtelenítő hatással van az emberi testre is, mivel megköti a nehézfémeket. Ezért különös figyelmet kell fordítania a tengerből származó spirulina algákra, mert ezek nem dúsulnak nehézfémekkel, és ezáltal erősítik az immunrendszert. A Spirulina elősegíti az emésztést, és terhes nők számára is alkalmas a veszélyes táplálékhiány elkerülésére. Szintetikus étrend-kiegészítők por, tabletta és kapszula formájában történő megvásárlásakor először az összetevőket kell megvizsgálni. Állítólag az algáknak pozitív hatása van, még akkor is, ha ez nem csodaszer.
Végül, de nem utolsósorban a létfontosságú anyagok és tápanyagok magas biohasznosulása aktiválja a test saját öngyógyító erejét. Ezek ellátják a test sejtjeit oxigénnel és tápanyagokkal, ugyanakkor erősítik az immunrendszert. A szervezet képes megszabadulni a szennyező anyagoktól és a méreganyagoktól, ami megmagyarázza, hogy az algák miért különösen pozitívan hatnak a különféle betegségekre. Emellett javítja az agy teljesítményét és lelassítja az öregedési folyamatokat.
Ezáltal a Spirulina a fogyáshoz a legújabb trendeket követi. Itt az anyagcsere serkentésének és a jóllakottság érzetének elősegítésének aspektusát használják fel. Az algáknak megvilágító hatása van a gyomorban.
Ráadásul a zöld tabletták tirozint és fenilalanint tartalmaznak, amelyek tovább csökkentik az éhségérzetet.
Az agy régiójának reakciója vált ki, amely megment minket a tényleges vágyaktól.
Ezenkívül a Spirulina sok fehérjét biztosít, és így kompenzálja sok étrend hiányát, amelyek mindenekelőtt túl kevés fehérjét tartalmaznak.
Mi történik valójában, ha kevés fehérje van a testben?
Elkezdi az izmok lebontását, és csak fogyni fog. Amint ismét a szokásos módon eszik, több zsírpárnát és zsírtartalékot tárol el tartalékként, amelynek a rettegett jojó hatása van. Fogyókúra alatt soha nem szabad elveszítenie az izomtömeget, mert erre szüksége van az anyagcseréjéhez.
A Spirulina biztosítja a szükséges fehérjéket anélkül, hogy túl sok kalóriát tenne a mérlegre. Például a kis tabletták bevitelével fokozhatja a zsírégetést edzés közben.
A fogyás előnyei egy pillanat alatt:
- gyorsabb a jóllakottság érzése: az algák nagyon megduzzadnak
- serkenti az anyagcserét
- az éhség gyorsabban telik el
- Az aminosavak ellensúlyozzák az izmok lebomlását
- fokozott zsírégetés edzés közben
Egyébként a spirulina nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkentheti a magas koleszterinszintet, és ezáltal erősítheti az immunrendszert. Ez megtérül, különösen magas nátha idején.
Az „Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban” publikált tanulmányt a mikroalgákról, amely azt mutatja, hogy a zsírégetés jelentősen megnő. 9 férfi valós előkészületeket tett. 9 másik férfi placebót kapott. Mindkét tesztcsoport elkezdett futni, és megállapította, hogy a zsírégetés akár 11% -kal is növekedett. A szervezet fontos antitestekkel van ellátva a fertőzések elleni küzdelemben megnövekedett fehérjeszinten keresztül, ami növeli bizonyos betegségek ellenállását. Ezenkívül a "Journal of Medicinal Food" egyik tanulmánya 2005-ben megállapította, hogy az allergiás reakciók jelentősen csökkentek.
Most a diéta részeként szeretnénk részletesen foglalkozni a spirulina bevitelével a lehető legjobb hatás elérése érdekében. Ráadásul a tablettákat közvetlenül harapnivalókkal kell bevenni. A Spirulina-hatás jellemzője, hogy megakadályozza a kellemetlen étvágyat két nagy étkezés között.
A speciális összetevők között van 8 esszenciális aminosav és fehérje, amelyek megtámadják a kórokozókat, amelyek a szervezet számára hasznosak a problémás baktériumok kapcsán.
Alapvető tudnivalók - vásároljon spirulinát
A Spirulina hatásairól szóló első tanulmányok 1988-ig nyúlnak vissza Japánban. A kutatók már ezen a ponton arra a következtetésre jutottak, hogy az algák bevitele csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül az algák elősegítik a fogyást. Az algák így csökkentik a vércukorszintet.
A helyes bevitel a spirulina diéta sikerének előfeltétele. Ha túl nagy adagot használ, hosszú távon akár a szerv károsodását is kockáztatja. Annál fontosabb, hogy a szedés előtt megnézzük a csomagoláson található utasításokat és a hatásokat.
Ha spirulina vásárlásán gondolkodik, akkor tanácsos a tanúsított gyártókkal. Ezen túlmenően a gyógyszertárak különösen személyes tanácsokkal és termékajánlatokkal rendelkeznek. Az esetek több mint 90% -ában feltételezhető, hogy a megfelelő ár az első osztályú minőséggel is egyenértékű. A kiváló minőségű termékek azonban már online is megtalálhatók.
Tehát érdemes kicsit mélyebbre ásni a pénztárcájában, ha el akarja kerülni a kockázatokat és veszélyeket. Vásárláskor figyeljen az adott gyártóra, aki átláthatóan felsorolja az összes összetevőt, az eredetet és a feldolgozást.
Például a Kínából származó alsóbbrendű spirulint citromsavval keverik össze, amely ugyan lágyítja az ízt, de az összetevőket nagy hő hatására is tönkreteszi.
Mitől jó minőségű spirulina a fogyáshoz?
Egyrészt az algákat finoman szárítani kell, és csak ezután drazsékká, tablettákká és spirulina porokká kell feldolgozni.
Ha spirulina tablettákat szeretne vásárolni, akkor a gyártónak az algákat adalékanyagok nélkül, alacsony hőmérsékleten kell megszárítania a préselés előtt.
Átlátszatlan csomagolásban egyik értékes összetevő sem veszik el.
Győződjön meg arról, hogy a csomagolóanyagok nem tartalmaznak-e fémet, mivel ezek átjuthatnak a hatóanyagokba.
Ha figyelembe veszi ezeket a tényezőket a spirulina vásárlásakor, akkor nincs mitől tartania. Az egyértelmű ajánlások az ökológiai tanúsítással rendelkező gyártókat célozzák. Ezáltal az egyetlen megengedett zöld jelzésre utalunk a 6 sarokkal, mert itt garantálható a gyengéd szárítás és feldolgozás, valamint a legnagyobb átlátszóság a gyártó részéről.
Figyelem: Minél magasabb a spirulina tabletták értéke és minősége, annál kisebb az adagolásuk. Ezért még fontosabb alaposan megnézni a gyártó utasításait.
Gyakran a tabletták csomagjait nagy többcsomagolásban kínálják, ami növeli az eltarthatóságot. Ezek a termékek ISO-tanúsítvánnyal is rendelkeznek - ez az első minőségi jelzés. Érdemes egy pillantást vetni a gyártók homlokzatára. Például nem minden kínai spirulina terméket kell egyenlőnek tekinteni az alacsonyabb minőséggel.
Még akkor is, ha a spirulinában megtalálható minden, amit a zöldségek és gyümölcsök kínálnak, nem helyettesíti teljes mértékben a természetes ételeket. A lenyeléssel fontos, hogy a menü természetes és egészséges alapokra épüljön. Csak azt veszi észre, hogy kevésbé éhes vagy, és megelégszik a kisebb adagokkal és a fogyasztással. Ez sokak számára nagy segítség ahhoz, hogy átvészeljék az étrend változásának kezdeti szakaszát.
Hogyan lehet gyorsabban és sikeresebben fogyni a spirulinával?
Nem feltételezhető azonban, hogy önmagában az algák fogyasztása elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Úgy tűnik, hogy a sportalkalmazás, amely állóképességi sportokból és az izomépítésből áll a mikroalga kapcsán, a siker kulcsa a hosszú távú fogyás és az ideális súly megőrzése érdekében.
Végül az algák fokozzák a zsírégetést, és az első hetek után gyors sikerhez vezetnek. Ez növeli a motivációt és a labdán maradás akaratát.
Állítson össze személyre szabott és egyéni sportprogramot, és integrálja a hét minden napján legalább négy testmozgási egységet a friss levegőn. Ez nem csak az izmok növekedését és egészségét erősíti, hanem az immunrendszert is. Valójában a test rengeteg boldogsághormont választ ki, amikor a szabadban tartózkodott. Próbáld ki, és kezdd el a testmozgásodat még ma. Azoknál a túlsúlyos embereknél, akik korábban nem végeztek semmilyen sportot, könnyű testmozgással és ideális esetben úszással vagy nordic járással kell kezdenie, hogy eleve ne terhelje meg a testet.
Mennyit vásárolni és venni a Spirulinát?
Mint fent említettük, a bevitel és az adagolás a minőségtől és a koncentrációtól függ. Általában a következő adagolás feltételezhető egy 50-80 kg súlyú személy esetében:
- 16 g naponta
- legjobb esetben 8 tabletta reggel és 8 este
- Az alapok felvétele étkezés előtt
- Szánjon legalább két hónapot az első hatásokra
Különösen a tabletták nagyon népszerűek, mert könnyen felvehetők az oldalán. A por előnye: Gyorsan landolnak a keverőben, és külön-külön feldolgozhatók a turmixokban. Így például minden reggel fogyaszthat egy egészséges italt, amely egyszerre fedezi az összes táplálkozási igényét. Nincs jobb módszer a test felkészítésére a következő napra.
Hogyan fogsz gyorsabban fogyni a spirulina algákkal
A Spirulina helyesen az egyik legfontosabb szuperélelmiszer, amely minden szükséges tápanyagot és létfontosságú anyagot különösen nagy koncentrációban tartalmaz. Például feltételezhető, hogy 1 g 1 kg zöldségnek felel meg. A szubtrópusi algák por, tabletta és koncentrátum formájában kaphatók ebben az országban.
Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a szárítás természetes és kíméletes legyen, mivel ezek az anyagok magas hőmérsékleten elvesznek. A spirulina csak akkor fejlesztheti ki teljes hatását, ha a gyártók az összes összetevőt teljes átláthatósággal sorolják fel, és nem használnak kémiai adalékanyagokat. A tápanyagok csillapítják az éhségérzetet és ellensúlyozzák az éhségérzetet, mivel értékes fehérjéket szolgáltatnak anélkül, hogy bejutnának a kalóriadobozba.