Splayfoot Hogyan lehet hosszú távon leküzdeni a lábfájást
A lánctalp okai
A laposfű (Pes transversoplanus) a leggyakoribb lábdeformitás a németek körében - és az előfordulás az életkor előrehaladtával növekszik. Ennek két oka van: Fiatal korban túl gyakran viseltek rossz (túl feszes, magas) cipőt, és a lábak stabilitása is romlik az élet folyamán. Ez mind az izmokat, mind a csontokat érinti. A nőkre jellemző gyenge kötőszövet szintén kiválthatja a fonott lábat. A lapos láb általában megszerzett és nem veleszületett.
Ha figyelmen kívül hagyják vagy nem kezelik az orrlábat, hallux valgus (bunion), fájdalmas kalapács vagy karmos lábujjakká fejlődhetnek. Kallusz, tyúkszem, lábujj osteoarthritis (Hallux rigidus), metatarsalgia vagy Morton neuroma is lehetséges (lásd alább). Mivel a deformitásnak is van A test statikája megváltozik, a lábakkal kapcsolatos nehézségek más ízületekben, szalagokban vagy inakban is érezhetők.
Hogyan keletkezik a töpörtyű?
Egészséges állapotban a lábunkat két ív támasztja alá: a hosszanti ívet a láb belső oldalán és a keresztirányú ívet a lábközépcsontok alatt. Ez utóbbi a gond a szórt lábbal. A túl sok vagy természetellenes megterhelés csökkenti a keresztirányú ívet, a lábközépcsontok szétterjednek és az elülső láb kiszélesedik.
A lapos lábaknál a fő terhelés a 2., 3. és 4. lábközépfejet terheli, és már nem oszlik el egyenletesen a sarok, valamint a nagy és a kis lábujj golyó felett. Természetesen ez nem egyik napról a másikra történik, úgyhogy a korai szakaszban gyakran nincsenek tünetek előfordul. Azonban minél nagyobb és minél hosszabb a nyomás a metatarsalis fejeken, amelyeket nem erre terveztek, annál nagyobb az esély a fájdalom vagy gyulladás kialakulására.
Ha a hosszanti ív is összeomlik, lapos láb vagy lapos lábfej alakul ki, amely a fenti diagnózissal megoldható csatlakozik a lapos lapáttal. Egyébként a láb is hosszúkás, ezért erre különös figyelmet kell fordítania a cipő kiválasztásakor.
Miért jelentkezik a lábfájdalom?
Aki felnőttkorban deformálódik a lábán, annak hosszú távon együtt kell élnie. Tehát ha ott van a tövisláb, akkor nem lehet meggyógyítani. De megbizonyosodhat arról, hogy állapota megmarad, és nem romlik. Mivel ez azt jelenti: a bőrkeményedés nagyobb lesz, a nyomás nő, gyulladás alakul ki.
A szaruhártya megvastagodása abból adódik, hogy a terhelést áthelyezik a második és a harmadik lábközépcsontra. Logikus, hogy a nyomásfájdalom azért jelentkezik, mert a láb természetes gördülési mozgása zavart.
A nem megfelelő lábbelik kényszerítik a tartós eltolódást. Ezért nem ritka, hogy sok 40 év feletti nő szenved lábfájdalomtól: Ha gyakran visel magassarkút vagy hegyes csizmát, hosszú távon nem tesz jót a lábának. Ha lehetséges a túlsúly, akkor az egészséges láb végül utat enged és elsüllyed - még egy csontos szerkezet is.
Sok esetben fájdalmas panaszok merülnek fel a lábujjak helyzetének megváltoztatásával is. A hasított lábaknál a lábujjak szorosan összenyomódnak, gyakran a kis lábujj befelé fordul.
Egyébként az érintettek csak az erõfeszítés során érzik a fájdalmat, különösen a hosszú állás vagy a járás nehéz. Ha a lábakat felhelyezik vagy megkönnyítik, a szúró vagy nyomó fájdalmak eltűnnek.
Ismerje fel a szórólábat: forduljon orvoshoz!
Problémái vannak a lábak hosszú ideig történő használatával? Menjen orvoshoz és kérjen segítséget! Egy jártas orvosi szakember gyorsan megismerheti, hogy milyen típusú deformitás van jelen. A lábakat állva és ülve is megvizsgálják (akkor különösen a talpakat):
- Vannak kalluszok?
- Vannak bizonyos nyomáspontok?
- Talán tyúkszem?
- Hogyan néznek ki a lábujjak (karom vagy kalapács lábujjak?)
A röntgen további tisztaságot nyújt: Ha a lábközépcsont és a lábujj közötti természetes szög jelentősen eltér, akkor itt az ideje támogatni a lábat.
Mi segít a tövislábban? A terápia
A leghatékonyabb a különböző kezelések kombinációja. A két legfontosabb: a cipő talpbetéte és az izomgyakorlatok. Támogathatja lábának egészségét azáltal, hogy mezítláb jár különféle felületeken az izmok és az inak megerősítése érdekében. Ha túl nehéz vagy, a fogyás egy másik nagyszerű módja annak, hogy kevesebb nyomást gyakorolj a lábadra. És ne kínozza a lábát alkalmatlan cipővel.
Cipőtalp talpbetétekkel
A talpbetétnél a keresztirányú boltívnek talpbetétes támaszra van szüksége, hogy levegye a lábközépfejet.
A lábazatot - egy magasságot - közvetlenül a lábközépfejek elé helyezzük, hogy azok ne feküdjenek már olyan laposan. Ha ez a magasság nem elegendő, mert az összes lábközépcsont már érintett, az ortopéd cipész egy keresztirányú híddal dolgozik, amely ezen a ponton támogatja a teljes csontos keretet. Az egyes fájdalom pontok pontos enyhítése érdekében tanácsos egyedi gyártmányú betétet választani.
A talpbetét tartóelemei kiegészíthetők ágyneműelemekkel. Ezek szintén a lábfej területén helyezkednek el, és csökkentik a nyomásfájdalmat. Számos talpbetét vékony műanyagból készül, így elegánsabb cipőkbe is elférnek.
Izomgyakorlatok tövig
Itt három kiválasztott gyakorlatot ismertetünk meg, amelyeket nagyon könnyű elvégezni:
- Talpmasszázs: Álljon egyenesen, és görgessen egy teniszlabdát a lábad alján, elölről hátra, balról jobbra, a láb minden területét kb. 30 másodpercig kell masszírozni; majd cserélj lábat
- "C-kar": üljön egy székre, és mindkét kezével fogja meg az egyik lábát. Az egyik keze megfogja a kis lábujj, a másik a nagy lábujj alapízületét, majd finoman tekerje mindkettőjüket a talp felé, amíg ív nem képződik; Ismételje meg 10-20 alkalommal
- Újságkivágások: végezzen állva vagy ülve, mindkét lábát egy újságra helyezzük, amelyet ezután egy-egy percnyi lábváltás után lapról-lapra tépünk a lehető legtöbb apró részletbe.
Hallux valgus, metatarsalgia, kalapácslábujjak - amikor a dolgok rosszabbodnak
A korai szakaszban aligha veszi észre a tövislábat, de mint korábban említettük, a súlyosabb tünetek később jelentkeznek, ha nem tesz semmit. A leggyakoribb lábfájást a hallux valgus, a hallux rigidus, a metatarsalgia (vagy a Morton neuroma) és a kalapácsujjak (vagy a karmos lábujjak) okozzák.
hallux valgus
Ha a nagylábujj ízülete kiemelkedően kiemelkedik, így a láb belső felén felismerhető "dudor" van, akkor hallux valgusról, gömbfejről vagy lábról beszélünk. Ez a az elülső láb leggyakoribb eltérése: a felnőttek körülbelül ötöde ismeri a problémát, sőt a 65 év felettiek harmada is!
A nagylábujj a láb külső széle felé dől, ami szintén befolyásolja ennek az ízületnek az inát. Már nem párhuzamosan halad, hanem kanyarog. A nagylábujj ízületének metatarsalis feje gyakran duzzadt és gyulladt, mert a cipőhöz nyomja. A hallux valgus betegek nem is nagyon keskeny cipőbe kerülnek.
Metatarsalgia
Metatarsalgia (fájdalom a lábfejben és a lábközépcsontban) a metatarsalis csontok és különösen a metatarsalis csontok fejének területén jelentkezik. A fájdalom többnyire a második-negyedik fej alatt koncentrálódik, esetenként az első lábközépfejre is korlátozódik.
A metatarsalgiát hosszan tartó túlterhelés okozza: a szövet gyulladásos irritációja lép fel, amely nagyon fájdalmas lehet, és néha súlyosan korlátozza a járást. A metatarsalgiára jellemző a fájdalmas kallusz képződés (megvastagodott szaruhártya) a túlterhelt lábközépfejek alatt.
Morton neuroma
A fejlett hasított láb néha kedvezőtlen lábujj helyzetet okoz: a lábujjak szorosan egymáshoz vagy akár egymás tetejére vannak szorítva. Ez irritálja a lábközép idegeit a lábközépcsontban, és az idegek körüli szövet akár meg is nőhet. Ez rendkívül fájdalmas a lábközép területén.
A metatarsalgia bizonyos betegségekből is származhat, például reuma, köszvény vagy keringési rendellenességek.
Kalapácsujjak vagy karmos lábujjak
A lábujjak görbe vagy felállóak, vannak tyúkszemek és fájdalmas nyomáspontok oszlanak meg a lábon. A kalapácslábujjak gyakran a hallux valgus mellékhatásai. Míg a kalapácsujjaknál csak az egyik boka hajlik meg, a karmos lábujjaknál több van, így a lábujjhegy már nem érinti a földet.
Következtetés a tövislábról
Ha a láb keresztirányú íve már nem rendelkezik elegendő támasztékkal, az elsüllyed, és a lábfej kiszélesedik: Létrejön egy szóróláb. A járás közbeni természetes terhelés a teljes lábgolyóra terelődik. Az érintettek fájdalmai vannak a lábközépben a túlzott stressz miatt. A tövisláb gyakran hallux valgus (bunion) vagy metatarsalgia (túlzott megterhelés miatti fájdalom) alakul ki, amelyek gyötrőek.
A kényelmetlenség enyhítése érdekében a cipőbetétek segítenek egy párnával felemelni a láb ívet, és egyúttal a lábat is ellazítják, amikor rálépnek. Ehhez fontos pontosan meghatározni a fájdalom pontjait, és ortopéd cipészmesterünk szívesen segít Önnek. A megfelelő cipővel is segítheti a lábát, mezítláb járhat és edzheti a lábizmait.
Ha a talp alatt is fáj, akkor ezt feltétlenül orvosnak kell tisztáznia. Mi, a Beuthel, az Ön oldalán állunk tanácsokkal az előírt talpbetétekről.