Sport a depresszió ellen! Hogy m; érdekelt

A sport receptre történő felírását éppen engedélyezték, különösen depresszió esetén. Mégis, a depresszió középpontjában a sport állítólag az utolsó tevékenység, amelyre gondol. Ennek azonban pozitív hatása van erre a rendellenességre. A Duke University (Észak-Karolina) két tanulmánya azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik abbahagyják az antidepresszánsokat, 30-50% visszaesik egy év után. Akik kocognak, hetente háromszor 20 percet, csak 10% -uk esik vissza.

ellen

A sport felébreszti az endorfinokat

A fizikai aktivitás az endorfinszint növekedéséhez vezet, eufórikus állapotot okozva. Ezek a bétaendorfinok elősegítik az idegrendszer megfelelő működéséért felelős neurogenezist, amely depresszió esetén megszakad. A keleti egészségtornát is kutatták.

Egy 2005-ös német tanulmányban 24 érzelmi nehézségekkel küzdő nő heti két 90 perces jógaórát vett részt három hónapig. Az értékelések a depresszió 50% -os, a szorongás 30% -os javulását állapították meg, a jólét 65% -kal növekedett. Semmi meglepő Dr. Lionel Coudron orvos és jóga tanár számára (jóga-terápia, szerk. Odile Jacob).