Sport a fogyásért felelős egészségügyi magazin
Nem tudjuk megismételni elégszer: nincs tartós fogyás rendszeres fizikai aktivitás nélkül. Ez különösen a fenéken, a combon, a csípőn felhalmozódott fontokra vonatkozik. Az alsó test fogyásához az állóképességi sportokra kell összpontosítania. A gyaloglás, a kerékpározás, a kötél ugrása és az úszás lesz a legjobb szövetséges a fenék finomításában és a hangnem megszerzésében.
A csípőd és a feneked túl széles, a combod túl vastag és a hasad túl kerek? Ez gynoid típusú sziluett (a zsír az alsó testben felhalmozódik) nagyrészt genetikai és szorosan összefügg a hormonális váladékkal.
Ezeknek a zsíros lerakódásoknak a törléséhez nem elég kevesebbet enni, hanem sportolni is kell. Nem kell sprintkészletekbe ugrani! Csak hosszú ideig mérsékelt intenzitással gyakorolt tevékenység támaszkodhat a zsírtartalékok. Ha a tornacipője több éve feküdt, akkor ajánlott egy kis ellenőrzés az orvosnál.
A zsír átalakítása energiává
A magyarázat fiziológiai: a zsír energiává alakításához az izmoknak oxigénre van szükségük. Minél több oxigén hiányzik (ami légszomjat eredményez), annál több cukrot éget el; Fordítva: minél könnyebben lélegzik edzés közben, annál több zsír alakul ki.
Ezért az oxigén/lipid szövetség szerint működő erőfeszítések előmozdításának érdeke, vagyis állóképességi sportok: gyors séta, kerékpározás, kocogás, úszás és bent, evezőgép, ellipszis, futópad és csoportos aerob vagy zumba foglalkozások.
A megfelelő adagolás? Legalább 45 perc séta naponta, és/vagy sportfegyelem hetente kétszer-háromszor.