Sport a megfázás ellenére A 7 legfontosabb kérdés és válasz - FUN for Fun
Nátha és sport - kényes kérdés. Mert ha túl korán kezdi újra, fennáll annak a kockázata, hogy valamit elhúz. Mikor kell abbahagyni a testmozgást, mikor lehet újrakezdeni, és mit kell figyelembe vennie, amikor visszatér a munkába.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Eleinte csak az orrod szalad, aztán fájó végtagok, és egy kicsit később olyan kétéltűnek érzed magad, mint egy hideg vér: Természetesen megint eltaláltál. Évente átlagosan négyszer fázunk.
De abba kell hagynia a futást, vagy edzőterembe kell mennie?
Mi történik, ha megfázással edz?
Torokfájás, fáradtság, általános rossz közérzet - nátha lassan kialakul. A felső légúti fertőzés, bár kényelmetlen, általában ártalmatlan. A szabadidős sportolóknak ennek ellenére nyugodtan kell eljárniuk, és amennyire csak lehet, kerülniük kell a sportot.
A probléma a következő: Ha megfázik, két olyan stressz tényező hat a testre, amely megterheli az immunrendszert - a kórokozók a testben és a testmozgás.
„Mindkettő stresszhormonok felszabadulását okozza. Ezek viszont elnyomják azokat az immunválaszokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a vírusok vagy baktériumok elleni küzdelemhez ”- mondja dr. Axel Preßler, a Müncheni Műszaki Egyetem Prevenciós és Rehabilitációs Sportorvosi Központjának vezető orvosa.
Mehetek-e megfázással edzőterembe?
Kerülni kell az edzőtermet is, már csak azért is, hogy ne fertőzzön meg másokat. De azért is, mert testünk egyáltalán nem szereti a kemény erőnlétet.
Ha valóban edzeni szeretne, például azért, mert versenyre készül, akkor mindenképpen előzetesen kérdezze meg orvost.
Mivel a torokfájás mögött egy angina (mandulagyulladás) rejthető el, amelynek kórokozói (főleg baktériumok) vesebetegségeket, ízületeket vagy akár szívizomgyulladásokat is okozhatnak.
A testmozgás önmagában semmiképpen sem tilos: a friss levegőn való séta jót tesz Önnek.
Mire figyeljek, ha lázas vagyok?
Ha a megfázás tünetei mellett láz is van, akkor az eset egyébként egyértelmű: Önnek "influenzaszerű fertőzése van", és azonnal le kell állítania minden sporttevékenységet. Az ágynyugalom a nap rendje!
Azok az emberek, akik gyógyszert szednek, gyorsan jobban érzik magukat. De hinni abban, hogy azonnal újrakezdheti, veszélyes tévedés: a fájdalomcsillapítók és a lázcsillapítók csak enyhítik a tüneteket. A betegség továbbra is akut, és a szervezet általában gyengült.
A vírusok által okozott „igazi” influenza (influenza) esetében a sport kérdése egyébként is felesleges: akár 40 Celsius fokos magas láz, hidegrázás, súlyos izom- és ízületi fájdalom, súlyos kimerültség kíséretében megkülönbözteti az influenzát az egyszerű megfázástól - és kényszeríti Érinti az ágy pihenését.
Ebben a legyengült állapotban gyakran bakteriális fertőzések, például orrmelléküregek vagy akár tüdőgyulladás is előfordul. Ha viszont antibiotikumot szed, tanácsos a teljes időtartamra tartózkodni a testmozgástól.
Ezután az orvosnak kell eldöntenie, hogy mikor gyakoroljon újra.
Mikor áll fenn a szívizomgyulladás kockázata?
De az a mondás tartja, hogy a sport megerősíti a test védekezését. Ez elvileg igaz is, de csak egészséges emberekre vonatkozik. Mert még megfázás esetén is legyengült immunrendszerünknek teljes sebességgel kell működnie.
"A testmozgás szükségtelenül gyengítené a testet ebben a fázisban" - mondja a sportorvosi szakember dr. Tanja Engels. A kórokozók ma már sokkal könnyebben elterjedhetnek a szervezetben - éppen ezért ezekben az esetekben a szívizomgyulladás kockázata különösen magas.
Tehát hallgasson a testére, legyen őszinte magával, és ne gyakoroljon további nyomást magára az állítólagos edzéshiány vagy az alakja miatt, amelynek néhány hét múlva készen kell állnia a bikinire.
Mert ha nem veszi könnyedén, akkor mostantól számolnia kell azzal, hogy laposan fekszik.
A galériában: 25 tipp a megfázás ellen