Sport a porckorongsérv után - működik
A lakosság mintegy 60-80% -a előbb-utóbb hátproblémákkal küzd. Ezek gyakran néhány nap múlva alábbhagynak. Néha azonban maradandó károsodást szenvedett a porckorongsérv formájában.
Ebben a cikkben megtudhatja, mi az a porckorongsérv, és mit kell tudnia a testmozgás és a sport szempontjából.
A gerinc anatómiája és a porckorongsérv patofiziológiája
A gerinc 7 nyaki, 12 mellkasi és 5 ágyéki csigolyából áll. Az ágyéki területhez kapcsolódik a keresztcsont, amely 5 összeolvadt csigolyából áll. A farokcsont követi a keresztcsontot. Ez 4-5 farcsigolyából áll, amelyek szintén együtt nőnek. Az intervertebrális lemezek a csigolyák között fekszenek. Elválasztják a csigolyákat és pufferként működnek, hogy a csontok ne dörzsöljék egymást. Mivel a csigolyaközi porckorongoknak nincs saját vérellátó rendszerük, függenek a váltakozó be- és kirakodástól, hogy "táplálják" magukat. A csigolyaközi porckorong úgy képzelhető el, mint egy szivacs, amely nyomás hatására kinyomódik, és amikor megszabadul, áztatja. elemi az egészséges intervertebrális lemezek fenntartásához.
A csigolyaközi lemezt rostos gyűrű veszi körül. Kocsonyás mag van beágyazva. Korábbi sérülések és helytelen mozgás miatt a zselatinos mag elmozdulása vagy szivárgása problémákhoz vezethet.
A lemez károsodása két kategóriába sorolható
Tányérnyúlvány (nyúlvány)
A mag a szálgyűrű mozgatásával mozgatható. Például az előre hajlított felsőtesttel történő emelés nyomást gyakorol a csigolyaközi porckorong elülső felületére. Ezután a magot hátrafelé tolják. Ha a rostos gyűrűt repedések gyengítik, akkor fájdalom lép fel, mert a mag nyomhatja az idegeket.
Herniated disc (prolapsus)
A herniált porckorong esetén a zselatinos mag a szálas gyűrűből kerül ki. Ezután az egyes idegek teljesen megszorulhatnak. A mag azonban a terhelés elengedésekor visszatérhet a kiindulási helyzetbe. A legtöbb herniált lemez a 4. és 5. ágyéki csigolya között fordul elő.
Gyakorolja a porckorongsérvet
A testmozgás az elején nem választható erős fájdalom miatt. A panaszok háromfázisú koncepcióra oszthatók:
I. fázis: akut hátfájás, mozgás csak fájdalommal lehetséges
II. Fázis: néha hátfájás, fájdalom csak bizonyos mozdulatokkal jelentkezik
III. Fázis: a fájdalom ritkán fordul elő
Az I. fázisban, vagyis az akut fázisban a hangsúly a fájdalomcsillapításon van. Az érintettek egyébként is önkéntesen tartanak sportszünetet. Ennek ellenére a lehető legmesszebbre kell lépni.
A II. Fázisban a gerinc stabilizálása és a kóros mozgásminták "kiképzése" a cél. Ennek intézkedései a gerincet körülvevő izmok előkészítése és a hasizmok megerősítése.
A III. Fázis célja az izmok megerősítése és az intramuszkuláris koordináció javítása. Ezenkívül testtartás-oktatást kell végezni. A gyakorlatok széles portfóliója itt érhető el.
Akkor semmi sem akadályozza a hobbi gyakorlását. Mindazonáltal az újonnan megtanult mozgásmintákat mindig be kell tartani és be kell tartani, valamint a mag számára rendszeresen kell edzeni. Az intervertebrális lemez sérülése nem jelenti az aktív sportolás végét.