Sport A Thierry Souccar Editions erőfeszítésének három energiaszektora

editions

Az elvégzett erőfeszítés típusától függően a test különböző energiacsatornákat igényel. Fedezze fel a test három energiaágazatát és sajátosságait Christophe Carrióval, a sport edzőjével és a Legjobb futás módjának írójával.

Az anaerob alaktikus lánc

Az energiatermelés oxigén és tejsav termelése nélkül zajlik. Ennek a szerszámnak a maximális időtartama 30 másodperc. Lehetővé teszi a robbanó erőfeszítés. Ezt a csatornát használják sprintek vagy a gyakorlatok robbanékony izomépítés.

Az anaerob tejsavlánc

Az energiát oxigén nélküli szénhidrátok feldolgozásával állítják elő. Az elpusztult szénhidrátok laktátokká alakulnak át (a laktátok felhalmozódása felelős az izomfáradtságért). Ez a folyamat legfeljebb 2 percig tart. Lehetővé teszi a intenzív erőfeszítés. A készítés során főleg ezt a csatornát használják osztott munka vagy intervall edzés, amelynek célja a nagyobb szívhatékonyság fejlesztése gyorsabb futási sebesség mellett. Ez a folyamat az, amely átalakítja testét valódi kazánná, amely teljes sebességgel működik, néhány órán keresztül a munkamenet vége után, és ezáltal zsírvesztés könnyedén. Ez a fő fogás akkor is, amikor testépítünk, vagy kajakozunk, vívunk, karatézunk, judózunk vagy akrobatikusan tornázunk.