Sport a túlsúly ellen - Radio Mélodie

A családi dallam

Sport a túlsúly ellen

SPORT ÉS TÚLSÚLY/ELHÍZÁS

Az elhízás ma Franciaország lakosságának 10% -át érinti - a felnőttek 50% -a túlsúlyos vagy elhízott.

Melyek a túlsúly vagy az elhízás szövődményei ?

Ízületi problémák, cukorbetegség, magas vérnyomás, vesekövek, alvási apnoe, társadalmi diszkrimináció, pszichoszociális elszigeteltség, 1-10 év várható élettartam rövidítése stb.

Hogyan lehet csökkenteni a súlyát és visszanyerni a normális egészségi állapotot ?

A legjobb, ha az étrend figyelemmel kísérésével és egyensúlyának megteremtésével kezdi a kalóriafogyasztás ellenőrzését. Ezután növelnie kell az anyagcserét, ezért rendszeresen stimulálnia kell az izmait.

Melyek az ajánlott tevékenységek ?

- Séta, majd futás

- Az evezõ vagy az evezõ

- Az elliptikus, a kerékpár vagy a vízibicikli

- A testtömeg izomzatának erősítése (fekvőtámaszok, burpeek, guggolások, rántások, felhúzások, testtömegét megfelelően használja fel)

- Az úszás ideális, mert a flotálásnak köszönhetően az ember súlya 10-re oszlik

- Minden sport általánosan viselt

Kezdhetjük közvetlenül ?