Sport, ami a legjobb idő Vital

A fizikai aktivitásnak nincs ugyanaz a hatása a testre, attól függően, hogy milyen napszakban gyakorolja azt. Így a délelőtti sportolók nem részesülnek ugyanolyan előnyökben, mint délután. Magyarázatok.

Reggel fogyni

Ha reggel kocogni megy ébredés után, anélkül, hogy elfogyasztotta volna a reggelit, könnyebben kialakul a testmozgás szokása - derül ki az American Council on Exercise tanulmányából. Az éhgyomorra végzett testmozgás megkönnyíti a fogyást is 30–45 perc fizikai erőfeszítés. Ha nem szeret üres gyomorral kimenni, akkor még indulás előtt könnyű reggelit fogyaszthat, ez megadja a szükséges energiát.

A legkedvezőbb időpont reggel 6 és reggel 8 között van. Ez az az idő, amikor a kortizol stresszhormon a legmagasabb szinten van. Serkenti a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét azáltal, hogy jó energiává alakítja, amelyet fizikai erőfeszítések során fordítanak.

---