Sport az elhízás ellen
Az elhízás Franciaországban a felnőttek 17% -át érinti, és minden hatodik gyermek szenved ettől. A fizikai aktivitás és a sport csökkentheti a túlsúly és az elhízás kockázatát, és javíthatja kezelésüket. Nem ülünk tétlenül ... és újra mozgásba lendülünk !
Elhízás vagy sem ?
Emlékeztetőül: a WHO beszél túlsúly amikor a testtömeg-index (BMI [i]) nagyobb, mint 25 éselhízottság amikor ez meghaladja a 30. Gyermekek esetében hivatkozhat az egészségügyi nyilvántartás növekedési táblázataira. Legyen azonban óvatos: A testtömeg-indexen kívül egyéb kritériumokat is figyelembe lehet venni az elhízás diagnosztizálásához, például a derék kerülete.
Kockázati tényezők
Az elhízásnak számos oka van és fejlődésének tényezői nem mind ismertek. Beszélünk genetikai hajlamokról, a biológiai óra zavarairól, stresszről, bizonyos gyógyszerekről, vírusokról, a bél mikrobiotájáról, a prenatális kockázati tényezőkről ... és tudjuk, hogy a diéta és a fokozott fizikai inaktivitás fontos szerepet játszik az elhízás kialakulásában.
Riasztási babák !
A jó szokásokat kora gyermekkorától kezdve megtanulják, akár étrend, akár fizikai aktivitás szempontjából. 2 éves korában minél több időt töltenek a fiúk a képernyők előtt, annál nagyobb a testzsír százalékos arányuk, ha 5 évesek. Ami a lányokat illeti, 2 évesen annál kevesebb időt töltenek a szabadban, annál több magas a zsírfelesleg kockázata.
Mozgás és ... mozgás !
Meg kell különböztetnünk a mozgásszegény életmódot (a mozgás minimálisra csökken) és a fizikai inaktivitást (valójában nincs napi fizikai aktivitásunk). És tudd, hogy a jó állapot érdekében fontos csökkenteni az ülő magatartást (tévénézés, konzolon való játék, koppintás a számítógépen stb.) És a rendszeres fizikai aktivitás növelését (séta, kerékpározás stb.).
Az aktív tevékenység jót tesz az egészségének
A fizikai aktivitás valóban energiafogyasztáshoz vezet, ami jelentősen hozzájárul az izom/zsír tömeg egyensúlyához. Tágabb értelemben ez a gyermekek és felnőttek jó egészségének egyik tényezője. Ajánljuk: