SPORT diéta - 12. nap - Részletes menü a tizenkettedik napra

SPORTOS Diétás reggeli

  • Használat nak,-nek Kávé vagy tea tetszés szerint (cukormentes)
  • Tőlük 0% zsírtartalmú sima joghurtok (Cukormentes)
  • A Grapefruit egész

A cukor nélküli sima joghurtok 0% zsírtartalmúak a fehérjebevitel fontos. A grapefruit lehetővé teszi a cukorbevitel, ban ben élelmi rost javítani a béltranzit hanem be is C vitamin.

sport

Te tudod használniAszpartám cukor helyett, ha akarod.

SPORTOLÁS Diétás ebéd

  • Egyél halat. Ehhez az étkezéshez párolt halat, sült halat vagy fólias halakat fogyaszthat. A legfontosabb az, hogy halat fogyasszon zsír vagy zsír hozzáadása nélkül. Természetesen szó sincs rántott hal elfogyasztásáról. Díszítheti halait aromákkal az íz fokozása érdekében. A halmennyiség jobban tetszik, például 200-300 gramm körül.
  • Fogyasszon nyers paradicsomot. A paradicsomot só vagy vinaigrette hozzáadása nélkül kell enni. A paradicsom tetszés szerint. Ne habozzon megenni, hogy ne legyen éhes.
  • Ne fogyasszon mást (Nincs süti, nincs csokoládé, nincs cukorka.). Ha még mindig éhes, újra beveheti a paradicsomot (só nélkül).