SPORT diéta - 3. nap - Részletes menü a harmadik napra
SPORTOS Diétás reggeli
- Használat nak,-nek Kávé vagy tea tetszés szerint (cukormentes)
- Tőlük 0% zsírtartalmú sima joghurtok (Cukormentes)
- A Grapefruit egész
A cukor nélküli sima joghurtok 0% zsírtartalmúak a fehérjebevitel fontos. A grapefruit lehetővé teszi a cukorbevitel, ban ben élelmi rost javítani a béltranzit hanem be is C vitamin.
Te tudod használniAszpartám cukor helyett, ha akarod.
SPORTOLÁS Diétás ebéd
- Fogyasszon 2 kemény tojást (só nélkül). Nincs omlett vagy félig főtt tojás. A keményre főtt tojásnak az a tulajdonsága, hogy nagyon gazdag fehérjékben, de emellett sokkal több kalóriára van szükség az emésztéshez, mint a fogyasztásuk során biztosított kalóriák.
- Fogyasszon nyers paradicsomot és spenót. A paradicsomot só vagy vinaigrette hozzáadása nélkül kell enni. A paradicsom tetszés szerint. Ne habozzon megenni, hogy ne legyen éhes. A spenót tetszés szerint fogyasztható is.
Azok számára, akik nem szeretik vagy akár gyűlölik a spenótot, az a trükk, hogy a keményre főtt tojásokat a spenótba zúzzák, ízesítőket adnak hozzá, hogy sokkal ízletesebb spenótot és tojásos ételt hozzanak létre.