Sport és egészség Miért jó a testmozgás a Voltarennek?

Tudjon meg többet a rendszeres testmozgás előnyeiről és arról, hogy a testmozgás hogyan segíthet az egészségben és enyhítheti a fájdalmat.

Miért jó nekünk a testmozgás?

Nem mindig könnyű legyőzni gyengébb önmagad, aktív és sportolni. De megéri: a fizikai gyakorlatok erősítik a szívet, a csontokat és az izmokat. A sport azonban nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólétre is pozitívan hat. Kutatások szerint a fizikai aktivitás javítja az önbizalmat, valamint a hangulatot és az alvás minőségét. Emellett több energiánk van, nyugodtabbak vagyunk, ha stresszel szembesülünk, és megakadályozzuk a depressziót. A testmozgás javasolt időtartama a 18 és 65 év közötti emberek számára napi fél óra, legalább heti öt napon át. Ez azonban minimális irányelv. Ha valóban észrevehető előnyöket akarsz elérni az egészséged számára, akkor legalább meg kell dupláznod ezt a képzési erőfeszítést.

Az utazások és a bukások a fájdalmas sérülések gyakori okai, különösen az időseknél. A heti egyensúlygyakorlatok, az izomépítés és a közepes intenzitású torna gyakorlatok csökkenthetik az esések kockázatát.

miért

Tudtad?

A felnőtteknek emellett hetente legalább kétszer erőteljes fizikai tevékenységet kell folytatniuk, amely nagy izomcsoportokat, például lábakat és karokat foglal magában

Gyakorlat és osteoarthritis

A testmozgás rendkívül fontos az osteoarthritisben szenvedők számára. A gyakorlatok nemcsak javítják az erőt és a rugalmasságot, de hosszú távon akár enyhíthetik az ízületi fájdalmakat is. A gyakorlatok támogatják a fogyást is, ami viszont jelentősen csökkenti a későbbi térdízületi osteoarthritis kockázatát. Míg az ízületi fájdalmakkal való mozgás eleinte lehetetlennek tűnhet, a megfelelő gyakorlatok segíthetnek a fájdalom enyhítésében és az ideális testsúly fenntartásában.

Tessék: az első lépések

Mielőtt elkezdené, először beszéljen orvosával vagy egy profi edzővel arról, hogy milyen típusú gyakorlatok és mozgások a legmegfelelőbbek az Ön számára. A szakértők támogatni fogják Önt a megfelelő képzési terv elkészítésében is.

Minden ember más. Ezért a gyakorlatokat az Ön személyes céljaihoz és panaszaihoz kell igazítani. Például, ha sok időt tölt a számítógép előtt, és a rossz testtartás miatt nyak- vagy hátfájdalmai vannak, beépítheti a nyújtást a napi rutinjába. Elősegítik a mobilitást és megakadályozzák a további fájdalmakat. Néhány gyakorlatot akár a munkahelyen is el lehet végezni értekezletek, telefonhívások vagy ebédszünetek között. A pultnál itt találhat különféle gyakorlatokat.
Ha eddig lelkes futó voltál, de most minden lépés fájdalmat okoz, próbálj ki egy másik sportot, amely könnyen kezelhető az ízületeken, például úszás vagy jóga.

¹ WHO | a fizikai aktivitás. 2016. [ONLINE] Elérhető: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. [Hozzáférés: 2016. április 20.].

Több információ

Voltaren fájdalom gél forte

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók alternatívája - célzottan és kitérők nélkül működik. Az egyetlen diklofenák fájdalomgél, amelynek hatása legfeljebb 12 óra.

Felismerni és kezelni a fájdalmat

Tudjon meg többet a fájdalom különféle típusairól és azok kezeléséről.

A test és a kor

Tudjon meg többet arról, hogyan működik a teste, hogyan változik az életkor előrehaladtával, és hogyan kell kezelni.

  • magánélet
  • Használati feltételek
  • Cookie szabályzat
  • Oldal áttekintése
  • Kapcsolatba lépni
  • lenyomat
  • kötelező információ

kötelező információ

Voltaren Dolo Liquid 25 mg lágy kapszula Hatóanyag: diklofenak-kálium.
Alkalmazási területek: Enyhe vagy közepesen súlyos fájdalom tüneti kezelésére; láz.
Figyelmeztetés: Szorbitot tartalmaz. Ha orvosi tanács nélkül fájdalma vagy láza van, ne használja a betegtájékoztatóban megadottnál tovább!
Csak gyógyszertár. Állapot: 05/2019. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Voltaren Dolo 25 mg bevont tabletta Hatóanyag: diklofenak-kálium.
Alkalmazási területek: Enyhe vagy közepesen súlyos fájdalom tüneti kezelésére.
Figyelmeztetés: Szacharózt (cukrot) tartalmaz. Ha orvosi tanács nélkül fájdalma vagy láza van, ne használja a betegtájékoztatóban megadottnál tovább!
Csak gyógyszertár. Állapot: 05/2019. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Voltaren fájdalom gél 11,6 mg/g gél Hatóanyag: diklofenak-N-etil-etanamin.
Alkalmazási területek: Felnőttek: A fájdalom tüneti kezelésére tompa trauma, például sport és baleseti sérülések következtében bekövetkező akut megerőltetések, ficamok vagy zúzódások esetén; Fájdalom az ízületek közelében lévő lágy szövetekben (pl. Bursa, inak, ínhüvelyek, szalagok, izomrögzítések és ízületi kapszulák) a térd és az ujjak ízületének osteoarthritisében; epicondylitisben; akut izomfájdalom esetén z. B. a hátsó részen. 14 évesnél idősebb serdülők: rövid távú kezelésre; tompa trauma következtében fellépő akut zúzódások, megrándulások vagy rándulások esetén a fájdalom helyi, tüneti kezelésére.
Figyelmeztetés: Propilén-glikolt és benzil-benzoátot tartalmazó illatot tartalmaz.
Csak gyógyszertár. Állapot: 11/2018. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Voltaren fájdalom gél forte 23,2 mg/g gél Hatóanyag: diklofenak-N-etil-etanamin.
Alkalmazási területek: Felnőttek és 14 évesnél idősebb serdülők: A fájdalom lokális, tüneti kezelésére akut zúzódások, megrándulások vagy ficamok esetén tompa trauma következtében, pl. B. Sport- és baleseti sérülések. A gyógyszert rövid ideig tartó kezelésre szánják 14 évesnél idősebb serdülőknél.
Figyelmeztetés: Propilénglikolt, butilezett hidroxitoluolt és eukaliptuszt tartalmazó parfümöt tartalmaz.
Csak gyógyszertár. Állapot: 11/2018. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Voltaren fájdalomcsillapító 140 mg gyógyszeres tapasz Hatóanyag: diklofenak-nátrium.
Alkalmazási területek: Felnőttek és serdülők 16 éves kortól: Rövid távú kezelésre (max. 7 nap). A fájdalom helyi, tünetekkel járó rövid távú kezelésére akut törések, ficamok vagy végtagok zúzódásai esetén tompa trauma, pl. Sportsérülések következtében.
Csak gyógyszertár. Státusz: 2019.03.03. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Voltaflex glükózamin-hidroklorid 750 mg filmtabletta Hatóanyag: glükózamin.
Alkalmazási területek: A térdízület enyhe vagy közepesen súlyos osteoarthritisének tüneteinek enyhítése.
Figyelmeztetés: Sárga narancssárga S-t, alumíniumsót (E110) és szójababtól olajtalanított foszfolipideket tartalmaz.
Csak gyógyszertár. Állapot: 06/2016. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.