Sport és még mindig nincs veszteség - LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FAST -

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

logi

eifel boszorkány

hosszú passzív részvétel után a fórumon most kérdést kell feltennem.

2004 májusa óta foglalkozom a LOGI-val, vagyis alig eszem kenyeret, rizstésztát stb.
Az étrendem főként kvarkon vagy joghurton vagy túrón alapul reggelire. Dió keverék szinte naponta, kb. 1 evőkanál.
Ebédidőben vagy tonhalas saláta, mozzarella stb., Vagy gratinos zöldségfélék vagy zöldségleves töltelékkel, pl.
A saláták elkészítéséhez vagy olíva/sáfrányos/vagy repceolajat használok

Este megint a salátától vagy a kakaós kvarktól függően, amikor nincs annyi időm.
Hétvégén hal, steak vagy baromfi, főleg salátával. Szezontól függően.
Ez nekem eddig nem nehéz.
Kb. 4-5 kilót fogytam az első 3 hónapban, azóta semmi több.
1,80 m magas vagyok, 40 éves, és jelenleg 90-91 kg körüli súlyú vagyok.
Körülbelül 12 évvel ezelőtt 14 kg alatt 54 kg-ot fogytam a Súlyfigyelőkkel, akkoriban a maximális súlyom 140 kg volt.
Azóta valójában állandó diétát tartok, mert pánikom van/valaha is meg kellett ilyen hízni.

A fő helyem a csokoládé stb., De mint mondtam, az elmúlt években valóban meg tudtam tartani a súlyomat.
Közben tulajdonképpen csak a 75-85% -os csokoládét veszem Lindttől, egy tábla körülbelül 7-10 napig bírja.

Ami nem változik, hogy legalább szeretnék visszatérni arra a 84 kg-ra, ami WW után volt. Minden font, ami alatta, abszolút nagy lenne, de nem lehet kevesebb, mint 75 kg.

Szakmailag az irodában ülök, de van egy lovam (üdvözlet Skipnek), így szinte minden nap lovagolok (bár félek, hogy a szabadidős/terepfutók kalóriafogyasztása nincs olyan messze.)

Körülbelül 8 hete nordic walkingot is folytatok .
Kb. Hetente háromszor, 1 óránként, hétvégén szintén 1,5-2 óra.
Most arra gondoltam, hogy a csökkenésnek lassan kell folytatódnia, de semmi. Egy gramm sem.

Azt hiszem, a nadrágom kissé szélesebbé válik az alján, de valamit mutatnia kell a mérlegen, vagy túl türelmetlen vagyok. Nagyon hálás lennék egy hatékony tanácsért.