Sport és túlsúly 5 tipp, hogy nyomás nélkül térjünk vissza a sporthoz
Az év vége gyorsan közeledik (# 2020kettős) és ezzel együtt a jó határozatok visszatérése.
Hadd emeljék fel a kezüket azok, akik több mint 10 napig és 37 percig kitartanak.
Igen, erre gondoltam.
Legtöbbször álmodunk vigyázz magadra, hogy jobb legyen az élet higiéniája és végül visszatér a sporthoz, hogy lefogyjon.
Igen, de ez nem ilyen egyszerű.
Amikor mi vagyunk Túlsúly, még nehezebb térjen vissza a sporthoz.
És ez a probléma !
Gyorsan le akar fogyni és elveszíti azokat az átkozott dudorokat, de ugyanakkor, a felhalmozott súly még fárasztóbbá teszi a sportot 🥵.
Attól félsz, hogy ártasz magadnak, és végül demotiválod magad, mielőtt volt időd "Gyöngyöket" mondani!
De ezúttal szeretnék segíteni abban, hogy ez más legyen.
Megosztom veletek 5 tipp, amellyel simán visszatérhet a sporthoz, ha túlsúlyos és szórakozik.
Tehát türelmetlenségünket kidobjuk az ablakon, és valódi tartós eredményeket érünk el.
Miért térjen vissza a sportra, ha túlsúlyos ?
A sport, jó a morálnak.
De különösen jót tesz az egészségnek.
Itt megállhatnék. de nem fogom megtenni 😆!
Először is meglepő titkot tárok elé:
A sport haszontalan.
Várjon! Ne menj, nem vesztettem el az eszemet.
Még nem fejeztem be.
Úgy értem, hogy ő az nem kell kifárasztanod magad a futásba mint Usain Bolt, ha utána be kell csúszni a pizzákba és a gyorséttermekbe.
Sport ÉS étel ne működjenek egymás nélkül.
Tehát a sport megkezdése előtt azt tanácsolom, hogy állítsa helyre a kiegyensúlyozott étrend ha még nem készült el.
Csak akkor, ha ez a két feltétel teljesül, a sport ÉS az egészséges ételek, akkor végre azt mondhatja, hogy "viszlát túlsúly, szia önértékelés, álom test (vagy majdnem) és öröm!" ".
Azt mondtam, hogy a sport haszontalan ?
Oké, ez nem igaz 🤭!
A fizikai aktivitás folytatása segít jobban érezni és be jobb egészség mert hozzájárul:
🧘♀ csökken előállításainzulin (ez a hormon szabályozza a vér cukorszintjét);
🧘 kalóriát égetni és a zsírok lerakása;
🧘♀ izom a tested (és ezért tónusosabb sziluettet hirdet);
🧘♀ megelőzni a betegségeket (cukorbetegség, osteoarthritis, szív- és érrendszeri betegségek stb.);
🧘♀ és mindenekelőtt a az általános jólét érzése.
Ha mindezen jó indokok ellenére még mindig nem motivált a sport folytatására, munkahelyet váltok !
Visszatérés a sporthoz simán, ha túlsúlyos: 5 tesztelt és jóváhagyott tipp
Még mindig itt vagy ?
Remek, mert rengeteg tippet kell megosztanom veled.
Először is, tudd, hogy hosszú inaktivitás után, térjen vissza a sporthoz, ez egy kicsit Ninja Warrior !
És ha túlsúlyosak vagyunk, az ízületek sajnos emlékeztetnek arra, hogy nincs meg a szintünk.
Eredmény? a bokák, a térdek és a vállak megrepednek, pokolian vernek.
De ugye, nem szenvedni jöttél ?
Tehát ezeket alkalmazzuk 5 tipp a sporthoz való visszatéréshez a lábad húzása nélkül és biztonságosan !
# 1 - A sport folytatása előtt kérjen tanácsot orvosától
Mielőtt regisztrálna az edzőtermi tagságra, vagy feliratkozna egy programra, amelyhez korlátlan edzésvideók tartoznak, mint ez, rendben tegye a dolgokat, ha először időpontot rendel a háziorvosához.
Csak ő képes elérni a teljes fizikai felmérés és azonosítsa a lehetséges egészségügyi kockázatokat, például hát-, szív- vagy ízületi problémákat.