Sport hideg időben; Minifarm gyógyszertárak
Ha úgy gondolta, hogy a tél beköszöntével csak jó ürügye van arra, hogy tavasszal ne sportoljon, nos, a hideg időben történő sportolás ugyanolyan egyszerű, és még előnyösebb.
A téli sportok segítenek kalóriák elégetésében, erősítik izmait, csontjait, ízületeit, valamint a friss levegő és a természetes fény természetes gyógymód az évszakos depresszió ellen. Valójában a síelés, a korcsolyázás vagy a deszkázás meglehetősen drága és rendkívül megterhelő lehet, különösen, ha nincs tapasztalata. De a futás vagy a szabadtéri nyújtó gyakorlatok elvégzése abszolút semmibe sem kerül, és nincs okod nemet mondani.
A hideg nem akadályozza a futást, ha megfelelő felszerelést használ (pár csúszásgátló sportcipő és kompressziós, hőruházat). Egyszerűen menjen ki a legközelebbi parkba, végezzen 10 perc bemelegítő gyakorlatot és fuss még 20 percet. Kezdetnek elég, és a 30 perc edzés során legalább 300 kalóriát éget el.
- Vizet inni! Még akkor is, ha nincs meleg, mint nyáron, télen pedig izzad az erőfeszítések során, és a hidratálás elengedhetetlen.
- Kiegészíti a szénhidrátokat! Minél hidegebb van kint, az izmok gyorsabban kimerítik szénhidráttartalékaikat. Fogyasszon gyümölcsöt, gabonapelyhet, tésztát, de túlzás nélkül, mert különben még nehezebbé teszi tevékenységét.
- Öltözz megfelelően! Jó ruhát viselni rétegesen, hogy melegedés közben legalább az egyiket lemondhassa. Nem szabad fázni edzés közben (kesztyűt és bandanát viselni), de ne legyen túl meleg ahhoz, hogy túlzottan izzadjon.
Nem tetszik a külső? Nincs mit! Még az aerobik teremben sem változik semmi, az órák télen is változatlanok maradnak. Ráadásul az összes tisztességes szoba zuhanyzóval és hajszárítóval van felszerelve, így újként megy haza, nem izzad. Ráadásul egy órás mozgás után hideg időben a 10 perces szaunázás sokkal csábítóbb, mint a nyár, és rengeteg előnnyel jár.
Ha még nem sportoltál, akkor itt az ideje annak!