SPORT SÉTÁLÁS, HOGYAN HOSSZÚ LE A FOGYÁS
Az orvosok és az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a gyaloglás nagyszerű választás a fogyáshoz: lehetővé teszi az izmok számára, hogy kalóriát égessenek el, ha felhalmozódnak a zsírraktárakban. Tudja azonban, hogy mennyi ideig kell sétálni ahhoz, hogy fenntarthatóan fogyjon? ?
HOGYAN VESZTESZTEK A SPORTSÉGGEL ?
A fogyás megkezdéséhez el kell érnie a maximális pulzusszám 60-70% -ának megfelelő „állóképességi zónát”. Ekkor a legtöbb elégetett kalória zsírból származik, hogy energiát igénylő izmait táplálja.
E zóna eléréséhez és a kalóriák elégetéséhez sporttempóban kell járni, 5 és 8 km/h között.
A "BETARTÁSI ZÓNA" JELEI
- A légzése nehezebb
- Könnyedén izzad
- Érzed a tested munkáját
- Még mindig képes folytatni a beszélgetést anélkül, hogy kifulladna
Ha légszomja van, akkor túl gyorsan megy! Ezután lassítson, hogy megtalálja az Önnek megfelelő ritmust.