Sport táblázat- fogyás Cyril-lel
Úgy gondolom, hogy a sportot nem szabad a súlycsökkenés egyetlen karjának vagy egyetlen feltételének tekinteni, helytelen lenne ezt így tekinteni, hanem inkább a táblázat elemének, olyan alkotóelemnek, amely elősegíti a fogyás javulását.
Személy szerint megpróbálom beépíteni a stratégiámba, mint védőkorlát, mint egyfajta közös szál, amely segít abban, hogy állandó legyek, rendszeres legyek.
Az én hibám
Amint utam során láthattad, kezdetben azt hittem, hogy minél többet veszem fel a tornacipőmet és futok, annál nagyobb súlyt fogok fogyni. Ez részben igaz volt, de ha semmit sem változtatunk az oldalon, akkor haszontalan. rosszabbul még hízhat is. Egyedülálló folyamatban voltam többet mozog, hogy többet veszítsen . de itt önmagában véve túl korlátozó, és ha nem vagyunk óvatosak (tapasztaltam), akkor a sérülés is leselkedik, a frusztráció és a depresszió annál nagyobb. Nincs jobb módszer az átlagolásra, ha mondhatom ?
A sport előnyei
A sport fizikai előnyei
Sok közülük: megtisztítjuk a testünket, erősítjük a szívünket, tonizáljuk az izmainkat, szabályozzuk feszültségünket, megakadályozzuk az ízületi problémákat, növeljük a csontsűrűségünket, fejlesztjük a tüdő kapacitását, csökkentjük a szív- és ér- .
A sport mentális előnyei
Ott sem elhanyagolhatóak: a hormonok (endorfin) fejlődésével növeljük az örömöt, oxigént adunk az agynak, és kapacitása is jobb, kiürítjük a stresszt és a napi gondokat, erősítjük az önbizalmunkat .
A sport által közvetített értékek
Kitartás, türelem, bátorság, szívósság, szolidaritás, csapatszellem (csapatsport), sok jó érték közvetítésével, a sport érdekes eszköz az életváltáshoz.
Látjuk, hogy a sportnak számos előnye van, de. fogyás problémánk szempontjából ez az elsőbbség ?
Sportolnunk kell-e a fogyáshoz? ?
A válasz többnek is tetszeni fog: nos SEMMI sport nem kötelező, hogy lefogyjon.
Nagyon jól fogyhatunk anélkül, hogy bármilyen sportot folytatnánk, minden az energiamérleg és a kalóriahiány kérdése, amint azt korábban láthattuk. Mindazonáltal a sport lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük az energiafelhasználásunkat és az alapvető anyagcserét, de segít a fogyásban is, és minden előnyét figyelembe véve miért fosztanánk meg magunkat ettől? Meggyőztem magam arról, hogy ezt be kell építenem az új szokásaimba, hogy minden esélyt megadhassak magamnak céljaim elérésére.
A vízióm a sportról
Amikor elkezdtem papírra vetni azokat az okokat, amelyek miatt fogyni akarok, nagyon gyorsan felmerült a kérdés. és a sport (számomra) egyfajta vörös fonalként jelent meg változásomban, közös szál, egy link, amely összeköt mindent.
Nem azt akartam, hogy a sport legyen az egyetlen feltétel a fogyásomhoz (egy korábban esetleg elkövetett hiba), hanem inkább olyasvalamiként, amely lehetővé teszi az erőfeszítéseim (étkezés, pszichológiai stb.) Optimalizálását, és megkönnyíti a fogyásom elérését célkitűzéseket.
Számos funkció: nyilvánvalóan zsíréget és megváltoztatom a testalkatomat (egyébként haszontalan lol), de idővel megőrzi a motivációmat és növeli az önbizalmamat is.