Sport, táplálkozás, szépség - BeautyGuide X
A sport aktív öregedésgátló. Van néhány új ötletünk az Ön számára. Kérdezzen a stúdiójában is!
Floatfit
Mindenki számára, akinek a hagyományos edzés vagy jóga jelenleg túl forró: most mindkettő elérhető a vízen az "Aquabase" szőnyeggel. A vízen és a vízen végzett gyakorlatok új keveréke a HIIT és a jóga változatos edzéssé ötvözi. Ez edzi az egyensúlyt és az izmokat, és kíméletes az ízületekre, mint "alacsony hatású keresztedzés". A floatfit vagy a floatyoga számos sportstúdióban és medencében kínálkozik, például a Fitness Firstnél.
Aqua Zumba
Nyár közepén a fitnesz- vagy táncstúdióban? A szép időre való tekintettel ez most nem tűnik annyira vonzónak. De mi lenne, ha óránként akár 400 kalóriát is megégetne, miközben szünetet tartana a medencében? Az Aqua Zumba átteszi a táncórákat a medencébe. A vízben táncolni nem csak frissítő, hanem kíméletes az ízületekre és a gerincre is, mert a vízállóság gátolja a mozgásokat, ezáltal egyre nagyobb kihívást jelent az izmoknak és biztosítja a hatékony edzést. Jelenleg számos stúdió kínálja ezt a Zumba variációt, beleértve a Body + Soul-t is.
Hula Hoop újratöltve: Hot Hula
Ami a múlt század 50-es éveiben nagy sikert aratott a csípő számára, az ma már reggae, ütőhangszerek és polinéz visszhangok forró ütemével hódítja meg az edzőtermeket! Az új-zélandi tánc edzés nem kevésbé izzadt, mint a Zumba, és jó zsírégető is! Akár 900 kcal is elégethető egy óra alatt és maximális szórakozással.
Bungee fitnesz
TRX vagy parittya edzés rugalmas változatban! A 4D bungee fitnesz során a mennyezethez rögzített rugalmas szalagokon végeznek gyakorlatokat. Ez védi az ízületeket és edzi a mély izmokat. Az iráni-német orvos Dr. Dr. med. Homayun Gharavi kezdetben bungee edzést fejlesztett ki a legjobb sportolók számára. Most fitneszstúdiókban is edzhet a rugalmas hevederekkel. Információ a 4dpro.de oldalon.
Kerékpár
Röviden: a kerékpározás, a kerékpározás vagy az energia-kerékpározás egy bulival forog. A pörgés valóban unalmas lehet, így ezentúl a ritmusok, a DJ-k és a diszkófények megédesítik az erőfeszítéseket. Az edzőterem helyettesíti a klubot!
Ugrás fitnesz
Sok kertben, a trambulinon láthatja őket. E nagyszerű sporteszközök tanfolyamai ma már elérhetőek az edzőtermekben is, mert a trambulinok több mint 400 izmot használnak. Csoportokban most ugrálhat, bélyegezhet és evezhet a hűvös ritmus mellett. Szórakoztató!
Fotó: GioRez/Fotolia
Aquayoga
Alkalmas elem néhány - sőt néha - nehéz jógagyakorlathoz: víz! Csodálatosan illeszkedik a jóga kiegyensúlyozott hozzáállásához. Minden folyik!
Snowkiting
A kitesurf inspirálta: a snowboardosok legfőbb új szórakozása a snowkiting. Feljebb ugrasz, tovább, majd remélhetőleg finoman landolsz vissza a hóra!
Fotó: stipi/Fotolia
Gyrokinezis/girotonikus
Sajnos a nyújtás néha túl korán jön a testmozgás után. A magyar balettedző, Juliu Horvath és testvérei kifejlesztettek néhány fizioterápiás gyakorlatot, amelyek egyesítik az erőt a nyújtó egységekkel. A munkát olyan hurokkal végzik, amelyek az úgynevezett tárcsatornáig (girotonikus) vagy eszközök nélkül (gyrokinesis) futnak. Nem számít melyik változatot választja, a gyakorlatok mindenekelőtt koncentráció kérdése.
Disc golf
Frizbi sport, amelyben egy frizbi rablót rögzített esési pontról találnak a lehető legnagyobb dobással. Játszható nyilvános zöldterületeken is. Időközben azonban egyre több megalapozott disc golf lehetőség nyílik. A Professional Disc Golf Association (PDGA) itt nyújt információkat.
Élelmiszer trendek
Első étkezés
A kőkorszaki trend a következő körbe lép: a Paleo helyébe az elsődleges étkezés lép. A szénhidrátok itt is megengedettek, de fogyasztás előtt be kell őket áztatni. Természetesen a természetes ételeket is használják ízek, vegyszerek és adalékanyagok, például cukor nélkül. Ezenkívül kiváló minőségű fehérjéket és probiotikus ételeket, például savanyú káposztát kombinálnak. Minden állati tápláléknak (a tej megengedett!) Az állatjólétből kell származnia.
Rugalmasság
A rugalmas táplálkozás divatos kifejezés, amely az élelmiszeripar jelenlegi fejleményeit veszi figyelembe. Az élelmiszeriparban a hústermeléssel kapcsolatos botrányok fokozzák az élelmiszerek tudatosságát a végfelhasználók körében. Egyre több fogyasztó csökkenti húsfogyasztását és csak kiváló minőségű húst fogyaszt: A mottó a hús tudatosabb fogyasztása.
Tiszta étkezés
Természetes ételek, rövid összetevők listája és kevés termelési erőfeszítés. Így írható le a tiszta étkezés iránya. Az úgynevezett tiszta táplálék iparilag feldolgozott ételeket, cukrot, édességeket, adalékokat vagy fehér lisztet tartalmaz. Feldolgozatlan tápbombák váltják fel őket, például gyümölcs, zöldség, hal és teljes kiőrlésű gabona. Tehát a tiszta étkezés kiegyensúlyozott és "tiszta" táplálkozási tervet jelent.
Étel párosítás
Az ételek párosítása eleinte nem hangzik különösebben izgalmasan. Köztudott, hogy egyes ételek együttesen különösen ízletes ételt készítenek. A csokoládé és a kapor kombinációi kissé furcsán hangzanak. Az ételek párosítása azt jelenti, hogy közös kulcsízű ételeket állítanak össze. Első ránézésre nem mindig egyezik, de sok ételnek mégis hasonló az íze, amelyet úgynevezett ízértékekkel lehet meghatározni. Ha többet szeretne megtudni, akkor többet megtudhat a www.foodpairing.com oldalon.
Élettartamú étel
. vagy százéves étrend: Olyan élelmiszerekről van szó, amelyek állítólag fogyasztásuk révén megakadályozzák az olyan betegségeket, mint a rák vagy a szívroham. Számos tudományos tanulmányban meghatározták azokat az ételeket, amelyek összetevőiknek köszönhetően növelhetik a várható élettartamot. Az avokádónak, a rozmaringnak, a shisandrának, a reishi gombának, a fekete fokhagymának és még néhánynak rendszeresen kerülnie kell a tányérjainkra.
Funkcionális étel
Funkcionális étel: ez integrált funkcióval rendelkező élelmiszer. Nem csak ízlik, hanem egészséges is, hatékonyabbá és szebbé teszi. A funkcionális élelmiszerek iránti tendencia várhatóan az elkövetkező években teret nyer, és új termékeket, például teljesítménynövelő joghurtokat hoz piacra. Az egészség és az ízlés már nem ellentmondásos.
Lágy egészség
A Soft Health az egészséges és változatos étrendre összpontosít, de igyekszik elfelejteni az élvezet szempontját. A tudatos élvezet itt a mottó. A Soft Health általában nem tilt semmilyen ételt, de a hangsúlyt a gyümölcsök, zöldségek és gabonák felé tereli. A hús és a hal is szerepel az étlapon, de mértékkel. Ez a tendencia a kiegyensúlyozott és változatos étrendre összpontosít.
Barkács étel
Csináld magad, a név mindent elmond: virágágyásokba saját salátákat ültetsz, az ablakpárkányon gyógynövényeket vagy cserepekben paradicsomot termelsz. Ennek a trendnek a követői élelmük nagy részét maguk állítják elő. Ha egy terméket nem házon belül gyártanak, akkor ennek a trendnek a követői többet megtudnak annak eredetéről és gyártási körülményeiről. Az étel legtisztább formája a barkácsolási ételek középpontjában áll.
Majdnem jó
A gyorsétterem gyorsan jó lesz. A jelenlegi gyorsétterem-támadás pozitív körülmények között zajlik. Az új Fast Goods ételek gyorsak és mégis kiváló minőségűek: organikus hamburgerek, friss alapanyagok, nincsenek ízfokozók. Különösen az arab, a spanyol és az ázsiai hatások alakítják a Fast Good általános képét.
Táplálkozási tippek
Chili hosszú életre
Egy hosszú távú, 16 000 amerikaival végzett vizsgálat során kiderült, hogy a kapszaicin, a béta-karotin és a magas C-vitamin tartalmú chili összetevők megvédik a testet a gyulladásos folyamatoktól, vagy a meglévő gyulladásokat is blokkolhatják. Sok betegség gyulladáson alapul, például rák, stroke, szívroham vagy akár cukorbetegség. Ezenkívül a chili csökkenti a vércukorszintet, sőt állítólag védelmet nyújt a gyomorfekélyekkel szemben.
Szépségitalok
Nagy tendencia a kollagént, hialuront és peptideket tartalmazó ampullák ivása. A külső használatra ismert hatóanyagok állítólag belülről is támogatják a bőr működését és a regenerációt.
A Quiris cég az Elasten® termékét is megvizsgálta a Dermatest klinikai tanulmányában. Az eredmények megerősítették a bőr nedvességének és rugalmasságának növekedését.
Egyéb szolgáltatók: Ambiona a kollagén ápoló itallal® vagy a Stada bőrinfúziója.
További keserűséget kérek!
A keserű zöldségek, például az articsóka, a radicchio és hasonlók cinarint tartalmaznak, egy keserű anyag, amely méregteleníti a májat és serkenti a zsírégetést. A keserű anyag egyre inkább eltűnt ételeinkből. Korábban az ételek sokkal inkább keserű zöldségekből és salátákból álltak, ami további érzetet adott az ételeknek. Az ilyen ételeknek ezért gyakrabban kell visszatérniük az asztalunkhoz, hogy lekerekítsék az ízét!
Méregtelenítő, mint öregedésgátló
A Mega NFC® méregtelenítés céljából és öregedésgátlóként került forgalomba. A fő komponens a klinoptilolit (zeolit), egy vulkanikus kőzet, amelynek állítólag mérgező anyagokat kell kiszívnia és kimosnia a szervezetből. Például 30 tasakként kapható vízben történő oldáshoz.
Ideje blokkolni
Régóta ismert, hogy a fenolok olyan növényi anyagok, amelyek antioxidáns hatásúak. A gránátalma, a búzafű és a zöld tea különösen gazdag bennük. Támogatják az úgynevezett telomerázt is, amelynek viszont állítólag meg kell akadályoznia a telomerek rövidülését.
A telomerek a DNS-szál végdarabjai, és az életük során bekövetkező folyamatos rövidülésük felelős a sejtek öregedéséért.
A Time-Block cég kapszulákat kínál, amelyek növényi telomeráz aktivátorokat és sok vitamint tartalmaznak.
2 hónapos készlet 260 € -ért.
Az oligomer proantocianidinek (röviden OPC) erős antioxidáns növényi anyagok, amelyeket elsősorban szőlőmagokból nyernek. Emellett erősítik az ereket, csökkentik a szövetkárosodást és gyengéden méregtelenítenek.
Az OPC például a ViaBiona-tól kapható.
Forró fűszerek
A kurkuma - a keleti konyhában nagyon gyakran használt fűszer - igazi zsírégető gyorsító. A gyömbércsaládhoz tartozó gyulladáscsökkentő és kollagénfiatalító hatása is van! A kurkumin étrend-kiegészítőként is kapható: Kyberg Vital
Szépségvizek!
A kókuszvíz régóta mindenki ajkán van. Olyan hollywoodi sztárok, mint Drew Barrymore és Anne Hathaway, imádják ezt az alacsony kalóriatartalmú italt. Nem csoda, hogy kb. 25 kcal/100 ml, viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de gazdag a B csoport vitaminjaiban és számos ásványi anyagban.
A kaktusz víz újszerű a szépség horizontján! Kopár környezetben a kaktusz növény igazi túlélő és víztározó. A belőle nyert folyadék rengeteg egészséges összetevőt tartalmaz: például A- és C-vitamint, magnéziumot, kalciumot, vasat, omega-3 zsírsavakat és számos antioxidánst. Különlegesség: A kaktuszvíz természetes taurint tartalmaz, amelyet néhány energiaitalhoz adnak, és állítólag ébren tart.
Egy másik divatos ital a rózsavíz. A növények olaját mindig is használták a kozmetikumokban, a gyártás során keletkező hidrolát nemrégiben népszerűvé vált keverhető italként! Állítólag antibakteriális hatású, serkenti az emésztést és segíti a fejfájást!